Rainy Season Mood Swings:  बारिश का मौसम आते ही अगर बिना ज्यादा काम किए भी थकान महसूस होने लगे, बार बार जम्हाई आए, पूरे दिन आलस बना रहे या किसी काम में मन न लगे, तो इसे सिर्फ मौसम का असर मानकर नजरअंदाज करना ठीक नहीं है. लगातार नमी, कम धूप, बिगड़ी नींद और खानपान की छोटी छोटी गलतियां शरीर की एनर्जी और इम्यूनिटी दोनों को कमजोर कर सकती हैं. अच्छी बात यह है कि कुछ आसान बदलाव करके इस परेशानी से काफी हद तक बचा जा सकता है. अगर आप भी मानसून में हर समय सुस्त महसूस करते हैं, तो ये 5 उपाय आपके काफी काम आ सकते हैं. बरसात में थकान और नींद ज्यादा क्यों आती है? प्यास न लगे तब भी पानी पीते रहें बरसात में अक्सर लोगों को कम प्यास लगती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि शरीर को पानी की जरूरत नहीं है. नमी वाले मौसम में भी शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे थकान, सिरदर्द और सुस्ती बढ़ सकती है. इसलिए दिनभर थोड़ा थोड़ा पानी पीते रहें. नारियल पानी, छाछ और पानी वाले फल भी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकते हैं. रोज थोड़ा चलें और धूप मिलने पर बाहर निकलें मानसून में लोग घर के अंदर ज्यादा समय बिताते हैं. इससे शरीर की एक्टिविटी कम हो जाती है. अगर तेज बारिश न हो तो सुबह या शाम थोड़ी देर टहलें. घर के अंदर भी हल्की एक्सरसाइज, योग या स्ट्रेचिंग की जा सकती है. जहां भी हल्की धूप मिले, वहां कुछ समय बिताने की कोशिश करें. इससे शरीर और मूड दोनों बेहतर रह सकते हैं. पेट को स्वस्थ रखना भी जरूरी बरसात के मौसम में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है. शरीर की इम्यूनिटी का बड़ा हिस्सा पेट की सेहत से जुड़ा माना जाता है. इसलिए दही, छाछ और फाइबर वाले फल व सब्जियां खाने की आदत डालें. बाहर का बासी या खुला खाना खाने से बचें. जब पेट सही रहेगा, तब शरीर भी ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करेगा. नींद से समझौता बिल्कुल न करें अगर रात की नींद पूरी नहीं होगी तो अगले दिन शरीर में एनर्जी कम महसूस होगी. बारिश के दौरान मौसम और शोर की वजह से कई लोगों की नींद बार बार टूट जाती है. कोशिश करें कि रोज लगभग एक ही समय पर सोएं और पर्याप्त नींद लें. अच्छी नींद शरीर को आराम देने के साथ इम्यूनिटी को भी बेहतर रखने में मदद करती है. हर दिन पर्याप्त प्रोटीन लें बरसात के मौसम में शरीर को मजबूत बनाए रखने के लिए सिर्फ पेट भरना काफी नहीं है. खाने में प्रोटीन की सही मात्रा होना भी जरूरी है. अंडे, दाल, पनीर, दही, दूध, चना, मूंगफली और दूसरे प्रोटीन वाले खाने शरीर को ताकत देने के साथ इम्यूनिटी को भी सपोर्ट करते हैं. इसके साथ मौसमी फल खाने से भी फायदा मिल सकता है. कब डॉक्टर से मिलना चाहिए? अगर कई दिनों तक लगातार थकान बनी रहे, तेज बुखार आए, बिना वजह वजन कम होने लगे, सांस लेने में दिक्कत हो या शरीर में बहुत ज्यादा कमजोरी महसूस हो, तो इसे सिर्फ मौसम का असर मानकर नजरअंदाज न करें. ऐसे लक्षण किसी दूसरी बीमारी की ओर भी इशारा कर सकते हैं. ऐसे में डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है.

