हेल्थ डेस्क। दिवाली का त्योहार खत्म होने के बाद कई शहरों में वायु प्रदूषण का स्तर बढ़ जाता है। पटाखों से निकलने वाला धुआं और हवा में मौजूद जहरीले कण लोगों की सेहत पर असर डालने लगते हैं। इसके कारण खांसी, छींक, गले में जलन और सांस लेने में परेशानी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। खासकर अस्थमा और सांस संबंधी बीमारियों से जूझ रहे लोगों को ज्यादा सावधानी बरतने की जरूरत होती है। हालांकि, खराब हवा का असर केवल बीमार लोगों पर ही नहीं, बल्कि स्वस्थ लोगों पर भी पड़ सकता है। ऐसे में प्रदूषण के बीच अपने फेफड़ों को सुरक्षित रखना बेहद जरूरी है। कुछ आसान सावधानियां अपनाकर आप खुद को और अपने परिवार को खराब हवा के दुष्प्रभावों से बचा सकते हैं। खराब हवा में सांस लेने से फेफड़ों पर क्या पड़ता है असर? जब हवा में धुआं और प्रदूषण की मात्रा बढ़ जाती है, तो सांस के जरिए बारीक प्रदूषित कण शरीर के अंदर पहुंच जाते हैं। ये कण फेफड़ों तक हवा पहुंचाने वाली नलियों में सूजन पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा बलगम बनने की समस्या भी बढ़ सकती है, जिससे सांस लेने में परेशानी होती है। अस्थमा के मरीजों में प्रदूषण के कारण अचानक अटैक आने का खतरा बढ़ सकता है। वहीं, सीओपीडी से पीड़ित लोगों को ज्यादा खांसी, बलगम और सांस फूलने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। बच्चों और बुजुर्गों को ज्यादा सावधानी की जरूरत बच्चे: बच्चों के फेफड़े अभी पूरी तरह विकसित नहीं होते हैं। वे अपने शरीर के आकार के अनुपात में अधिक हवा अंदर लेते हैं। ऐसे में प्रदूषण का असर उनके स्वास्थ्य पर जल्दी पड़ सकता है। बुजुर्ग: उम्र बढ़ने के साथ शरीर की प्रतिरोधक क्षमता और फेफड़ों की कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है। खासकर दिल और फेफड़ों से जुड़ी बीमारियों से पीड़ित बुजुर्गों को खराब हवा में अधिक सावधान रहने की जरूरत है। इन लक्षणों को न करें नजरअंदाज प्रदूषण बढ़ने पर शरीर में कुछ लक्षण दिखाई दे सकते हैं। इन्हें सामान्य समझकर नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है। लगातार खांसी होना या सीने में जकड़न महसूस होना। सांस लेते समय घरघराहट की आवाज आना। पहले से अधिक बार इनहेलर इस्तेमाल करने की जरूरत पड़ना। रात में खांसी के कारण बार-बार नींद खुलना। सामान्य कामकाज के दौरान भी सांस फूलना। दवा लेने के बाद भी सांस लेने में परेशानी बनी रहना। अगर सांस लेने में गंभीर परेशानी हो, सीने में दर्द हो या लक्षण लगातार बढ़ रहे हों, तो तुरंत चिकित्सकीय सहायता लें। फेफड़ों को प्रदूषण से बचाने के 5 आसान तरीके 1. घर से निकलने से पहले चेक करें AQI बाहर जाने से पहले अपने शहर का एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) जरूर जांचें। इससे आपको हवा में प्रदूषण के स्तर का पता चलेगा। अगर AQI बहुत खराब है, तो गैरजरूरी कामों के लिए बाहर निकलने से बचें। 