Walking Benefits: आज के समय में लोगों की लाइफस्टाइल इतनी बिगड़ चुकी है कि खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए लोग जिम में घंटों पसीना बहाते हैं। वहीं कुछ लोग वॉक करना भी पसंद करते हैं। वॉक करना सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं। रोजाना वॉक करने से वजन घटाने में मदद मिलती है और साथ ही हार्ट हेल्थ भी बेहतर होता है। लेकिन क्या कभी आपने सोचा है कि 30 दिनों तक 30 मिनट वॉक करने से क्या क्या फायदे होते हैं। चलिए जानते हैं। 1. दिल की सेहत के लिए  रोजाना आधा घंटा चलने से दिल की धड़कनें बेहतर होती हैं और ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है। यह आपके हाई ब्लड प्रेशर और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा काफी हद तक घट जाता है। 2. वजन नियंत्रण और फैट बर्न  अगर आप बिना थका देने वाली हैवी एक्सरसाइज के वजन कम करना चाहते हैं, तो वॉक सबसे बेस्ट है। रोज 30 मिनट की ब्रिस्क वॉक से लगभग 150 से 200 कैलोरी बर्न होती है। 30 दिनों के अंदर आप अपनी कमर और पेट की चर्बी में फर्क साफ महसूस करेंगे। 3. मानसिक तनाव और एंग्जायटी से राहत पैदल चलने से शरीर में एंडोर्फिन और सेरोटोनिन जैसे 'फील-गुड' हार्मोन रिलीज होते हैं। यह मानसिक तनाव, चिंता और डिप्रेशन को कम करते हैं। 30 दिन पूरे होते-होते आप खुद को पहले से ज्यादा खुश और फ्रेश महसूस करेंगे। 4. एनर्जी लेवल और स्टेमिना में बढ़ोतरी शुरुआती कुछ दिनों में आपको थोड़ी थकान हो सकती है, लेकिन 30 दिनों के अंत तक आपका स्टैमिना और एनर्जी लेवल काफी बढ़ जाएगा। फेफड़ों की ऑक्सीजन क्षमता सुधरने से आप दिनभर एक्टिव रहेंगे। 5. बेहतर पाचन तंत्र  रात के खाने या दिन के खाने के बाद 30 मिनट टहलने से भोजन आसानी से पचता है। यह मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिससे कब्ज, एसिडिटी और ब्लोटिंग जैसी समस्याओं से हमेशा के लिए छुटकारा मिल सकता है। 6. मजबूत हड्डियां वॉक एक बेहतरीन वेट-बेयरिंग एक्सरसाइज है। यह पैरों और कूल्हों की हड्डियों को मजबूत बनाती है और जोड़ों में लचीलापन लाती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया का खतरा कम होता है।

भारत में होने वाले अधिकांश डिजिटल पेमेंट UPI के जरिए किए जाते हैं। इनमें PhonePe, GPay, Paytm जैसे ऐप्स का इस्तेमाल किया जाता है। साइबर एक्सपर्ट अमित दुबे का कहना है कि वो कभी भी इन ऐप्स के जरिए यूपीआई पेमेंट करने की सलाह नहीं देते हैं। आखिर, इन थर्ड पार्टी ऐप्स से यूपीआई पेमेंट क्यों नहीं करना चाहिए? साइबर एक्सपर्ट ने एक वीडियो के जरिए समझाया है। PhonePe, GPay जैसे ऐप्स से न करें पेमेंट हाल ही में साइबर एक्सपर्ट अमित दुबे का एक पॉडकास्ट सोशल मीडिया पर वायरल हो रहा है, जिसमें उन्होंने फोनपे, जीपे (गूगल पे), पेटीएम जैसे यूपीआई ऐप्स से पेमेंट