Cooling Fruits For Summer: लू के दौरान शरीर खुद को ठंडा रखने के लिए ज्यादा पसीना निकालता है. इससे शरीर में पानी की कमी तेजी से होने लगती है. ऐसे में पानी से भरपूर फल शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकते हैं. ठंडे फल खाने से शरीर को दो तरह की राहत मिलती है. पहला, उनका ठंडा तापमान तुरंत ताजगी देता है. दूसरा, इनमें मौजूद प्राकृतिक पानी शरीर में खोए हुए फ्लूइड की कुछ हद तक भरपाई करता है. यही कारण है कि गर्मियों में ठंडे फल खाने के बाद शरीर हल्का और तरोताजा महसूस करता है. हालांकि, यह समझना जरूरी है कि ठंडे फल हीटस्ट्रोक या गंभीर डिहाइड्रेशन का इलाज नहीं हैं. ये सिर्फ गर्मी से राहत देने में सहायक हो सकते हैं. लू के दौरान कौन-से फल सबसे ज्यादा फायदेमंद?  1. तरबूज गर्मियों का सबसे लोकप्रिय फल तरबूज माना जाता है. इसमें पानी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. ठंडा तरबूज खाने से शरीर को तुरंत ठंडक मिलती है और गले की सूखापन भी कम महसूस होती है. दोपहर की तेज गर्मी में यह हल्का और ताजगी भरा स्नैक बन सकता है. 2. खरबूजा खरबूजा भी गर्मियों में बेहद फायदेमंद माना जाता है. यह रसदार होने के साथ आसानी से पच जाता है. इसकी प्राकृतिक मिठास शरीर को हल्की एनर्जी देती है और पेट भारी महसूस नहीं होता. 3. संतरा और मौसंबी साइट्रस फल यानी संतरा और मौसंबी पानी से भरपूर होते हैं. इन्हें हल्का ठंडा करके खाने से गर्मी में अच्छा महसूस होता है. यात्रा के दौरान भी ये आसानी से साथ ले जाए जा सकते हैं. 4. अंगूर फ्रिज में रखे ठंडे अंगूर गर्मियों में जल्दी खाए जाने वाले आसान स्नैक हैं. इनमें पानी और नेचुरल शुगर दोनों होते हैं, जो शरीर को हल्की एनर्जी देते हैं. 5. पपीता हालांकि पपीता तरबूज जितनी ठंडक नहीं देता, लेकिन यह पेट के लिए काफी हल्का और पाचन के लिए अच्छा माना जाता है. गर्मियों की डाइट में इसे शामिल करना फायदेमंद हो सकता है. सिर्फ फल नहीं, पानी भी है बेहद जरूरी कई लोग सोचते हैं कि पानी की जगह सिर्फ फल खाकर गर्मी से बचा जा सकता है, लेकिन यह सही नहीं है. फल शरीर को कुछ हद तक हाइड्रेट जरूर करते हैं, लेकिन रेगुलर पानी पीना सबसे जरूरी है. भीषण गर्मी में नींबू पानी, ओआरएस, छाछ और अन्य घरेलू पेय भी शरीर में पानी और जरूरी मिनरल्स बनाए रखने में मदद करते हैं. साथ ही तेज धूप से बचना, छांव में रहना और पर्याप्त आराम करना भी बेहद जरूरी है. ठंडे फल गर्मियों और लू के दौरान राहत देने में मददगार साबित हो सकते हैं. तरबूज, खरबूजा, अंगूर और मौसंबी जैसे फल शरीर को ताजगी और हल्की हाइड्रेशन देते हैं. लेकिन, इन्हें केवल सहायक उपाय के रूप में ही देखना चाहिए. असली बचाव पर्याप्त पानी, आराम और तेज धूप से दूरी बनाकर रखने में ही है.