2. घर के अंदर की हवा रखें साफ जब बाहर प्रदूषण और पटाखों का धुआं अधिक हो, तो घर की खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें। अगर आपके घर में एयर प्यूरीफायर है, तो HEPA फिल्टर वाले प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें। इससे घर के अंदर मौजूद प्रदूषित कणों को कम करने में मदद मिल सकती है। 3. बाहर निकलते समय पहनें N95 मास्क अगर जरूरी काम से बाहर जाना पड़ रहा है, तो अच्छी फिटिंग वाला N95 या KN95 मास्क पहनें। कपड़े और सामान्य सर्जिकल मास्क प्रदूषण के बेहद बारीक कणों से पर्याप्त सुरक्षा नहीं दे पाते। इसलिए खराब हवा में सही मास्क का इस्तेमाल करना जरूरी है। 4. बाहर दौड़ने और भारी एक्सरसाइज से बचें जब हवा में प्रदूषण का स्तर अधिक हो, तो बाहर दौड़ना, जॉगिंग करना और भारी व्यायाम करने से बचें। एक्सरसाइज के दौरान सांस तेज चलती है और शरीर ज्यादा हवा अंदर लेता है। इससे प्रदूषित कणों के फेफड़ों तक पहुंचने की मात्रा बढ़ सकती है। ऐसे समय में घर के अंदर हल्की एक्सरसाइज करना बेहतर विकल्प है। 5. दवाइयां और इनहेलर समय पर लें अगर आप अस्थमा या सांस संबंधी किसी बीमारी से पीड़ित हैं, तो अपनी निर्धारित दवाइयां और इनहेलर नियमित रूप से लेते रहें। इनहेलर खत्म होने से पहले ही नया ले आएं, ताकि जरूरत पड़ने पर परेशानी न हो। अपनी दवाइयों में बदलाव खुद से न करें और जरूरत पड़ने पर चिकित्सकीय सलाह लें। ध्यान रखें: दिवाली के बाद बढ़ने वाला प्रदूषण कुछ दिनों तक आपकी सेहत को प्रभावित कर सकता है। इसलिए बच्चों, बुजुर्गों और सांस संबंधी बीमारियों से पीड़ित लोगों का विशेष ध्यान रखें। छोटी-छोटी सावधानियां अपनाकर फेफड़ों को प्रदूषण के असर से काफी हद तक सुरक्षित रखा जा सकता है।

Indian Army Recruitment 2026: भारतीय सेना में मेडिकल ऑफिसर बनने का सपना देख रहे मेडिकल ग्रेजुएट युवाओं के लिए अच्छी खबर है। सशस्त्र बल चिकित्सा सेवा (AFMS) ने शॉर्ट सर्विस कमीशन (SSC) के तहत मेडिकल ऑफिसर के 120 पदों पर भर्ती निकाली है। इस भर्ती के लिए ऑनलाइन आवेदन की प्रक्रिया 9 नवंबर 2026 से शुरू हो गई है। इच्छुक और योग्य महिला एवं पुरुष उम्मीदवार आधिकारिक वेबसाइट join.afms.gov.in के माध्यम से आवेदन कर सकते हैं। आवेदन करने की अंतिम तारीख 18 नवंबर 2026 निर्धारित की गई है। इस भर्ती के तहत कुल 120 पद भरे जाएंगे। इनमें पुरुष उम्मीदवारों के लिए 90 पद और महिला उम्मीदवारों के लिए 30 पद आरक्षित हैं। भर्ती का आधिकारिक नोटिफिकेशन 7 नवंबर 2026 को जारी किया गया था। कौन कर सकता है आवेदन? मेडिकल ऑफिसर के पदों के लिए आवेदन करने वाले उम्मीदवारों के पास किसी मान्यता प्राप्त विश्वविद्यालय