Heart Health Tips: गर्मी में तरबूज खाना शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है। इससे शरीर को जरूरी मिनरल और विटामिन तो मिलते ही हैं साथ ही पानी की कमी भी पूरी होती है। हेल्थलाइन में छपी एक रिपोर्ट के मुताबिक तरबूज में ऐसे गुण पाए जाते हैं तो खाने के पोषक तत्वों को अच्छी तरह से अवशोषण करने में मदद करता है। रिपोर्ट में कहा गया है कि तरबूज खाने से शरीर को फाइबर, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन सी, विटामिन ए, लाइकोपीन जैसे विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं। तरबूज में कैरोटीनॉयड होता है जो आंखों और त्वचा के लिए अच्छा होता है। तरबूज खाना बच्चों और बड़ों सभी के लिए फायदेमंद है। इससे ब्लड प्रेशर कम होता है जो हार्ट अटैक के खतरे को कम करता है। हार्ट के लिए फायदेमंद है तरबूज डॉक्टर ने बताया कि रोजाना तरबूज खाने से दिल की बीमारियों से बचाव में मदद मिल सकती है। क्योंकि तरबूज में अच्छी मात्रा में पोटेशियम और मैग्नीशियम पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। इससे आपकी ओवरऑल हार्ट हेल्थ में भी सुधार होता है। तरबूज में मिनो एसिड एल-सिट्रुलिन पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मददगार साबित होता है। ये सारे पोषक तत्व दिल की सेहत में सुधार लाने का काम करते हैं। दिल के दौरे से कैसे बचें? हालांकि दिल की बीमारियों के खतरे को कम करने से लिए तरबूज के साथ-साथ आपको दूसरी हेल्दी चीजों को भी डाइट में शामिल करना चाहिए। जिससे जीवन में दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को कम किया जा सके। तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है, ये पूरी तरह से फैट फ्री फ्रूट है और इससे जरूरी विटामिन और मिनरल शरीर को मिल जाते हैं। तरबूज खाने के फायदे तरबूज खाने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। इससे गर्मियों में शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। तरबूज ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। इससे इंसुलिन प्रतिरोध कम होता है और मांसपेशियों का दर्द दूर होता है। तरबूत पाचन के लिए भी अच्छा फल है। त्वचा को स्वस्थ रखने और सूजन को कम करने में मदद करता है। 100 ग्राम तरबूज में पोषक तत्व ऊर्जा- 30 से 38 कैलोरी पानी- 91.4 ग्राम वसा-  0.2 ग्राम प्रोटीन- 0.61 ग्राम कार्बोहाइड्रेट- 7.55 ग्राम चीनी- 6.2 ग्राम फाइबर- 0.4 ग्राम

अनीता हसनंदानी और उर्वशी ढोलकिया टीवी इंडस्ट्री की जानी-मानी एक्ट्रेसेस हैं। सालों से दोनों टीवी इंडस्ट्री पर राज कर रही हैं। उर्वशी और अनीता ने अपने-अपने किरदारों से दर्शकों के बीच एक अलग ही पहचान बनाई है। दोनों ने साथ भी काम किया है। उर्वशी ढोलकिया और अनीता हसनंदानी ने 2001 में 'कभी सौतन कभी सहेली' में साथ काम किया था और साथ काम करते हुए दोनों में काफी अच्छी बॉन्डिंग हो गई थी। अनीता, उर्वशी को अपनी इंस्पिरेशन मानती आई हैं और वह कई बार खुलकर इस बारे में बात कर चुकी हैं। तो फिर ऐसा क्या हुआ कि उर्वशी ढोलकिया को सबके सामने अनीता हसनंदानी से माफी मांगनी पड़ी? दरअसल, ये मामला 13 साल पुराना है, जिसके बारे में उर्वशी ढोलकिया ने खुद ही बताया है। उर्वशी ने अनीता हसनंदानी से मांगी माफी उर्वशी ढोलकिया और अनीता हसनंदानी ने हाल ही में राजीव खंडेलवाल के शो 'तुम ही हो' में शिरकत की, जहां उर्वशी ने अनीता हसनंदानी से अपनी 13 साल पुरानी गलती के लिए माफी मांगी। दरसल, उर्वशी 13 साल पहले अनीता की शादी