आज के समय में डायबिटीज और फैटी लिवर दो ऐसी समस्याएं बन चुकी हैं, जो तेजी से लोगों को अपनी चपेट में ले रही हैं. खराब खानपान, खराब होते लाइफस्टाइल और शारीरिक गतिविधियों की कमी इसके प्रमुख कारण हैं. हालांकि, कई बार लो अनजाने में ऐसी पोषण संबंधी गलतियां कर बैठते हैं, जो इन दोनों बीमारियों को और गंभीर बना देती हैं. रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन करना डॉक्टर बताते हैं कि सफेद चावल, सफेद ब्रेड, मैदा से बनी चीजें और अन्य रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ाते हैं. इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ता है, जो डायबिटीज को खराब करने के साथ-साथ लिवर में फैट जमा होने की प्रक्रिया को भी तेज करता है. इसकी जगह लोग साबुत अनाज, ओट्स और मिलेट्स जैसे विकल्प चुन सकते हैं. कोल्डड्रिंक्स और डेजर्ट का अधिक सेवन डॉक्टर का कहना है कि सॉफ्ट ड्रिंक्स, पैकेज्ड जूस, मिठाइयां और हाई-फ्रक्टोज युक्त खाद्य पदार्थ फैटी लिवर के बड़े कारणों में शामिल हैं. फ्रक्टोज सीधे लिवर में जाकर फैट के रूप में जमा हो सकता है. यही वजह है कि नियमित रूप से मीठे पेय पदार्थ पीने वालों में फैटी लिवर की समस्या तेजी से बढ़ती देखी जा रही है. सैचुरेटेड फैट का सेवन करना तले-भुने खाद्य पदार्थ, फुल-फैट डेयरी प्रोडक्ट्स और फैटी मीट्स शरीर में सूजन और मेटाबॉलिक गड़बड़ियों को बढ़ावा देते हैं. इससे डायबिटीज और फैटी लिवर दोनों की स्थिति बिगड़ सकती है. डॉक्टर का कहना है कि हेल्दी फैट्स, जैसे नट्स, बीज, ऑलिव ऑयल और मछली को डाइट का हिस्सा बनाना बेहतर विकल्प है. अनियमित समय पर भोजन करना कई लोग सुबह का नाश्ता छोड़ देते हैं या देर रात खाना खाते हैं. ये आदत शरीर के ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करती है और लिवर में फैट स्टोर होने की संभावना बढ़ाती है. नियमित समय पर संतुलित भोजन करने से ब्लड शुगर स्थिर रहती है और मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है. पोर्शन साइज को नजरअंदाज करना बहुत से लोग ये मान लेते हैं कि नट्स, घी या हेल्दी ऑयल्स जितना चाहें खा सकते हैं. हालांकि, ये सभी कैलोरी से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं. जरूरत से ज्यादा मात्रा में सेवन करने पर कैलोरी इनटेक बढ़ जाता है, जिससे वजन बढ़ने के साथ फैटी लिवर और डायबिटीज का जोखिम भी बढ़ सकता है.

क्या आप जानते हैं कि चोर इन दिनों आपका मोबाइल फोन हथिया लेने के बाद सिर्फ एक ही चीज की तलाश में रहते हैं? आपकी बैंक डीटेल्स। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि अधिक से अधिक लोग आजकल डिजिटल भुगतान कर रहे हैं और अलग अलग ऐप्स का प्रयोग करते हैं। स्मार्टफोन चोरों के लिए इन वॉलेट तक पहुंचना इतना मुश्किल नहीं है। उदाहरण के लिए ब्राजील के साओ पाउलो में अपराधी कथित तौर पर iPhone हैंडसेट चोरी करने के बाद उन्हें बेचने के लिए नहीं बल्कि इन उपकरणों के मालिकों के बैंक डीटेल्स तक पहुंचने और उनके पैसे चोरी करने के लिए चुरा रहे थे। इस तरह की घटनाओं के सामने आने के साथ ही सावधान रहना बहुत जरूरी हो जाता है। यदि आपका फोन खो जाता है तो इस स्थिति में आप नीचे दिए गए तरीकों से अपने फोन या उसके डेटा का गलत इस्तेमाल होने से रोक सकते हैं। Block your SIM card अपने सिम कार्ड को ब्लॉक कर दें सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण यह सुनिश्चित करना है कि फोन खो जाने पर फोन नंबर का दुरुपयोग न हो। सिम कार्ड को ब्लॉक करने का मतलब फोन पर हर उस ऐप को ब्लॉक करना है जिसे OTP के जरिए एक्सेस किया जा सकता है। आप हमेशा नए सिम कार्ड पर वही पुराना नंबर दोबारा जारी करवा