IRCTC ने हाल ही में अपनी नई वेबसाइट का बीटा वर्जन लॉन्च किया है। नई वेबसाइट के डिजाइन से लेकर फीचर्स तक को अपग्रेड किया गया है। भारतीय रेलवे की नई वेबसाइट को फिलहाल टेस्टिंग के लिए लॉन्च किया गया है। इसके जरिए आप रेगुलर के साथ-साथ तत्काल टिकट भी बुक कर सकते हैं। अगर, आप पहली बार इस नई वेबसाइट में लॉग-इन करेंगे तो आपको पहले कुछ वेरिफिकेशन प्रक्रिया करनी होगी। इसके बाद आप आसानी से टिकट बुक कर पाएंगे। आईआरसीटीसी की नई वेबसाइट को यूजर फ्रेंडली बनाने के लिए इसमें कई सेक्शन को एक साथ इंटिग्रेट किया गया है, ताकि यूजर्स को एक ही जगह सारी जानकारी मिल सके। नई बीटा वेबसाइट में यूजर्स आसानी से नेविगेशन कर सकते हैं। यही नहीं, इसकी सिक्योरिटी को भी बेहतर बनाया गया है। सबसे पहले करें ये काम पहली बार IRCTC की नई बीटा वेबसाइट में लॉग-इन करने के बाद आपको अपना ई-मेल अड्रेस और मोबाइल नंबर वेरिफाई करवाना होगा। बिना वेरिफिकेशन के आप नई वेबसाइट से कोई भी टिकट बुक नहीं कर पाएंगे। एक बार वेरिफिकेशन हो जाएगा इसके बाद ही इस नई वेबसाइट को आप एक्सेस कर पाएंगे। इसके लिए आपको लॉग-इन करने के बाद राइट साइड में दिए गए यूजर आईडी वाले ऑप्शन पर क्लिक करना होगा। यहां My Profile में जाकर Authenticate Use वाले ऑप्शन पर क्लिक करें। अगर आपका आधार कार्ड वेरिफाईड या लिंक्ड है तो यहां दिख जाएगा। नहीं तो आपको अपने आधार कार्ड की डिटेल दर्ज करके ऑथेंटिकेट करना होगा। तत्काल टिकट के लिए आधार ऑथेंटिकेशन है जरूरी भारतीय रेलवे के नए नियम के मुताबिक, बिना आधार ऑथेंटिकेशन के आप अपने IRCTC अकाउंट से तत्काल टिकट नहीं बुक कर सकते हैं। अगर, आपके अकाउंट के साथ आधार कार्ड लिंक है और आपने पहले ही उसे ऑथंटिकेट किया है तो आप आसानी से तत्काल टिकट बुक कर सकते हैं। अगर, आपने अपने अकाउंट के साथ आधार को ऑथेंटिकेट नहीं किया है तो आप नीचे दिए स्टेप्स को फॉलो करके इसे ऑथंटिकेट कर पाएंगे। नई वेबसाइट पर जाने के बाद आपको सबसे पहले लॉग-इन करना होगा। इसके बाद दाईं ओर ऊपर दिए गए User ID पर क्लिक करना होगा। फिर माई प्रोफाइल में जाने के बाद ऑथेंटिकेट यूजर पर क्लिक करना होगा। इसके बाद आपके आधार कार्ड से जुड़े मोबाइल नंबर पर OTP रिसीव होगा। OTP वेरिफाई करने के बाद आधार कार्ड ऑथेंटिकेट करना होगा। फिर आप नई वेबसाइट से तत्काल टिकट बुक कर सकते हैं।

बारिश या जलभराव से होने वाले नुकसान के लिए मुआवजा मिल सकता है. लेकिन यह देखना जरूरी है कि नुकसान किस तरह से हुआ है. क्या नुकसान प्राकृतिक आपदा की वजह से हुआ है या फिर प्रशासन या नगर निगम की लापरवाही से हुआ है. इसमें आपके इंश्योरेंस पर भी बात निर्भर करता है. अगर आपने नुकसान होने वाली चीज का इंश्योरेंस किया है तो आपकी सारी भरपाई बीमा कंपनी करेगी. वैसे अलग-अलग तरह के नुकसान और उनके मुआवजे होते हैं. गाड़ियों को होने वाले नुकसान अगर बारिश का पानी या जलभराव से आपकी गाड़ी डूब गई है और इंजन खराब हो गया है तो आपको इंश्योरेंस क्लेम मिल सकता है. हालांकि इसके लिए आपके गाड़ी का कॉप्रिहेंसिव इंश्योरेंस होना जरूरी है. गाड़ी के इलेक्ट्रिकल पार्ट्स के नुकसान का भी क्लेम मिलता है. वहीं आपने इंजन प्रोटेक्शन कवर लिया है तो आपको क्लेम मिलता है, जबकि साधारण इंश्योरेंस में यह क्लेम खारीज हो सकता है. मकान और दुकान को नुकसान अगर सरकार आपके क्षेत्र को अतिवृष्टि या बाढ़ जैसी प्राकृतिक आपदा घोषित करती है तो राज्य सरकार आपदा राहत कोष से मकान और दुकान के छतिग्रस्त होने पर सरकारी मुआवजा तय मानकों के आधार पर दिया जाता है. वहीं अगर आपने होम इंश्योरेंस लिया है या दुकान का इंश्योरेंस लिया है तो बारिश या बाढ़ के पानी से दीवारों, फर्नीचर या इलेक्ट्रॉनिक्स को हुए नुकसान की भरपाई बीमा कंपनी करती है. फसलों को नुकसान का मुआवजा फसल नुकसान के लिए भी अगर सरकार आपके क्षेत्र को अतिवृष्टि या बाढ़ जैसी प्राकृतिक आपदा घोषित करती है तो राज्य सरकार सरकारी मुआवजा तय मानकों के आधार पर देती है. वहीं फसल नुकसान की भरपाई के लिए सरकार ने प्रधानमंत्री फसल बीमा योजना की शुरुआत की है. इससे किसानों के लिए अतिवृष्टि, बाढ़ या जलभराव से फसल नुकसान पर उचित मुआवजा दिया जाता है. आपको फसल नष्ट होने के 72 घंटे के अंदर कृषि विभाग और बीमा कंपनी को सूचना देनी होती है. नगर निगम या अथॉरिटी की लापरवाही अगर आपका नुकसान नगर निगम या संबंधित अथॉरिटी की लापरवाही से हुई है तो आप सेवा की कमी यानी Deficiency of Service का हवाला देकर कंज्यूमर कोर्ट या हाई कोर्ट में केस दर्ज करा सकते हैं. कई मामले में भारतीय कोर्ट ने नगर निगम की लापरवाही पर पीड़ितों को मुआवजा देने का आदेश दिया है.