में शामिल नहीं हो पाई थीं। अभिनेत्री ने बताया कि इस दौरान उनका सारा ध्यान पैसे कमाने और करियर पर था, ताकि वह अपने बच्चों को एक अच्छी लाइफ दे सकें। इस दौरान वह खुद को भी समय नहीं दे पाती थीं और यही वजह थी कि वो अनीता हसनंदानी की शादी में शामिल नहीं हो सकीं। अनीता हसनंदानी की शादी में नहीं जा पाई थीं उर्वशी ढोलकिया उर्वशी ढोलकिया इस बारे में बात करते हुए कहती हैं- 'जब अनीता की शादी हुई, मैं इसमें शामिल नहीं हो पाई थी, क्योंकि तब मैं लगातार काम कर रही थी। मेरी जिंदगी काफी अलग रही है, बस काम से घर और घर से काम। मेरे पास बिलकुल भी समय नहीं था। न अपने बच्चों को समय दे पाई और न ही किसी और चीज को। मेरा पूरा फोकस बस इसी बात पर था कि बस काम करो और पैसे कमाओ। घर चलाओ, माता-पिता और बच्चों को अच्छी जिंदगी दो।' उर्वशी को आज भी होता है पछतावा उर्वशी ने माना कि पैसे कमाने और परिवार को सपोर्ट करने के चक्कर में उन्होंने अपनी जिंदगी के कई अहम पल मिस कर दिए। उर्वशी ने कहा कि उन्हें सबसे ज्यादा अफसोस इस बात का होता है कि वो अपनी बेस्ट फ्रेंड अनीता हसनंदानी की शादी में शामिल नहीं हो पाईं। अनीता से माफी मांगते हुए उर्वशी ने कहा, 'मैं तुमसे दिल से इस बात के लिए माफी मांगती हूं कि मैंने तुम्हारी जिंदगी के सबसे स्पेशल दिन को मिस कर दिया।' ये सुनकर अनीता इमोशनल हो गईं और उनकी आंखों से आंसू छलक पड़े।

कर्मचारी चयन आयोग (एसएससी) ने अपर डिवीजन क्लर्क सहित 227 पदों पर आवेदन प्रक्रिया शुरू कर दी है. यह एक इंटरनल प्रमोशन एग्जाम है. जिसके जरिए केंद्र सरकार के की विभागों में खाली पड़े पदों को भरा जाना है. इस भर्ती के लिए केवल वही उम्मीदवार आवेदन कर सकते हैं, जो  पहले से ही सरकारी सेवा में हैं. JSA (जूनियर सेक्रेटेरिएट असिस्टेंट) या LDC (लोअर डिवीजन क्लर्क) के पद पर  कार्यरत हैं. इस भर्ती के तहत केंद्रीय पासपोर्ट संगठन और विदेश मंत्रालय में 76, सशस्त्र बल मुख्यालय लिपिकीय सेवा में 42, रेलवे बोर्ड सचिवालय लिपिकीय सेवा में 19, केंद्रीय प्रशासनिक न्यायाधिकरण में 24, केंद्रीय सतर्कता आयोग में 6, भारत निर्वाचन आयोग में 12, भारतीय वन सर्वेक्षण, पर्यावरण, वन और जलवायु परिवर्तन मंत्रालय में 4, राष्ट्रीय तकनीकी अनुसंधान संगठन में 8, रक्षा संपदा महानिदेशालय में 8 और विकास आयुक्त कार्यालय, सूक्ष्म, लघु और मध्यम उद्यम मंत्रालय में 28 पद भरे जाने हैं. आवेदन की आखिरी तारीख 26 जून इन पदों के लिए आवेदन प्रक्रिया 5 जून से शुरू हो गई है और अप्लाई करने की आखिरी तारीख 26 जून है. आयोग के ऑफिशियल पोर्टल पर जाकर तय रजिस्ट्रेशन फॉर्म करना होगा. ऑनलाइन आवेदन करने के बाद कैंडिडेट्स को अपने एप्लीकेशन फॉर्म की हार्ड कॉपी सभी संबंधित डॉक्यूमेंट्स के साथ 'क्षेत्रीय निदेशक, कर्मचारी चयन आयोग (उत्तरी क्षेत्र), ब्लॉक नंबर 12, सीजीओ कॉम्प्लेक्स, लोधी रोड, नई दिल्ली-110003' पते पर 3 जुलाई के शाम 6 बजे तक डाक के माध्यम से भेजना होगा. क्या है चयन प्रक्रिया उम्मीदवारों का चयन लिखित परीक्षा, सेवा रिकॉर्ड, डॉक्यूमेंट वेरिफिकेशन, मेरिट सूची, के आधार पर किया जाएगा. जिन भी उम्मीदवारों का चयन होगा उन्हें सैलरी के तौर पर 25,500 से 81,100 रुपये हर महीने दिए जाएंगे. कब होगा एग्जाम कंप्यूटर-आधारित परीक्षा (सीबीटी) जुलाई से अगस्त के बीच आयोजित की जा सकती है. जो भी उम्मीदवार आवेदन करना चाहते हैं वो एक बार एसएससी की आधिकारिक वेबसाइट पर जाकर संबंधित पद से जुड़ा नोटिफिकेशन अच्छे से पढ़ लें और उसके बाद ही आवेदन करे.