या संस्थान से एमबीबीएस की डिग्री होना अनिवार्य है। इसके अलावा अभ्यर्थी का स्टेट मेडिकल काउंसिल या नेशनल मेडिकल कमीशन (NMC) में स्थायी पंजीकरण होना चाहिए। कितनी होनी चाहिए उम्र? इस भर्ती के लिए आयु सीमा शैक्षणिक योग्यता के आधार पर निर्धारित की गई है। एमबीबीएस डिग्री धारक उम्मीदवारों की उम्र 30 वर्ष से कम होनी चाहिए। वहीं, पोस्टग्रेजुएट डिग्री रखने वाले अभ्यर्थियों के लिए अधिकतम आयु सीमा 35 वर्ष से कम रखी गई है। उम्र की गणना 31 दिसंबर 2026 के आधार पर की जाएगी। कैसे करें ऑनलाइन आवेदन? उम्मीदवार नीचे दिए गए आसान स्टेप्स को फॉलो करके आवेदन कर सकते हैं। सबसे पहले आधिकारिक वेबसाइट join.afms.gov.in पर जाएं। होमपेज पर मेडिकल ऑफिसर SSC भर्ती 2026 के आवेदन लिंक को खोलें। मांगी गई जानकारी दर्ज कर अपना रजिस्ट्रेशन पूरा करें। रजिस्ट्रेशन नंबर और पासवर्ड की मदद से लॉगिन करें। आवेदन फॉर्म में व्यक्तिगत और शैक्षणिक जानकारी भरें। आवश्यक दस्तावेज निर्धारित फॉर्मेट में अपलोड करें। आवेदन शुल्क का भुगतान कर फॉर्म सबमिट करें। भविष्य के लिए आवेदन फॉर्म का प्रिंटआउट या डिजिटल कॉपी सुरक्षित रख लें। नीट पीजी पर्सेंटाइल और इंटरव्यू से होगा चयन मेडिकल ऑफिसर भर्ती में उम्मीदवारों का चयन NEET PG पर्सेंटाइल के आधार पर किया जाएगा। इसके बाद शॉर्टलिस्ट किए गए अभ्यर्थियों को इंटरव्यू के लिए आमंत्रित किया जाएगा। जानकारी के अनुसार, इंटरव्यू की प्रक्रिया 2 दिसंबर 2026 से आर्मी हॉस्पिटल (R&R), दिल्ली कैंट में शुरू होगी। इंटरव्यू के एडमिट कार्ड निर्धारित तारीख से कम से कम एक सप्ताह पहले जारी किए जाएंगे। अभ्यर्थियों को इंटरव्यू के दौरान जरूरी दस्तावेज साथ लेकर जाना होगा। कितनी मिलेगी सैलरी? AFMS में मेडिकल ऑफिसर के पद पर चयनित उम्मीदवारों को पे लेवल 10B के तहत वेतन दिया जाएगा। इसमें 61,300 रुपये बेसिक पे के साथ 15,500 रुपये मिलिट्री सर्विस पे (MSP) शामिल है। इसके अतिरिक्त नियमानुसार अन्य भत्ते और सुविधाएं भी प्रदान की जाएंगी। भारतीय सेना की चिकित्सा सेवा में करियर बनाने के इच्छुक एमबीबीएस और पोस्टग्रेजुएट डिग्री धारकों के लिए यह एक अच्छा अवसर है। इच्छुक उम्मीदवार अंतिम तारीख 18 नवंबर 2026 से पहले अपना आवेदन पूरा कर लें।

नई दिल्ली। ट्रेन से सफर करने वाले यात्रियों के लिए भारतीय रेलवे एक नई डिजिटल सुविधा शुरू करने जा रहा है। अब रेलवे स्टेशन पर पहुंचने के बाद कुली या व्हीलचेयर की तलाश में भटकना नहीं पड़ेगा। यात्री घर बैठे ही मोबाइल ऐप और आधिकारिक वेबसाइट के जरिए इन सुविधाओं की एडवांस बुकिंग कर सकेंगे। इस नई व्यवस्था की शुरुआत अजमेर रेल मंडल में 16 नवंबर 2026 से होने जा रही है। रेलवे की इस पहल का उद्देश्य यात्रियों के सफर को अधिक सुविधाजनक और आरामदायक बनाना है। खासतौर पर