Vitamin D3 Foods: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में थकान महसूस होना आम है, लेकिन अगर आप बिना ज्यादा काम किए भी हर समय थके-थके रहते हैं और आराम करने के बाद भी यह थकान दूर नहीं होती, तो इसे नजरअंदाज करना सही नहीं है। यह सिर्फ स्ट्रेस नहीं, बल्कि शरीर में किसी जरूरी न्यूट्रिएंट की कमी का संकेत भी हो सकता है। अक्सर ऐसी थकान का एक बड़ा कारण Vitamin D कमी है। जब शरीर में विटामिन D3 की कमी होती है, तो इसका असर सिर्फ हड्डियों तक ही सीमित नहीं रहता, बल्कि पूरे शरीर की कार्यप्रणाली पर पड़ता है। विटामिन D की कमी होने पर न केवल हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, बल्कि मांसपेशियों में दर्द, कमजोरी और हर समय थकान महसूस होना भी शुरू हो जाता है। ऐसे में जरूरी है कि अपनी डाइट में कुछ ऐसे फूड्स शामिल करें, जो विटामिन D की कमी को पूरा करने में मदद करें। विटामिन D3 की कमी में क्या खाना चाहिए? अंडे का पीला भाग:  विटामिन डी3 की कमी में आपको अंडे का पीला भाग खाना चाहिए। इसे खाना आपकी सेहत के लिए कई प्रकार से फायदेमंद हो सकता है। दरअसल, 2 अंडों की औसत सर्विंग में 8.2 एमसीजी विटामिन डी3 होता है जो कि इस कमी को दूर करके आपके शरीर को एनर्नी देने का काम कर सकता है। दूध : दूध में विटामिन डी3 की अच्छी मात्रा होती है। रोजाना 1 गिलास दूध पीना, आपके शरीर में विटामिन डी प्रदान करने के साथ हड्डियों की सेहत को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके अलावा ये गठिया जैसी समस्याओं को भी कम करने में मदद कर सकता है। बादाम दूध:  बादाम का दूध, विटामिन D3 से भरपूर है और सेहत के लिए कई प्रकार से फायदेमंद है। ये दूध जहां आपकी हड्डियों को स्वस्थ रखता है वहीं आपकी सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करता है। ये हाआई कोलेस्ट्रॉल वाले मरीजों के लिए भी फायदेमंद है। संतरा जूस:  संतरे का जूस पीना शरीर में विटामिन D3 को इकठ्ठा करने में मदद कर सकता है। साथ ही इसमें विटामिन सी भी है जो कि शरीर में कैल्शियम अवशोषण को बढ़ाता है और हड्डियों की सेहते को बेहतर बनाने में मदद करता है। तो, शरीर में विटामिन D3 की कमी को दूर करने के लिए आप इन फूड्स का सेवन कर सकते हैं।

अगर आप बैंक में अच्छी नौकरी की तलाश में हैं और IT या टेक्निकल फील्ड से जुड़े हैं, तो यह मौका आपके लिए है.सेंट्रल बैंक ऑफ इंडिया ने SO भर्ती 2026 के तहत 275 पदों पर आवेदन मांगे हैं. इस भर्ती में अलग-अलग स्केल (I से IV) के पद शामिल हैं.इच्छुक उम्मीदवार इस भर्ती के लिए 23 मार्च तक आवेदन कर सकते हैं. इस भर्ती में कुल 275 पदों पर भर्ती की जायेगी. इसमें IT अधिकारी (82), साइबर सुरक्षा (38), डिजिटल चैनल (23), डेटा इंजीनियर (15) जैसे कई पद शामिल हैं. यानी टेक्निकल बैकग्राउंड वालों के लिए सबसे ज्यादा मौके हैं. इस भर्ती में चयन दो चरणों में होगा. पहले ऑनलाइन लिखित परीक्षा होगी, उसके बाद इंटरव्यू लिया जाएगा. दोनों चरणों के आधार पर फाइनल मेरिट तैयार की जाएगी. इस भर्ती के लिए उम्र सीमा पद के अनुसार तय की गई है.सामान्य तौर पर उम्मीदवार की उम्र 23 से 45 साल के बीच होनी चाहिए. अलग-अलग पोस्ट के हिसाब से उम्र सीमा अलग-अलग तय की गई है आरक्षित वर्ग के लिए सरकारी नियमों के अनुसार उम्र सीमा में छूट दी जाएगी. इस भर्ती में आवेदन करने के लिए उम्मीदवार के पास बीई/बी.टेक, एमसीए, एमएससी, सीए या संबंधित प्रोफेशनल डिग्री होनी चाहिए. हर पद के लिए योग्यता अलग-अलग रखी गई है, इसलिए आवेदन से पहले पोस्ट के अनुसार योग्यता जरूर चेक करें. इस भर्ती के लिए आवेदन शुल्क अलग-अलग वर्गों के अनुसार तय किया गया है. सामान्य, ओबीसी और ईडब्ल्यूएस वर्ग के उम्मीदवारों को 850 रुपये के साथ जीएसटी शुल्क देना होगा, जबकि एससी, एसटी, महिला और दिव्यांग वर्ग के उम्मीदवारों के लिए आवेदन शुल्क 175 रुपये के साथ जीएसटी रखा गया है. आवेदन करने के लिए सबसे पहले सेंट्रल बैंक ऑफ इंडिया की आधिकारिक वेबसाइट पर जाएं. वहां Careers सेक्शन में जाकर SO Recruitment 2026 लिंक पर क्लिक करें. इसके बाद रजिस्ट्रेशन करें, फॉर्म भरें, जरूरी डॉक्यूमेंट अपलोड करें और फीस जमा करके फॉर्म सबमिट कर दें.

