CG Weather Update: छत्तीसगढ़ में मौसम का मिजाज इन दिनों बदला हुआ नजर आ रहा है। मौसम विभाग की ओर से जारी ताजा रिपोर्ट के अनुसार प्रदेश के एक-दो स्थानों पर हल्की से मध्यम बारिश दर्ज की गई है, वहीं अधिकतम तापमान सामान्य से 3 से 5 डिग्री सेल्सियस तक नीचे रहा। प्रदेश में सबसे अधिक तापमान 36.0 डिग्री सेल्सियस दुर्ग में रिकॉर्ड किया गया, जबकि सबसे कम न्यूनतम तापमान 15.2 डिग्री सेल्सियस पेंड्रा रोड में दर्ज हुआ। वहीं बिलासपुर, अंबिकापुर और जगदलपुर समेत कई जिलों में भी हल्की बारिश हुई, जिससे मौसम सुहावना बना रहा। बता दें कि शनिवार को राजधानी रायपुर में अधिकतम तापमान 31.8 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया गया, जो सामान्य से 4 डिग्री कम है, जबकि न्यूनतम तापमान 19.9 डिग्री सेल्सियस रहा। दिनभर आंशिक बादल छाए रहे और सुबह के समय 71 प्रतिशत आर्द्रता दर्ज की गई। मौसम विभाग के अनुसार, वर्तमान में एक पश्चिमी विक्षोभ उत्तर भारत से होते हुए छत्तीसगढ़ तक सक्रिय है, जिसके प्रभाव से मौसम में यह बदलाव देखने को मिल रहा है। अगले 24 घंटे का पूर्वानुमान: मौसम विभाग ने बताया कि अगले 24 घंटों में तापमान में किसी बड़े बदलाव की संभावना नहीं है, हालांकि इसके बाद आने वाले 4-5 दिनों में तापमान में 3 से 5 डिग्री तक बढ़ोतरी हो सकती है। राजधानी रायपुर के लिए अनुमान: 22 मार्च को राजधानी रायपुर में आंशिक बादल छाए रहने की संभावना है। अधिकतम तापमान 33°C और न्यूनतम तापमान 19°C के आसपास रहने का अनुमान है। फिलहाल प्रदेश में मौसम सुहावना बना हुआ है, लेकिन आने वाले दिनों में गर्मी धीरे-धीरे बढ़ने के संकेत मिल रहे हैं।

बदलती लाइफस्टाइल गलत खानपान और फिजिकल एक्टिविटी की कमी के चलते आजकल फैटी लिवर एक आम समस्या बनती जा रही है. यह कंडीशन तब होती है, जब लीवर में जरूरत से ज्यादा फैट जमा होने लगता है. अगर समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए तो यह आगे चलकर गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है. डॉक्टरों के अनुसार फैटी लीवर को शुरुआती स्टेज में ही कंट्रोल किया जा सकता है और इसके लिए सबसे जरूरी सही खान-पान और नियमित एक्सरसाइज है. वहीं रोजाना के जीवन में कुछ आदतों को अपनाकर न सिर्फ फैटी लिवर में जमा फैट को कम किया जा सकता है बल्कि शरीर के मेटाबॉलिज्म और ओवरऑल हेल्थ को भी बेहतर किया जा सकता है. फैटी लिवर से राहत पाने के लिए नियमित फिजिकल एक्टिविटी बहुत जरूरी है. ब्रिस्क वॉकिंग, साइकलिंग या स्विमिंग जैसी एक्सरसाइज लिवर में जमा फैट को कम करने में मदद करती है. रिसर्च के अनुसार हफ्ते में कम से कम 150 मिनट की मीडियम लेवल की एक्सरसाइज करनी चाहिए. इससे न सिर्फ फैट बर्न होता है बल्कि इंसुलिन सेंसिटिविटी और ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है, जिससे लिवर सही तरीके से काम कर पाता है. वहीं हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी और ब्रोकली लिवर के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है. इनमें मौजूद विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट लिवर की सफाई में मदद करते और सूजन को कम करते हैं. यह सब्जियां लिवर में फैट जमा होने की प्रक्रिया को धीमा करती है, जिससे फैटी लिवर की समस्या कंट्रोल में रहती है. इसके अलावा ग्रीन टी में पाए जाने वाले कैटेचिन्स लिवर फंक्शन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और फैट जमा होने से रोकते हैं. रोजाना दो से तीन कप ग्रीन टी पीने से लिवर हेल्थ में सुधार देखा जा सकता है. इसके अलावा सुबह खाली पेट नींबू पानी और हल्दी वाला पानी पीना भी फायदेमंद माना जाता है. इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स लिवर सेल्स को नुकसान से बचाते हैं और सूजन कम करते हैं. वहीं फैटी लिवर का एक बड़ा कारण ज्यादा शुगर और हाई फैट डाइट है. केक, पेस्ट्री, मिठाइयां और मीठी ड्रिंक लिवर में फैट जमा करने का काम करते हैं. ऐसे में इन चीजों का सेवन कम करना जरूरी है, ताकि लीवर पर ज्यादा दबाव न पड़े और फैट का जमाव काम हो सके. वहीं वजन बढ़ना फैटी लिवर के खतरे को बढ़ाता है. ऐसे में धीरे-धीरे वजन कम करना और उसे कंट्रोल कर रखना बहुत जरूरी है. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जैसे एक्सरसाइज मसल्स बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है और शरीर आराम की कंडीशन में भी फैट बर्न करता है. इससे लिवर में जमा फैट कम होता है उसकी कार्य क्षमता बेहतर होती है.

