आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लंबे समय तक काम करना, लगातार डेस्क पर बैठे रहना, पर्याप्त नींद न लेना और लगातार बना रहने वाला स्ट्रेस हमारी दिनचर्या का हिस्सा बन चुके हैं। शुरुआती दौर में ये आदतें केवल शारीरिक थकान या सिरदर्द का कारण महसूस होती हैं, लेकिन लंबे समय तक यह लाइफस्टाइल हमारे दिल की सेहत पर गहरा और जानलेवा असर डालती है। जब व्यक्ति दिन में 9 से 10 घंटे लगातार एक ही जगह बैठकर काम करता है, तो शरीर का मेटाबॉलिज्म सुस्त पड़ जाता है। फिजिकल एक्टिविटी न होने के कारण धमनियों में फैट और कोलेस्ट्रॉल जमा होने लगता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है, जिससे आगे चलकर कोरोनरी आर्टरी डिजीज और हार्ट अटैक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। लगातार तनाव और कम नींद इस स्थिति को और खतरनाक बना देते हैं। जब हम तनाव में होते हैं या रात में 7-8 घंटे की पूरी नींद नहीं लेते, तो हमारा शरीर कॉर्पोरेट स्ट्रेस हार्मोन 'कोर्टिसोल' और 'एड्रेनालाईन' का स्राव बढ़ाने लगता है। यह हार्मोन दिल की धड़कन और ब्लड वेसल्स पर दबाव डालते हैं, जिससे लगातार हाई ब्लड प्रेशर की समस्या पैदा होती है। हाई ब्लड प्रेशर को 'साइलेंट किलर' कहा जाता है क्योंकि बिना किसी बड़े लक्षण के यह धमनियों को अंदर से कमजोर कर देता है। 1. लंबे वर्किंग आवर्स और हृदय रोग का कनेक्शन सप्ताह में बहुत अधिक घंटे काम करने वाले लोगों में कार्डियोवैस्कुलर डिजीज का खतरा बढ़ता देखा गया है। WHO और ILO के एक रिसर्च के मुताबिक 55 घंटे या उससे अधिक प्रति सप्ताह काम करने को, 35–40 घंटे की तुलना में, स्ट्रोक और इस्कीमिक हृदय रोग से मृत्यु के अधिक जोखिम से जोड़ा गया। इसका मतलब यह नहीं कि 55 घंटे पार करते ही बीमारी होगी, बल्कि लगातार वर्षों तक ऐसा रूटीन जोखिम को बढ़ा सकता है। 2. लगातार स्ट्रेस काम का दबाव, डेडलाइन और पर्याप्त रिकवरी न मिलने से कॉर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे स्ट्रेस हार्मोन्स लंबे समय तक बढ़े रह सकते हैं। इससे हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर बढ़ना, ब्लड वेसल्स की कार्यक्षमता प्रभावित होना और सूजन बढ़ना संभव है। पहले से हाइपरटेंशन, डायबिटीज या दिल की धमनी का रोग वाले लोगों में यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। 3. लंबे समय तक बैठना भी एक अलग खतरा है ऑफिस में 9–10 घंटे काम करने का मतलब अक्सर घंटों लगातार कुर्सी पर बैठे रहना है। इससे कैलोरी बर्न कम होता है और वजन बढ़ने, इंसुलिन रेजिस्टेंस, डायबिटीज और असामान्य लिपिड प्रोफ़ाइल की संभावना बढ़ सकती है। रोज़ एक्सरसाइज करना फायदेमंद है, लेकिन पूरे दिन लगातार बैठे रहना हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ा सकता है। 4. पर्याप्त नींद न लेना देर रात तक काम और सुबह जल्दी उठने से यदि नींद नियमित रूप से 7 घंटे से कम हो रही है, तो हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा, मधुमेह और हृदय रोग का जोखिम बढ़ सकता है। नींद शरीर और हार्ट हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए क्या करें? हर 30–60 मिनट में कुछ मिनट उठकर चलें। सप्ताह में कम से कम 150 मिनट एरोबिक एक्सरसाइज करें और नियमित स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी करें। इसके अलावा 7–9 घंटे की नींद, संतुलित भोजन और स्मोकिंग से दूरी रखें। ब्लड प्रेशर, शुगर, कोलेस्ट्रॉल चेक करते रहें।

UPSC Recruitment 2026: संघ लोक सेवा आयोग (UPSC) ने भारत सरकार के विभिन्न विभागों और संस्थानों में सीधी भर्ती के लिए आवेदन आमंत्रित किए हैं. आयोग की तरफ से जारी नोटिफिकेश में विशेषज्ञ, सहायक प्रोफेसर समेत विभिन्न पदों पर भर्ती की जाएगी. इस भर्ती के तहत कुल 212 पदों पर नियुक्तियां की जानी हैं. इच्छुक और पात्र उम्मीदवार 12 सितंबर 2026 से ऑनलाइन आवेदन कर सकेंगे. अधिकांश पदों के लिए आवेदन करने की अंतिम तिथि 2 अक्टूबर 2026 निर्धारित की गई है. हालांकि, केंद्र शासित प्रदेश लद्दाख प्रशासन के अधीन आने वाले पदों के लिए उम्मीदवार 9 अक्टूबर 2026 तक आवेदन कर सकेंगे. 