नहीं करने की सलाह दी है। उन्होंने वीडियो में कहा कि वो नॉर्मली जो UPI ऐप्स हैं, उनको रेकोमेंड नहीं करते हैं। वो कहते हैं कि बैंकिंग ऐप से ही UPI पेमेंट करना चाहिए। जैसे कि ICICI बैंक है या Kotak Mahindra Bank है, SBI है, उनके ऐप्स में भी UPI पेमेंट करने का फीचर होता है। साइबर एक्सपर्ट ने पॉडकास्ट में बताया कि लोगों को अपने फोन में अलग से UPI ऐप्स रखने की जरूरत ही नहीं है, जैसे- Google Pay, BharatPe, PhonePe... इसका कोई सेंस नहीं है, क्योंकि ये ऐप सच में कुछ करती नहीं हैं, जो करता है NPCI ही करता है। इन ऐप्स के पास पेमेंट पावर नहीं है। ये NPCI को रिक्वेस्ट करती हैं, फिर पेमेंट प्रोसेस होता है। असली काम तो NPCI कर रहा है। ये तो बस एग्रीगेटर का काम करते हैं। साइबर एक्सपर्ट ने बताई वजह अमित दुबे ने PhonePe, GPay, Paytm जैसे UPI ऐप्स से पेमेंट न करने की वजह भी बताई। उन्होंने कहा कि मान लीजिए आप Paytm से यूपीआई ट्रांजैक्शन करते हैं और कोई फ्रॉड हो जाता है या PhonePe से या अन्य किसी ऐप से...आप उन ऐप्स के कस्टमर केयर से बात करेंगे तो वो बताएंगे कि उनके पास ऐसी कोई डिटेल नहीं है। वो तो केवल NPCI को रिक्वेस्ट भेजते हैं। ऐसी सिचुएशन में लोगों को NPCI के बारे में पता चलता है। फ्रॉड होगा तो कहां कॉन्टैक्ट करने वाले हो? साइबर एक्सपर्ट ने कहा कि अगर वहीं, आप PhonePe, GooglePe, Paytm जैसे ऐप्स की बजाय बैंकिंग ऐप से UPI पेमेंट कर रहे हैं तो बैंक कई चीजों का ख्याल रखेगा क्योंकि आपने उनके ऐप का इस्तेमाल किया है। आपको बैंक की तरफ से एक भरोसेमंद रिलेशनशिप मैनेजर मिलेगा अपनी बात समझाने के लिए। आपके पास कॉन्टैक्ट नंबर है, कुछ तो है। फ्रॉड होने पर क्या करें? उन्होंने बैंकिंग ऐप्स से UPI करने की सलाह दी है और सुरक्षित बताया है। अगर, कोई फ्रॉड होता है तो बैंकिंग ऐप्स अपने ग्राहक की बेहतर मदद कर पाएंगे। लोगों के पास अपनी बात रखने के लिए प्लेटफॉर्म मिलेगा। नॉर्मल UPI ऐप्स ट्रांजैक्शन प्रोसेस करने के लिए NPCI को रिक्वेस्ट भेजते हैं, फिर NPCI संबंधित अकाउंट्स के जरिए इस प्रक्रिया को पूरी करता है। ऐसे में ये एग्रीगेटर ऐप्स केवल स्किन की तरह काम करते हैं। असली काम तो NPCI के एंड पर किया जाता है। किसी तरह का फ्रॉड होने पर आप साइबर फ्रॉड हेल्पलाइन नंबर 1930 से संपर्क कर सकते हैं।

Aaj Ka Rashifal 18 May 2026: 18 मई के दिन शुक्रवार है। ग्रह-नक्षत्रों की चाल से राशिफल का आंकलन किया जाता है। सोमवार के दिन भगवान शंकर की पूजा करने का विधान है। धार्मिक मान्यताओं के अनुसार, सोमवार को भगवान शंकर की पूजा करने से धन-धान्य बना रहता है। ज्योतिषीय गणनाओं के अनुसार, 18 मई का दिन कुछ राशि वालों के लिए बेहद शुभ रहने वाला है, तो कुछ राशि वालों को जीवन में मुश्किलों का सामना करना पड़ सकता है। आइए जानते हैं, 18 मई को किन राशि वालों को होगा लाभ और किन को बरतनी होगी सावधानी। 