Smartphone Fraud: आजकल स्मार्टफोन खरीदना जितना आसान हो गया है उतना ही खतरा भी बढ़ गया है. नया फोन लेने के बाद कई यूजर्स को स्कैमर्स की कॉल आने लगी हैं जो खुद को कंपनी का कस्टमर केयर या सर्विस एजेंट बताकर लोगों को अपने जाल में फंसा रहे हैं. एक छोटी सी गलती आपके नए फोन को खतरे में डाल सकती है. कैसे काम करता है यह नया स्कैम? इस ठगी का तरीका बेहद चालाकी भरा है. जैसे ही आप नया फोन खरीदते हैं कुछ समय बाद आपको एक कॉल आती है. कॉल करने वाला खुद को मोबाइल कंपनी या बैंक का अधिकारी बताता है. वह कहता है कि आपके फोन की वेरिफिकेशन या एक्टिवेशन जरूरी है नहीं तो डिवाइस ब्लॉक हो सकता है. इसके बाद वह आपसे एक ऐप डाउनलोड करने या कोई कोड शेयर करने के लिए कहता है. जैसे ही आप उसकी बात मान लेते हैं, स्कैमर आपके फोन का एक्सेस हासिल कर लेता है. कई मामलों में फोन पूरी तरह लॉक हो जाता है या उसमें मौजूद डेटा चुरा लिया जाता है. किस तरह से होता है नुकसान? इस तरह के स्कैम में सिर्फ आपका फोन ही नहीं बल्कि आपकी पर्सनल जानकारी भी खतरे में आ जाती है. बैंक डिटेल्स, पासवर्ड, फोटो और जरूरी दस्तावेज तक स्कैमर्स के हाथ लग सकते हैं. कई बार वे आपके फोन का इस्तेमाल करके दूसरों को भी ठगने लगते हैं. इन संकेतों से पहचानें फर्जी कॉल अगर कोई कॉल आपको अचानक आए और वह तुरंत कोई ऐप डाउनलोड करने या OTP बताने के लिए कहे तो सावधान हो जाएं. असली कंपनियां कभी भी फोन पर इस तरह की जानकारी नहीं मांगतीं. जल्दबाजी में फैसला लेने का दबाव बनाना भी स्कैमर्स की एक आम चाल होती है. कैसे रखें खुद को सुरक्षित? इस तरह की ठगी से बचने के लिए कुछ सावधानियां बेहद जरूरी हैं. किसी भी अनजान कॉल पर भरोसा न करें और बिना जांचे-परखे कोई ऐप इंस्टॉल न करें. अपने फोन में मजबूत पासवर्ड रखें और समय-समय पर सॉफ्टवेयर अपडेट करते रहें. अगर आपको कोई संदिग्ध कॉल आए तो तुरंत उसे काट दें और जरूरत पड़े तो संबंधित कंपनी से खुद संपर्क करें. कैसे रहें सुरक्षित नई टेक्नोलॉजी जहां हमारी जिंदगी आसान बना रही है वहीं साइबर ठग भी नए-नए तरीके खोज रहे हैं. इसलिए जरूरी है कि आप जागरूक रहें और किसी भी अनजान कॉल या मैसेज पर आंख बंद करके भरोसा न करें. थोड़ी सी सतर्कता आपको बड़े नुकसान से बचा सकती है.