सकते हैं। इसमें कुछ समय लग सकता है, लेकिन आपकी गोपनीयता और मोबाइल वॉलेट कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं। Block access to mobile banking services मोबाइल बैंकिंग सर्विसेज को बंद करवा दें फोन चोर आपके बैंक डिटेल्स तक आसानी से पहुंच सकते हैं इसलिए बैंक सर्विसेज को उस समय बंद करवा देना बहुत जरूरी है। आपका सिम कार्ड और मोबाइल ऐप साथ-साथ चलते हैं, क्योंकि रजिस्टर्ड नंबर पर OTP के बिना कोई भी ट्रांसफर नहीं हो सकता है। मगर जैसे ही फोन खो जाता है या चोरी हो जाता है तो दोनों को ब्लॉक कर देना चाहिए। Deactivate UPI payment UPI पेमेंट को डीएक्टिवेट करें जरा सी देरी आपको भारी पड़ सकती है। एक बार जब ऑनलाइन बैंकिंग सेवाओं तक पहुंच से आप फोन चोर को वंचित कर देते हैं तो चोर अन्य सुविधा जैसे UPI भुगतान के साथ खिलवाड़ करने की कोशिश कर सकता है। इसलिए इस पर भी तुरंत ध्यान देने की आवश्यकता है। इसे जल्द से जल्द निष्क्रिय कर दें। Block all mobile wallets सभी मोबाइल वॉलेट्स को ब्लॉक कर दें मोबाइल वॉलेट्स ने जीवन को बेहद आसान बना दिया है। मगर यदि आपका फोन गलत हाथों में पहुंच जाता है तो Google Pay और Paytm जैसे मोबाइल वॉलेट महंगे साबित हो सकते हैं। संबंधित ऐप के हेल्प डेस्क से संपर्क करें और सुनिश्चित करें कि जब तक आप किसी नए डिवाइस पर वॉलेट फिर से सेट नहीं करते हैं, तब तक किसी को एक्सेस नहीं दिया जाए। Go to the police, file a report पुलिस में रिपोर्ट दर्ज करवाएं एक बार जब आप ऊपर दिए गए सभी स्टेप्स को फॉलो कर लेते हैं तो अधिकारियो को भी आपके चोरी हुए डिवाइस के बारे में रिपोर्ट करना जरूरी होता है। आप नजदीकी पुलिस स्टेशन में फोन चोरी की रिपोर्ट दर्ज करवा सकते हैं और एफआईआर की एक कॉपी भी उनसे ले लें। यदि आपके फोन का दुरूपयोग होता है या आपके फोन के द्वारा आपका पैसा चोरी हो जाता है तो यह कॉपी आपके लिए सबूत के तौर पर उपयोगी साबित होगी।

Today Horoscope:  13 सितंबर 2026, रविवार का दिन ग्रह-नक्षत्रों की स्थिति के लिहाज से कई राशियों के लिए महत्वपूर्ण रहने वाला है। आज किसी को करियर और कारोबार में नए अवसर मिल सकते हैं, तो किसी को आर्थिक मामलों में सोच-समझकर फैसला लेने की जरूरत होगी। पारिवारिक जीवन, रिश्तों और सेहत के लिहाज से भी दिन कुछ खास संकेत दे रहा है। मेष, कर्क, सिंह, कन्या, कुंभ और मकर राशि समेत सभी राशियों के लिए आज का दिन कैसा रहेगा, धन का आगमन होगा या खर्च बढ़ेंगे, नौकरी-व्यापार में क्या बदलाव आएगा और किन मामलों में सावधानी बरतनी होगी, जानिए 13 सितंबर 2026 का विस्तृत राशिफल। मेष राशि आज व्यापार में थोड़ा उतार-चढ़ाव देखने को मिल सकता है, लेकिन चिंता करने की जरूरत नहीं है। शुरुआत में परिस्थितियां कुछ नकारात्मक लग सकती हैं, पर अंततः परिणाम सुखद रहेंगे। प्रेम और संतान से जुड़े मामलों में अच्छे समाचार मिल सकते हैं। व्यापार में भी स्थिति मजबूत बनी रहेगी और मेहनत का उचित फल मिलने की संभावना है। वृषभ राशि आज आपके व्यक्तित्व में प्रभाव और आत्मविश्वास साफ दिखाई देगा। राजनीतिक और सरकारी मामलों में परिस्थितियां आपके पक्ष में रह सकती हैं। धन के आगमन में वृद्धि होगी और परिवार में भी विस्तार या किसी शुभ समाचार के संकेत हैं। स्वास्थ्य, प्रेम, संतान और व्यापार, चारों क्षेत्रों में दिन काफी शानदार रहने वाला है। मिथुन राशि आज आप लोगों के आकर्षण का केंद्र बने रहेंगे और समाज में आपकी प्रशंसा होगी। आपका प्रभाव और प्रतिष्ठा बढ़ सकती है तथा जिन चीजों की आपको आवश्यकता होगी, उनकी उपलब्धता भी आसानी से हो जाएगी। स्वास्थ्य थोड़ा नरम रह सकता है, लेकिन कुल मिलाकर स्थिति अच्छी रहेगी। प्रेम और संतान