Harmful Morning Habits: सुबह का समय पूरे दिन की दिशा तय करता है. जागने के बाद के शुरुआती कुछ घंटे दिल की सेहत पर गहरा असर डालते हैं. एक्सपर्ट बताते हैं कि सुबह के समय ब्लड प्रेशर और कॉर्टिसोल जैसे स्ट्रेस हार्मोन स्वाभाविक रूप से बढ़े होते हैं, इसलिए इस दौरान हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा रहता है. अगर इसी समय कुछ गलत आदतें जुड़ जाएं, तो दिल पर दबाव और बढ़ सकता है. चलिए आपको बताते हैं कि आपकी सुबह की कौन सी आदतें आपकी जिंदगी घटा रही हैं और इनको क्यों सुधार करना चाहिए. सुबह उठते ही पानी न पीना रातभर की नींद के बाद शरीर हल्का डिहाइड्रेटेड होता है. अगर सुबह सबसे पहले पानी नहीं पिया जाए, तो खून गाढ़ा हो सकता है, जिससे दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है. सीधे चाय या कॉफी पीना हार्ट पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है. इसलिए कोशिश करनी चाहिए कि सुबह उठकर पानी पिया जाए, ताकि आपका शरीर रिलैक्स महसूस करे. बिना वॉर्म-अप के तेज एक्सरसाइज शुरू करना सुबह की एक्सरसाइज फायदेमंद है, लेकिन उठते ही हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट शुरू करना जोखिम भरा हो सकता है. नींद के बाद रक्त वेसल्स थोड़ी सख्त होती हैं, ऐसे में अचानक जोर डालना दिल के लिए झटका बन सकता है. हल्की स्ट्रेचिंग या वॉक से शुरुआत करना ज्यादा सुरक्षित है. सुबह ब्लड प्रेशर चेक न करना हाई ब्लड प्रेशर को 'साइलेंट किलर' कहा जाता है. जिन लोगों को जोखिम है, उनके लिए सुबह का समय बीपी बढ़ने का होता है. नियमित मॉर्निंग चेकअप से दिल से जुड़ी समस्याओं के शुरुआती संकेत पकड़े जा सकते हैं. नमक से भरा नाश्ता करना अचार, प्रोसेस्ड ब्रेड या रेडी-टू-ईट स्नैक्स जैसे ज्यादा नमक वाले नाश्ते से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है. सुबह के समय सोडियम का ज्यादा सेवन दिल पर अतिरिक्त दबाव डालता है. इसकी जगह फल, ओट्स या स्प्राउट्स जैसे हल्के और संतुलित विकल्प बेहतर हैं. बिस्तर पर ही मोबाइल या ईमेल देखना सुबह-सुबह काम के ईमेल या सोशल मीडिया देखना तनाव बढ़ा सकता है. इससे कॉर्टिसोल और ब्लड प्रेशर लंबे समय तक ऊंचा रह सकता है. दिन की शांत शुरुआत दिल के लिए ज्यादा फायदेमंद मानी जाती है.

