Tech Tips: गर्मी का मौसम आते ही सिर्फ इंसान ही नहीं आपका स्मार्टफोन भी परेशान होने लगता है. तेज धूप और बढ़ता तापमान फोन के लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकता है. कई बार लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं लेकिन एक छोटी सी लापरवाही फोन को हमेशा के लिए खराब कर सकती है. आइए समझते हैं कि गर्मी में फोन क्यों खतरे में होता है और उससे बचने के आसान तरीके क्या हैं. क्यों खतरनाक है गर्मी में फोन का इस्तेमाल? स्मार्टफोन के अंदर बैटरी, प्रोसेसर और कई इलेक्ट्रॉनिक पार्ट्स होते हैं जो ज्यादा तापमान में तेजी से गर्म हो जाते हैं. जब फोन ज्यादा गर्म होता है तो उसकी बैटरी डैमेज हो सकती है, परफॉर्मेंस धीमी हो जाती है और कभी-कभी फोन अचानक बंद भी हो जाता है. लंबे समय तक गर्मी झेलने से फोन की लाइफ कम हो जाती है. सीधे धूप में इस्तेमाल करना पड़ सकता है भारी कई लोग बाहर निकलते समय फोन का इस्तेमाल धूप में ही करते रहते हैं जैसे कॉलिंग, वीडियो देखना या गेम खेलना. यह आदत फोन को जल्दी ओवरहीट कर देती है. कोशिश करें कि सीधे सूरज की रोशनी में फोन का इस्तेमाल कम से कम करें और उसे छांव में रखें. चार्जिंग के दौरान रखें खास ध्यान गर्मी में फोन चार्ज करना भी एक बड़ा रिस्क बन सकता है. अगर फोन पहले से गर्म है और आप उसे चार्ज पर लगा देते हैं, तो ओवरहीटिंग और बढ़ जाती है. इससे बैटरी खराब होने का खतरा रहता है. हमेशा कोशिश करें कि फोन को ठंडी जगह पर रखकर ही चार्ज करें और जरूरत से ज्यादा चार्जिंग से बचें. कवर और बैक केस भी बन सकते हैं वजह मोटे और खराब क्वालिटी के फोन कवर गर्मी को बाहर निकलने नहीं देते जिससे फोन अंदर ही अंदर ज्यादा गर्म हो जाता है. गर्मियों में हल्के और हीट-रेसिस्टेंट कवर का इस्तेमाल करना बेहतर होता है. अगर फोन ज्यादा गर्म लगे तो कुछ समय के लिए कवर हटा देना चाहिए. बैकग्राउंड ऐप्स रखें कंट्रोल में फोन में एक साथ कई ऐप्स चलने से प्रोसेसर पर दबाव बढ़ता है और फोन गर्म होने लगता है. खासकर गर्मी में बैकग्राउंड ऐप्स को बंद रखना बहुत जरूरी है. इससे फोन ठंडा रहता है और बैटरी भी बचती है. फोन को ठंडा करने के लिए क्या करें? अगर फोन ज्यादा गर्म हो जाए तो उसे तुरंत बंद करके कुछ देर के लिए ठंडी जगह पर रख दें. लेकिन ध्यान रखें कि उसे फ्रिज या बहुत ज्यादा ठंडी जगह में न रखें क्योंकि इससे अंदर नमी जम सकती है और नुकसान हो सकता है. गर्मी में स्मार्टफोन का सही इस्तेमाल करना बेहद जरूरी है. छोटी-छोटी सावधानियां अपनाकर आप अपने फोन को लंबे समय तक सुरक्षित रख सकते हैं.

Morning Joint Pain Alert: सुबह की ताज़गी के बजाय अगर आपकी शुरुआत शरीर में भारीपन, हाथों की उंगलियों को मोड़ने में तकलीफ या घुटनों की जकड़न से होती है, तो इसे सामान्य थकान समझकर नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है। मेडिकल की भाषा में इसे 'मॉर्निंग स्टिफनेस' कहा जाता है। इसे ज्यादातर लोग बढ़ती उम्र या महज़ शारीरिक थकान समझते हैं। लेकिन ये कोई आम समस्या नहीं है। यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि सुबह उठते ही जोड़ों में जकड़न और दर्द किस बीमारी का संकेत होता है। सुबह के दर्द और जकड़न के पीछे की वजह जब हम सोते हैं, तो हमारा शरीर लंबे समय तक निष्क्रिय रहता है। इस दौरान जोड़ों के बीच मौजूद सिनोवियल फ्लूइड, जो लुब्रिकेंट या 'ग्रीस' का काम करता है, गाढ़ा हो जाता है। स्वस्थ शरीर में हलचल शुरू होते ही यह वापस सामान्य हो जाता है, लेकिन अगर जोड़ों में सूजन हो, तो यह जकड़न घंटों बनी रहती है। जकड़न के मुख्य कारण कम तापमान: रात में तापमान गिरने से जोड़ों के टिश्यू थोड़े फैलते हैं, जिससे दबाव बढ़ता है। गलत पोस्चर: गलत तरीके से सोने से मांसपेशियों में खिंचाव और जोड़ों पर तनाव बढ़ता है। उम्र का बढ़ना: उम्र के साथ कार्टिलेज घिसने लगता है, जिससे हड्डियां आपस में रगड़ खाती हैं। कहीं आप इन बीमारियों के शिकार तो नहीं? 