रणवीर सिंह स्टारर 'धुरंधर 2' बॉक्स ऑफिस पर ऐसी छाई है कि 5 ही दिनों में इसने 761 करोड़ से ज्यादा कलेक्शन कर लिया है। हालांकि, फिल्म की रिलीज से पहले ही इसे लेकर जैसा क्रेज था, ये बात साफ हो चुकी थी कि ये बॉक्स ऑफिस को धुआं-धुआं कर देगी, लेकिन जिस रफ्तार से ये फिल्म दौड़ रही है उससे लगता है ये 2000 करोड़ से ज्यादा का कलेक्शन करके ही दम लेगी। फिल्म के सभी कलाकारों और इनके अभिनय की चर्चा जोरों पर है। रणवीर सिंह पर भी दर्शक प्यार बरसा रहे हैं। इस बीच धुरंधर 2 के एक एक्टर का पोस्ट चर्चा में है, जिन्होंने बताया कि कैसे धुरंधर 2 के सेट पर उनके चलते एक हादसा हो गया था और रणवीर सिंह को भी इसमें चोट आई थी। एक्टर गुरसेवक सिंह ने बताया कि एक सीन के दौरान उनसे 2 सेकेंड की देरी हुई और सेट पर उनके चलते रणवीर चोटिल हो गए। इस पूरी घटना पर रणवीर का रिएक्शन कैसा था, गुरसेवक ने इसके बारे में भी बताया है। धुरंधर 2 की शूटिंग के दौरान हुआ था हादसा गुरसेवक ने रणवीर सिंह के साथ एक सेल्फी शेयर की और कैप्शन में लिखा- 'रणवीर सिंह भाई इतने प्यारे इंसान और शानदार कलाकार क्यों हैं, मैं आपको एक कहानी बताता हूं। हम अमृतसर के जहाज घर में एक एक्शन सीन की शूटिंग कर रहे थे, जो फिल्म में भी है। मैं रणवीर सिंह के पीछे था और मेरे पास एक बम था, जिसे मुझे आगे जाकर सेट करना था। उसके बाद मुझे ट्रैक्टर के पास जाकर टायरों के बीच खुद को सुरक्षित करना था और फिर रणवीर सिंह को मुझे कवर करना था, जैसा कि एक्शन मास्टर जी ने बताया था। हमने बहुत रिहर्सल की थी और सब कुछ बिल्कुल ठीक चल रहा था। लेकिन, पता नहीं कैसे मुझसे गलती हो गई और बम सेट करने में 2 सेकंड ज्यादा लग गए। जैसे ही मैं वहां से निकला, मेरी और रणवीर भाई की बहुत ज़ोरदार टक्कर हो गई। जैसे 70 की स्पीड से कोई चीज आकर टकरा जाए। मैं टायरों में जा गिरा और वह मेरे ऊपर आ गिरे।' रणवीर को लगी चोट गुरसेवक सिंह ने अपने पोस्ट में आगे लिखा- 'उनकी गन मेरे पेट में लगी और मेरी गन की नली उनकी कोहनी में लगी। वो उठकर वहां से हट गए। उन्हें भी चोट लगी थी, लेकिन मैं बेहोशी जैसी हालत में पड़ा था और मुझे डर लग रहा था कि कहीं उन्हें ज्यादा चोट न लग गई हो। पूरी टीम उनके पीछे दौड़ पड़ी। लगभग 15 सेकंड बाद टीम को पता चला कि मैं भी वहीं पड़ा हूं। डॉक्टर मेरे पास आया, चेक किया और कहा कि मेरे पेट में ज्यादा चोट लगी है और सूजन आ गई है। तभी आदित्य धर सर भी आए। उन्होंने मुझे हौसला दिया और कहा, “एक्शन में ऐसा हो जाता है, तुम डरना मत।” मैंने उनसे कहा कि रणवीर सर को भी चोट लगी है। उन्होंने कहा, “कोई बात नहीं, तुम रिलैक्स करो, ये शूट का हिस्सा है,” और डॉक्टर से कहा कि ठीक से चेक करें।' हाल-चाल जानने पहुंचे रणवीर 'जब ये बात रणवीर सिंह को पता चली, तो वो खुद मेरे पास आए। मैंने डरते हुए पहले ही कह दिया, 'सर, सॉरी, मेरी गलती थी।' मैं रोने की हालत में था- एक तो डर, दूसरा दर्द। लेकिन भाई ने मुझे एक मिनट में ही रिलैक्स कर दिया। उन्होंने कहा, “गुरसेवक, कोई बात नहीं,” और मुझे गले लगा लिया। हम लगभग एक मिनट तक ऐसे ही खड़े रहे। मेरी आंखें भर आईं। मैं उनके प्यार से पूरी तरह भावुक हो गया। फिर उन्होंने मेरी चोट देखी और पूछा, “तुम शूट कर लोगे या ब्रेक चाहिए?” मैं भी हिम्मत में आ गया और कहा, “आखिरी सीन ही है, जब आप कर रहे हो तो मैं भी कर लूंगा।” मैंने पूछा, “सर, आपको कितनी चोट लगी?” उन्होंने कहा, “कोहनी पर लगी है, एक्सरसाइज करते समय थोड़ी दिक्कत होगी, लेकिन कोई बात नहीं, आओ सीन करते हैं।” फिर हमने वो सीन पूरा किया। ये बात शूट के तीसरे दिन की है। उसके बाद हमने 35 दिन और शूट किया।'