18 मई को मेष राशि से लेकर मीन का दिन कैसा रहेगा, पढ़ें राशिफल मेष राशि-  आज दिन थोड़ा भागदौड़ वाला रह सकता है। सुबह से ही काम पीछे पड़ा रहेगा। ऑफिस में किसी जरूरी काम को जल्दी पूरा करना पड़ सकता है। पैसों को लेकर चिंता थोड़ी कम होगी। घर में किसी बात पर बहस से बचना बेहतर रहेगा। शाम तक मन हल्का महसूस होगा। वृषभ राशि-  आज का दिन ठीक-ठाक रहेगा। रुका हुआ काम आगे बढ़ सकता है। नौकरी करने वालों को राहत मिलेगी। बिजनेस में पुराने संपर्क फायदा दे सकते हैं। परिवार में माहौल सामान्य रहेगा। सेहत पहले से बेहतर महसूस होगी। मिथुन राशि-  आज किसी पुराने काम को लेकर दौड़भाग करनी पड़ सकती है। ऑफिस में काम ज्यादा रहेगा, लेकिन मेहनत बेकार नहीं जाएगी। किसी दोस्त से अचानक बात हो सकती है। खर्च बढ़ सकते हैं, इसलिए सोच-समझकर पैसा खर्च करें। कर्क राशि- आज मन थोड़ा भावुक रह सकता है। परिवार के साथ समय बिताने का मौका मिलेगा। नौकरी में स्थिति ठीक रहेगी। कोई पुरानी चिंता कम हो सकती है। बाहर का खाना खाने से बचें। शाम को आराम मिलेगा। सिंह राशि-  आज गुस्से पर कंट्रोल रखना जरूरी रहेगा। छोटी बात को बड़ा बनाने से नुकसान हो सकता है। कामकाज में दिन सामान्य रहेगा। पैसों के मामले में सावधानी रखें। परिवार का साथ मिलेगा तो मन शांत रहेगा। कन्या राशि-  आज थोड़ा संभलकर रहने की जरूरत है। किसी पर जल्दी भरोसा न करें। काम में देरी हो सकती है। खर्च बढ़ सकते हैं। परिवार के लोगों से सलाह लेकर चलना बेहतर रहेगा। तुला राशि-  आज का दिन राहत देने वाला रह सकता है। नौकरी में काम की तारीफ हो सकती है। रुका पैसा मिलने के संकेत हैं। छात्रों का पढ़ाई में मन लगेगा। घर में माहौल अच्छा रहेगा। सेहत भी ठीक रहेगी। वृश्चिक राशि-  आज लंबे समय से रुका काम पूरा हो सकता है। मन पहले से शांत रहेगा। नौकरी और बिजनेस दोनों में स्थिति बेहतर रहेगी। घर में खुशी का माहौल रहेगा। पैसों के मामले में दिन ठीक रहेगा। धनु राशि-  आज काम धीरे-धीरे पूरे होंगे। किसी पुराने दोस्त से मुलाकात हो सकती है। नौकरी और कारोबार दोनों में स्थिति ठीक रहेगी। परिवार में किसी शुभ काम की चर्चा हो सकती है। मन खुश रहेगा। मकर राशि-  आज काम का दबाव थोड़ा ज्यादा महसूस हो सकता है। ऑफिस में जिम्मेदारी बढ़ सकती है। पैसों की स्थिति सामान्य रहेगी। घर में किसी बात को लेकर चिंता रह सकती है। सेहत का ध्यान रखें। कुंभ राशि-  आज का दिन अच्छा रहने वाला है। कारोबार में फायदा मिल सकता है। नौकरी करने वालों को राहत मिलेगी। परिवार के साथ अच्छा समय बीतेगा। किसी जरूरी काम में सफलता मिलने के संकेत हैं। मीन राशि-  आज दिन सामान्य रहेगा। काम धीरे-धीरे पूरे होंगे। परिवार का साथ मिलेगा। किसी बात को लेकर ज्यादा तनाव लेने से बचें। सेहत का ध्यान रखें और आराम भी करें।