Aaj Ka Rashifal 30 May 2026 : 30 मई का दिन कुछ राशि वालों के लिए बेहद शुभ रहने वाला है, तो कुछ राशि वालों को जीवन में मुश्किलों का सामना करना पड़ सकता है। आइए जानते हैं, 30 मई को किन राशि वालों को होगा लाभ और किन को बरतनी होगी सावधानी। 30 मई को मेष राशि से लेकर मीन का दिन कैसा रहेगा, पढ़ें राशिफल मेष राशि-  मेष राशि वालों के लिए आज का दिन थोड़ा भागदौड़ वाला रह सकता है। काम ज्यादा रहेगा, इसलिए थकान भी महसूस हो सकती है। हालांकि मेहनत का फायदा मिलेगा। घर के लोग आपका साथ देंगे। पैसों की हालत ठीक रहेगी, बस बेवजह खर्च करने से बचें। सेहत का थोड़ा ध्यान रखें और आराम भी करें। वृषभ राशि-  वृषभ राशि वालों के लिए आज का दिन अच्छा रहेगा। पुराने रुके काम पूरे हो सकते हैं। नौकरी और बिजनेस में फायदा मिलने के योग हैं। घर का माहौल अच्छा रहेगा। रिश्तों में प्यार बना रहेगा। पैसा आएगा, लेकिन खर्च भी रहेंगे। खानपान पर ध्यान देना जरूरी रहेगा। मिथुन राशि-  मिथुन राशि वालों के लिए आज का दिन नए बदलाव लेकर आ सकता है। काम बढ़ सकता है, लेकिन फायदा भी मिलेगा। रिश्तों में पहले से ज्यादा समझ बढ़ेगी। जो लोग अकेले हैं, उनकी किसी नए इंसान से बात शुरू हो सकती है। ज्यादा तनाव लेने से बचें। सेहत में थकान महसूस हो सकती है। कर्क राशि-  कर्क राशि वालों की इज्जत और पहचान बढ़ सकती है। ऑफिस में लोग आपके काम की तारीफ करेंगे। परिवार का माहौल अच्छा रहेगा। रिश्तों में प्यार बढ़ेगा। हालांकि बाहर का खाना कम खाएं। पैसों से जुड़ा कोई बड़ा फैसला सोच-समझकर लें। सिंह राशि-  सिंह राशि वालों को मेहनत का फायदा मिलेगा। नौकरी और बिजनेस में अच्छे मौके मिल सकते हैं। गुस्से पर कंट्रोल रखना जरूरी रहेगा। परिवार के साथ समय बिताने से मन खुश रहेगा। सेहत ठीक रहेगी। कन्या राशि-  कन्या राशि वालों के लिए समय अच्छा रहेगा। रुके हुए काम पूरे हो सकते हैं। नौकरी में नई जिम्मेदारी मिल सकती है। रिश्तों में मिठास बनी रहेगी। पैसा धीरे-धीरे बढ़ेगा। सेहत भी पहले से बेहतर महसूस होगी। तुला राशि-  तुला राशि वालों को इस समय शांत रहकर काम करना होगा। छोटी-छोटी बातों पर टेंशन लेने से बचें। काम धीरे-धीरे पूरे होंगे। रिश्तों में समझदारी जरूरी रहेगी। खर्च बढ़ सकते हैं। सेहत में थकान रह सकती है। वृश्चिक राशि-  वृश्चिक राशि वालों के लिए समय अच्छा रहेगा। रुका हुआ काम पूरा हो सकता है। नौकरी और व्यापार दोनों में फायदा मिलेगा। परिवार का साथ मिलेगा। किसी खास इंसान से मुलाकात भी हो सकती है। सेहत पहले से बेहतर रहेगी। धनु राशि-  धनु राशि वालों के लिए समय थोड़ा मिला-जुला रहेगा। काम में रुकावट आ सकती है, लेकिन धीरे-धीरे सब ठीक हो जाएगा। खर्च बढ़ सकते हैं। रिश्तों में बहस करने से बचें। आराम करना जरूरी रहेगा। मकर राशि-  मकर राशि वालों को मेहनत का फायदा मिलेगा। नौकरी और बिजनेस दोनों में अच्छे मौके मिल सकते हैं। परिवार के साथ अच्छा समय बीतेगा। पैसों की स्थिति ठीक रहेगी। सेहत सामान्य रहेगी। कुंभ राशि-  कुंभ राशि वालों के लिए समय सामान्य रहेगा। काम थोड़ा ज्यादा रह सकता है। रिश्तों में धैर्य रखना जरूरी होगा। पैसा आएगा, लेकिन खर्च भी होंगे। सेहत को लेकर लापरवाही न करें। मीन राशि-  मीन राशि वालों के लिए समय अच्छा रहेगा। करियर और बिजनेस में फायदा मिलने के योग हैं। परिवार में खुशी का माहौल रहेगा। रिश्तों में प्यार बढ़ेगा। पैसों की स्थिति बेहतर होगी। सेहत भी ठीक रहेगी।