का भरपूर साथ मिलेगा और व्यापार में भी अच्छे परिणाम प्राप्त होंगे। कर्क राशि आज स्वास्थ्य को लेकर थोड़ी सावधानी बरतने की जरूरत है। खर्चों में अचानक बढ़ोतरी हो सकती है और यदि इन्हें नियंत्रित नहीं किया गया तो कर्ज जैसी स्थिति भी बन सकती है। हालांकि प्रेम और संतान से जुड़े मामलों में सुखद परिस्थितियां रहेंगी। व्यापार भी अच्छा चलेगा, इसलिए आर्थिक मामलों में संतुलन बनाए रखना आपके लिए जरूरी होगा। सिंह राशि आज आर्थिक रूप से दिन बेहद शानदार रह सकता है। धन का आगमन बढ़ेगा और कमाई के नए-नए रास्ते खुलेंगे। परिवार की ओर से भी कोई शुभ समाचार मिल सकता है। लंबे समय से अटका हुआ धन वापस मिलने की संभावना है। यात्रा का योग भी बन रहा है। स्वास्थ्य, प्रेम और व्यापार, सभी मामलों में दिन सकारात्मक परिणाम देने वाला रहेगा। कन्या राशि आज कई मोर्चों पर सफलता आपके कदम चूम सकती है। कोर्ट-कचहरी से जुड़े मामलों में विजय मिलने की संभावना है और व्यापारिक स्थिति मजबूत होगी। पिता का सहयोग और मार्गदर्शन भी प्राप्त होगा। स्वास्थ्य में सुधार महसूस करेंगे। प्रेम, संतान और व्यापार से जुड़े मामलों में परिस्थितियां बेहद अनुकूल रहेंगी और दिन आपके लिए विशेष रूप से सुखद साबित हो सकता है। तुला राशि आज भाग्य पूरी तरह आपका साथ देता नजर आ रहा है। यात्रा का अवसर मिल सकता है और यह यात्रा आपके लिए सुखद अनुभव लेकर आएगी। स्वास्थ्य, प्रेम और व्यापार सभी क्षेत्रों में अच्छे परिणाम मिलने के संकेत हैं। धार्मिक यात्रा या किसी धार्मिक आयोजन में शामिल होने का अवसर भी मिल सकता है। मन को आध्यात्मिक शांति मिलेगी और दिन सकारात्मक ऊर्जा से भरा रहेगा। वृश्चिक राशि आज आपको थोड़ा संभलकर चलने की आवश्यकता है। चोट-चपेट लगने या अचानक किसी परेशानी में पड़ने की आशंका है, इसलिए जल्दबाजी से बचें। परिस्थितियां पूरी तरह अनुकूल नहीं हैं और स्वास्थ्य भी प्रभावित हो सकता है। हालांकि प्रेम और संतान से जुड़े मामले लगभग ठीक रहेंगे और व्यापार में भी स्थिति सामान्य बनी रहेगी। सावधानी को आज अपनी प्राथमिकता बनाएं। धनु राशि आज रिश्तों के लिहाज से बेहद खूबसूरत दिन रह सकता है। जीवनसाथी का भरपूर सानिध्य मिलेगा और प्रेमी-प्रेमिका की मुलाकात भी संभव है। प्रेम संबंध विवाह की दिशा में आगे बढ़ सकते हैं। नौकरी और कामकाज से जुड़े मामलों में मजबूती आएगी। स्वास्थ्य, प्रेम और व्यापार तीनों ही क्षेत्रों में परिस्थितियां आपके पक्ष में रहेंगी। मकर राशि आज आप अपने विरोधियों पर प्रभाव बनाए रखने में सफल रहेंगे। खास बात यह है कि जो लोग कभी आपके विरोध में थे, वे भी आपके प्रति मित्रवत व्यवहार कर सकते हैं। गूढ़ या आध्यात्मिक ज्ञान की ओर रुचि बढ़ेगी और बड़ों का आशीर्वाद मिलेगा। स्वास्थ्य थोड़ा प्रभावित हो सकता है, लेकिन प्रेम, संतान और व्यापार के मामले में दिन बेहद अच्छा रहेगा। कुंभ राशि आज विद्यार्थियों के लिए समय विशेष रूप से अनुकूल है। लेखन, कविता, कला और फिल्म निर्माण जैसे रचनात्मक क्षेत्रों से जुड़े लोगों को भी अपनी प्रतिभा दिखाने के अच्छे अवसर मिल सकते हैं। स्वास्थ्य पहले की तुलना में बेहतर रहेगा। प्रेम और संतान से जुड़े मामलों में सुख मिलेगा तथा व्यापार भी अच्छा चलेगा। हालांकि भावनाओं में बहकर कोई बड़ा निर्णय लेने से बचें। मीन राशि आज जमीन, मकान या वाहन खरीदने की दिशा में कोई महत्वपूर्ण कदम उठ सकता है। घर में उत्सव, शुभ संस्कार या किसी मांगलिक आयोजन के कारण वातावरण खुशियों से भर सकता है। परिवार के साथ सुखद समय बिताने का अवसर मिलेगा। प्रेम, संतान और व्यापार तीनों ही क्षेत्रों में परिस्थितियां बहुत अच्छी रहेंगी और दिन पारिवारिक सुख-समृद्धि के लिहाज से खास रह सकता है।