1. रुमेटाइड अर्थराइटिस यह एक ऑटोइम्यून बीमारी है जिसमें शरीर का इम्यून सिस्टम ही जोड़ों पर हमला कर देता है। इसमें जकड़न के साथ-साथ जोड़ों में सूजन और रेडनेस भी देखी जाती है। यह अक्सर हाथों और पैरों के छोटे जोड़ों से शुरू होता है। 2. ऑस्टियोआर्थराइटिस  इसे 'वियर एंड टियर' अर्थराइटिस भी कहते हैं। यह आमतौर पर घुटनों, कूल्हों और रीढ़ की हड्डी को प्रभावित करता है। इसमें जकड़न आमतौर पर उठने के 15-20 मिनट के भीतर कम हो जाती है। 3. फाइब्रोमायल्गिया अगर जकड़न के साथ पूरे शरीर में दर्द, थकान और नींद न आने की समस्या है, तो यह फाइब्रोमायल्गिया हो सकता है। इसमें मांसपेशियों के 'टेंडर पॉइंट्स' पर हल्का दबाव देने पर भी तेज दर्द होता है। राहत पाने के प्रभावी उपाय हल्की स्ट्रेचिंग बिस्तर छोड़ने से पहले बेड पर ही उंगलियों और पैरों को धीरे-धीरे हिलाएं। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। गर्म सिकाई गरम पानी से नहाना या हीटिंग पैड का इस्तेमाल मांसपेशियों को ढीला करता है। एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट हल्दी, अदरक, अखरोट, अलसी और विटामिन D से भरपूर भोजन सूजन कम करते हैं। हाइड्रेशन भरपूर पानी पिएं। शरीर में पानी की कमी जोड़ों के लुब्रिकेशन को प्रभावित करती है।

Neha Dhupia: बॉलीवुड की बेबाक अभिनेत्री नेहा धूपिया और अंगद बेदी की शादी आज भी इंडस्ट्री की सबसे चर्चित कहानियों में से एक है। साल 2018 में जब इस जोड़े ने अचानक एक निजी समारोह में शादी की तो हर कोई दंग रह गया था। शादी के महज पांच महीने बाद ही बेटी मेहर के जन्म ने उन चर्चाओं को सच साबित कर दिया कि नेहा शादी से पहले ही गर्भवती थीं। हालांकि उस समय इस कपल को काफी ट्रोलिंग का सामना करना पड़ा, लेकिन उन्होंने समाज की परवाह किए बिना अपने प्यार और परिवार को प्राथमिकता दी। हाल ही में एक पॉडकास्ट के दौरान इस कपल ने अपनी 10 साल लंबी दोस्ती और शादी के सफर पर खुलकर बात की। 'प्रेग्नेंसी नहीं होती तो हम इधर-उधर ही देखते रहते' भारती सिंह के पॉडकास्ट में हुई बातचीत का सबसे महत्वपूर्ण और भावुक हिस्सा वह था जब नेहा धूपिया ने अपनी शादी से पहले की प्रेग्नेंसी पर बेबाकी से अपनी राय रखी। नेहा ने इसे किसी विवाद के बजाय ईश्वर का आशीर्वाद करार दिया। उन्होंने कहा, 'मैं भगवान का शुक्र अदा करना चाहती हूं कि हम प्रेग्नेंट हुए। वह एक ऐसा आशीर्वाद था जो हमारी प्रेम कहानी को पूरा करने का जरिया बना। वरना, इंसान अक्सर इधर-उधर ही देखता रह जाता है। जिस सच्चे प्यार की तलाश आप पूरी दुनिया में कर रहे होते हैं, वह अक्सर आपके ठीक बगल में होता है, लेकिन हमारी नजरें हमेशा दूर की चीजों को ढूंढती हैं।' नेहा का मानना है कि उनकी बेटी ने ही उन्हें और अंगद को सही समय पर एक साथ आने और जीवनभर का साथ निभाने का हौसला दिया। 8 साल का लंबा इंतजार और अंगद बेदी की जिद अंगद बेदी ने मजेदार अंदाज में बताया कि नेहा का दिल जीतना उनके लिए किसी एवरेस्ट फतह करने से कम नहीं था। अंगद करीब 8 साल तक नेहा के पीछे पड़े रहे, लेकिन नेहा उस समय अपने करियर और फिटनेस को लेकर इतनी व्यस्त थीं कि उन्होंने कभी अंगद की तरफ उस नजरिए से नहीं देखा। अंगद ने पहली मुलाकात को याद करते हुए बताया कि उन्हें नेहा का एथलेटिक अंदाज और उनकी सादगी पहली नजर में ही भा गई थी। दिलचस्प बात यह है कि नेहा के माता-पिता ने अंगद को बहुत पहले ही अपनी मंजूरी दे दी थी, लेकिन खुद नेहा को 'हां' कहने में सालों लग गए। जब दोस्ती बदली जिम्मेदारी और उम्रभर के साथ में नेहा ने बताया कि उनका पूरा ध्यान सिर्फ अपने काम और एक्सरसाइज पर रहता था। वह किसी रिश्ते की तलाश में नहीं थीं, लेकिन अंगद एक साये की तरह हमेशा उनके आसपास रहे। जब प्रेग्नेंसी की बात सामने आई तो इस जोड़े ने इसे अपनी नियति माना और बिना देर किए शादी का फैसला लिया। नेहा ने यह भी साझा किया कि उस समय यह खबर उनके करीबी दोस्तों के लिए भी किसी झटके से कम नहीं थी। आज अंगद और नेहा दो बच्चों बेटी मेहर और बेटे गुरिक के माता-पिता हैं और एक खुशहाल शादीशुदा जिंदगी बिता रहे हैं। अंगद मजाकिया अंदाज में कहते हैं कि बच्चों और काम के बाद अब वे नेहा की प्रायोरिटी लिस्ट में टॉप 5 में जगह बनाने में कामयाब हो गए हैं।