बुजुर्गों, दिव्यांगजनों, मरीजों और भारी सामान के साथ यात्रा करने वाले लोगों को इससे राहत मिलेगी। नई व्यवस्था लागू होने के बाद यात्री अपनी जरूरत के अनुसार ट्रेन के सफर से पहले ही कुली और व्हीलचेयर की सुविधा बुक कर सकेंगे। मोबाइल ऐप और वेबसाइट से होगी बुकिंग नई डिजिटल व्यवस्था के तहत यात्री अपने स्मार्टफोन या कंप्यूटर के माध्यम से कुली और व्हीलचेयर की सेवा पहले से बुक कर पाएंगे। इसके लिए रेलवे के अधिकृत ऐप और वेबसाइट का इस्तेमाल किया जा सकेगा। बुकिंग के दौरान यात्रियों को अपनी ट्रेन और यात्रा से संबंधित जानकारी देनी होगी। इससे संबंधित स्टेशन पर यात्रियों के पहुंचने से पहले ही सहायता की व्यवस्था की जा सकेगी। ऐसे करें ऑनलाइन ई-व्हीलचेयर की बुकिंग वरिष्ठ नागरिकों, दिव्यांगजनों और मरीजों के लिए ई-व्हीलचेयर बुक करने की प्रक्रिया आसान रखी गई है। इसके लिए इन स्टेप्स को फॉलो करना होगा। सबसे पहले IRCTC टूरिज्म की आधिकारिक वेबसाइट irctctourism.com पर जाएं। होमपेज पर More या Services विकल्प पर क्लिक करें। AT STATIONS सेक्शन में जाकर E-Wheelchair का विकल्प चुनें। अब अपना 10 अंकों का PNR नंबर दर्ज करके Search पर क्लिक करें। स्क्रीन पर ट्रेन और यात्रा से जुड़ी जानकारी दिखाई देगी। इसके बाद बोर्डिंग स्टेशन या गंतव्य स्टेशन में से जहां व्हीलचेयर की जरूरत है, उसका चयन करें। जरूरी जानकारी भरकर Book पर क्लिक करें। बुकिंग पूरी होने के बाद प्राप्त कन्फर्मेशन मैसेज या वाउचर को सुरक्षित रख लें। PNR नंबर से लिंक होगी कुली की बुकिंग रेलवे की नई व्यवस्था के तहत कुली की ऑनलाइन बुकिंग भी यात्रियों के ट्रेन टिकट के PNR नंबर से जोड़ी जाएगी। इससे कुली को यात्री की ट्रेन के आगमन या प्रस्थान का समय और संबंधित प्लेटफॉर्म की जानकारी पहले से मिल सकेगी। यात्री रेलवे के अधिकृत ऐप के माध्यम से अपनी जरूरत के अनुसार कुली सेवा की एडवांस बुकिंग कर सकेंगे। किन यात्रियों को मिलेगा सबसे ज्यादा फायदा? इस सुविधा का सबसे अधिक लाभ वरिष्ठ नागरिकों, दिव्यांगजनों और मरीजों को मिलने की उम्मीद है। व्हीलचेयर की पहले से बुकिंग होने से उन्हें स्टेशन पर पहुंचने के बाद सहायता के लिए इंतजार नहीं करना पड़ेगा। वहीं, भारी सामान लेकर यात्रा करने वाले यात्रियों को भी कुली की सुविधा आसानी से मिल सकेगी। परिवार के साथ सफर करने वाले लोगों के लिए भी यह व्यवस्था काफी उपयोगी साबित हो सकती है। क्या देशभर के स्टेशनों पर मिलेगी सुविधा? फिलहाल अजमेर रेल मंडल में इस सुविधा की शुरुआत 16 नवंबर 2026 से की जा रही है। रेलवे की इस पहल से स्टेशन पर यात्रियों को मिलने वाली सहायता सेवाओं में पारदर्शिता और सुविधा बढ़ने की उम्मीद है। यदि यह व्यवस्था सफल रहती है, तो भविष्य में इसे देश के अन्य प्रमुख रेलवे स्टेशनों पर भी लागू किया जा सकता है।