Pre. D.El.Ed.26 : छत्तीसगढ़ व्यावसायिक परीक्षा मंडल द्वारा प्री डीएलएड प्रवेश परीक्षा का आयोजन आगामी 4 जून गुरुवार को किया गया है। परीक्षा के लिए जीपीएम जिले में कुल 18 परीक्षा केंद्र बनाए गए हैं, जहां 3700 अभ्यर्थी सम्मिलित होंगे। परीक्षा सुबह 10 बजे से अपरान्ह 12.15 बजे तक आयोजित होगी। परीक्षा केंद्रों के मुख्य द्वार सुबह 9.30 बजे बंद कर दिए जाएंगे, जिसके बाद किसी भी परीक्षार्थी को प्रवेश की अनुमति नहीं होगी। व्यापम के निर्देशानुसार परीक्षार्थियों को प्रवेश पत्र एवं फोटोयुक्त पहचान पत्र अनिवार्य रूप से साथ लाना होगा। परीक्षा केंद्र में मोबाइल फोन, स्मार्ट वॉच, इलेक्ट्रॉनिक उपकरण, बैग, कैलकुलेटर, इयरफोन, धात्विक वस्तुएं तथा किसी भी प्रकार की नकल सामग्री लाना पूर्णतः प्रतिबंधित रहेगा। परीक्षार्थियों को केवल नीले अथवा काले बॉल पेन की अनुमति होगी। साथ ही परीक्षार्थियों को आधी बाँह वाले सादे एवं हल्के रंग के कपड़े पहनकर परीक्षा केंद्र में उपस्थित होना होगा। परीक्षा की सुरक्षा व्यवस्था को सुदृढ़ बनाने के लिए प्रत्येक केंद्र में हैंडहेल्ड मेटल डिटेक्टर से अनिवार्य फ्रिस्किंग, मैनुअल पैट-डाउन चेक एवं प्रवेश प्रक्रिया की वीडियोग्राफी कराई जाएगी। महिला परीक्षार्थियों की फ्रिस्किंग महिला पुलिस कर्मियों तथा पुरूष परीक्षार्थियों की फ्रिस्किंग पुरूष पुलिस कर्मियों द्वारा की जाएगी। परीक्षा के सुचारू एवं निष्पक्ष संचालन के लिए सेक्टर मजिस्ट्रेट, उडऩदस्ता दल, नोडल अधिकारी, पुलिस नोडल अधिकारी एवं पर्यवेक्षक दल की नियुक्ति की गई है, जो परीक्षा अवधि के दौरान सतत निगरानी करेंगे। जिला प्रशासन ने सभी परीक्षार्थियों से अपील की है कि वे निर्धारित दिशा-निर्देशों का पालन करते हुए समय से पूर्व परीक्षा केंद्र पहुंचे, आवश्यक दस्तावेज साथ रखें तथा शांतिपूर्ण एवं निष्पक्ष परीक्षा संचालन में सहयोग प्रदान करें। प्रवेश परीक्षा के लिए जिले में 18 परीक्षा केंद्र बनाए गए हैं। परीक्षा केंद्रों में डॉ. भंवर सिंह पोर्ते शासकीय कॉलेज पेण्ड्रा, शासकीय पंडित माधव राव सप्रे कॉलेज पेण्ड्रारोड, मिश्री देवी कन्या हायर सेकण्डरी स्कूल गौरेला, स्वामी आत्मानंद शासकीय बहुउद्देशीय हायर सेकण्डरी स्कूल पेण्ड्रा, जिला शिक्षा एवं प्रशिक्षण केंद्र पेण्ड्रा, पीएमश्री स्वामी आत्मानंद उत्कृष्ट हिन्दी माध्यम शासकीय कन्या उच्चतर माध्यमिक विद्यालय पेण्ड्रा, शासकीय हायर सेकेण्डरी स्कूल गौरेला (टीकरकला), शासकीय हाई स्कूल गौरेला (मंगली बाजार), स्वामी आत्मानंद शासकीय उत्कृष्ट अंग्रेजी माध्यम स्कूल सेमरा-गौरेला, शासकीय गुरूकुल विद्यालय पेण्ड्रारोड, डीएवी मुख्यमंत्री पब्लिक स्कूल सारबहरा-गौरेला, डीएवी मुख्यमंत्री पब्लिक स्कूल कुड़कई-पेण्ड्रा, शासकीय बालक हायर सेकण्डरी स्कूल नवागांव-पेण्ड्रा, शासकीय हायर सेकण्डरी स्कूल लालपुर-गौरेला, शासकीय कन्या हायर सेकण्डरी स्कूल सकोला, स्वामी आत्मानंद उत्कृष्ट अंग्रेजी-हिन्दी माध्ष्म शासकीय स्कूल कोटमीकला, स्वामी आत्मानंद शासकीय अंग्रेजी माध्यम स्कूल पेण्ड्रा और शासकीय हाई स्कूल सधवानी शामिल है।