नई दिल्ली :  सलमान खान वरुण धवन के साथ फिल्म बेबी जॉन में नजर आए थे। हाल ही में वरुण ने रिवील किया कि आखिर किस वजह से भाईजान ने उन्हें रात के 2 बजे कॉल किया था। वरुण धवन को बॉर्डर 2 के टीजर और ट्रेलर रिलीज के दौरान काफी ट्रोलिंग सहनी पड़ी थी। सोशल मीडिया पर बुरी तरह आलोचना सहने के बीच वरुण पर्सनल बैटल से भी गुजर रहे थे।  ट्रोलिंग के बीच ICU में थे वरुण धवन दरअसल, वरुण धवन के पिता डेविड धवन की अचानक तबीयत खराब हो गई थी जिसके चलते उन्हें ICU में भर्ती कराया गया था। इस बीच उन्हें सलमान खान से दो बार कॉल आए, जिसके बारे में उन्होंने बात की है। एक बार तो भाईजान ने एक्टर को रात के 2 बजे कॉल किया था। बुरे वक्त में वरुण संग खड़े रहे सलमान वरुण धवन ने बताया कि जब वह ट्रोल हो रहे थे और उनके पिता ICU में एडमिट थे, तब कई सेलिब्रिटीज ने उन्हें इमोशनल सपोर्ट किया। इनमें से एक सलमान खान भी थे। मुंबई में आयोजित स्पेशल प्रेस कॉन्फ्रेंस में वरुण धवन ने कहा- सलमान खान ने 2 बजे कॉल कर क्या कहा? बॉर्डर 2 की रिलीज से पहले ही नहीं, बल्कि इस फिल्म की रिलीज के बाद भी सलमान खान ने वरुण धवन को कॉल किया और वो भी रात के 2 बजे। इस बारे में वरुण ने बताया- उन्होंने मुझे फोन किया और कहा कि वह हम सबके लिए बहुत खुश हैं। फिर उन्होंने कुछ ऐसा कहा जो मेरे दिल के बहुत करीब है। रात के 2 बज रहे थे और यह सुनकर मैं अपने बिस्तर पर खड़ा हो गया। उन्होंने कहा, 'मुझे तुम पर गर्व है, बेटा।' वह मेरे लिए बहुत ही अहम पल था, क्योंकि वह आसानी से लोगों की तारीफ नहीं करते। बता दें कि वरुण धवन को बॉर्डर 2 के लिए आलोचना भी मिली और रिलीज के बाद खूब तारीफ भी मिली। अनुराग सिंह निर्देशित फिल्म ने करीब 450 करोड़ रुपये का वर्ल्डवाइड कलेक्शन कर लिया है।

अगर आप भी SBI CBO भर्ती के लिए आवेदन करने की इच्छा रखते हैं तो ये खबर आपके लिए ही है। SBI CBO भर्ती के लिए आवेदन करने वालों के लिए एक शानदार खबर है। स्टेट बैंक ऑफ इंडिया (SBI) ने सर्किल बेस्ड ऑफिसर (CBO) भर्ती के लिए आवेदन करने की लास्ट डेट को एक्सटेंड कर दिया गया है। SBI CBO भर्ती के लिए उम्मीदवार अब 25 फरवरी 2026 तक आवेदन कर सकते हैं। बता दें कि पहले इस भर्ती के लिए आवेदन करने की लास्ट डेट 18 फरवरी 2026 है। कैसे करें आवेदन सबसे पहले उम्मीदवारों को आधिकारिक वेबसाइट पर जाना होगा। इसके बाद उम्मीदवारों को होमपेज पर संबंधित लिंक पर क्लिक करना होगा। इसके बाद उम्मीदवार अपने आपको रजिस्टर करें। रजिस्ट्रेशन प्रोसेस पूरा होने के बाद उम्मीदवार अपने आवेदन पत्र को भरें। आवेदन पत्र को भरने के बाद उम्मीदवार उसे सबमिट कर दें। फॉर्म को सबमिट करने के बाद उम्मीदवार पुष्टिकरण पेज डाउनलोड करें। आखिरी में उम्मीदवार एक प्रिंटआउट ले लें। क्वालिफिकेशन SBI CBO 2026 भर्ती के लिए अप्लाई करने वाले कैंडिडेट्स के पास किसी मान्यता प्राप्त यूनिवर्सिटी से ग्रेजुएशन की डिग्री होनी चाहिए। आवेदन करने वाले उम्मीदवारों की उम्र 21 से 30 साल के बीच होनी चाहिए। संबंधित विषय में अधिक जानकारी के लिए उम्मीदवार आधिकारिक वेबसाइट पर विजिट कर सकते हैं। वैकेंसी डिटेल इस भर्ती अभियान के जरिए कुल 2050 पदों को भरा जाएगा। क्या है सेलेक्शन प्रोसेस? इस भर्ती के सेलेक्शन प्रोसेस में ऑनलाइन टेस्ट, स्क्रीनिंग और इंटरव्यू शामिल होंगे। ऑनलाइन टेस्ट में 120 अंकों के ऑब्जेक्टिव टेस्ट और 50 अंकों का डिस्क्रिप्टिव टेस्ट होगा। डिस्क्रिप्टिव टेस्ट ऑब्जेक्टिव टेस्ट खत्म होने के तुरंत बाद लिया जाएगा।