12 सितंबर से शुरू होगी आवेदन प्रक्रिया UPSC की इस भर्ती के लिए आवेदन प्रक्रिया 12 सितंबर से शुरू होगी. उम्मीदवारों को आवेदन करने से पहले संबंधित पद की शैक्षणिक योग्यता, आयु सीमा, अनुभव और अन्य पात्रता शर्तों को ध्यान से जांचने की सलाह दी गई है. आयोग ने स्पष्ट किया है कि पद के अनुसार पात्रता मानदंड अलग-अलग हो सकते हैं. इसलिए उम्मीदवारों को आवेदन करने से पहले विस्तृत विज्ञापन में दी गई सभी शर्तों को पढ़ना चाहिए. यहां करना होगा ऑनलाइन आवेदन उम्मीदवार UPSC के ऑनलाइन आवेदन पोर्टल upsconline.nic.in के माध्यम से आवेदन कर सकते हैं. भर्ती से जुड़ा विस्तृत विज्ञापन और उम्मीदवारों के लिए आवश्यक निर्देश आयोग की आधिकारिक वेबसाइट upsc.gov.in पर उपलब्ध होंगे. आवेदन प्रक्रिया पूरी करने के दौरान उम्मीदवारों को अपनी व्यक्तिगत और शैक्षणिक जानकारी सावधानीपूर्वक भरनी होगी. किसी भी तरह की गलत जानकारी आवेदन में परेशानी का कारण बन सकती है. किन पदों पर होगी भर्ती? UPSC की ओर से भारत सरकार के विभिन्न विभागों और संस्थानों में अलग-अलग पदों पर सीधी भर्ती की जाएगी. इनमें विशेषज्ञ, सहायक प्रोफेसर समेत अन्य पद शामिल हैं. हर पद के लिए शैक्षणिक योग्यता, आयु सीमा, आवश्यक कार्य अनुभव, आरक्षण, वेतनमान और रिक्तियों से संबंधित विस्तृत जानकारी आयोग के विज्ञापन में दी जाएगी. उम्मीदवारों को अपने आवेदन से पहले उस पद की पात्रता की जांच करना जरूरी होगा, जिसके लिए वे आवेदन करना चाहते हैं. UPSC भर्ती के लिए आवेदन शुल्क 25 रुपये निर्धारित किया गया है. उम्मीदवार शुल्क का भुगतान क्रेडिट कार्ड, डेबिट कार्ड, UPI या इंटरनेट बैंकिंग के जरिए कर सकते हैं. वहीं, महिला उम्मीदवारों, अनुसूचित जाति (SC), अनुसूचित जनजाति (ST) और दिव्यांग (PwBD) श्रेणी के उम्मीदवारों को आवेदन शुल्क से छूट दी गई है. आवेदन से पहले इन बातों का रखें ध्यान आवेदन करने से पहले उम्मीदवारों को निम्नलिखित जानकारियां जरूर जांच लेनी चाहिए: 1. संबंधित पद के लिए तय शैक्षणिक योग्यता 2. पद के अनुसार आयु सीमा 3. जरूरी अनुभव, यदि लागू हो 4. आरक्षण और श्रेणी से संबंधित पात्रता 5. जरूरी दस्तावेज और प्रमाणपत्र 6. आवेदन की अंतिम तिथि 7. ऑनलाइन आवेदन में दर्ज की गई सही व्यक्तिगत और शैक्षणिक जानकारी

पाकिस्तानी एक्ट्रेस हानिया आमिर अब एक्टिंग के साथ-साथ म्यूजिक की दुनिया में भी कदम रख चुकी हैं। हानिया ने अपना पहला गाना ‘पैबलो’ रिलीज किया है, जिसमें उन्होंने रैप भी किया है। हालांकि गाने की रिलीज के बाद सबसे ज्यादा चर्चा हानिया से ज्यादा बॉलीवुड एक्ट्रेस राखी सावंत की हो रही है। गाने के अंत में राखी की मौजूदगी ने इस रिलीज को एक अनोखा क्रॉस-बॉर्डर कोलैबोरेशन बना दिया है। माना जा रहा है कि हानिया के इस रैप डेब्यू से राखी सावंत लाइमलाइट चुरा ली है। फैंस एक्ट्रेस की जमकर तारीफ कर रहे हैं। कई फैंस का कहना है कि राखी अब लॉर्ड राखी बन चुकी हैं। हानिया ने खुद लिखा और कंपोज किया गाना ‘पैबलो’ को 10 सितंबर, गुरुवार को रिलीज किया गया। यह हानिया आमिर का बतौर रैपर पहला गाना है। खास बात यह है कि उन्होंने इस ट्रैक को सिर्फ अपनी आवाज ही नहीं दी, बल्कि इसके बोल लिखने और कंपोज करने में भी खुद भूमिका निभाई है। म्यूजिक वीडियो में हानिया गाने की धुन पर परफॉर्म करती नजर आती हैं और अपने नए अंदाज से फैंस का ध्यान खींचती हैं। गाने की शुरुआत और ज्यादातर हिस्से में हानिया का अंदाज देखने को मिलता है, लेकिन ट्रैक का अंत आते-आते राखी सावंत की आवाज सुनाई देती है। इसके बाद राखी खुद भी वीडियो में नजर आती हैं। यही हिस्सा सोशल मीडिया पर सबसे ज्यादा चर्चा का विषय बन गया है। राखी सावंत ने हानिया को दिया खास मैसेज गाने के आउट्रो में राखी सावंत हानिया की तारीफ करती हैं और उन्हें लोगों की आलोचनाओं की चिंता न करने की सलाह देती हैं। राखी ने अपने खास और बेबाक अंदाज में हानिया को हिम्मत देते हुए कहा कि उन्हें डरने की जरूरत नहीं है और उन्हें लगातार आगे बढ़ते रहना चाहिए। राखी ने हानिया की खूबसूरती की तारीफ करते हुए उन्हें ‘शेरनी’ भी कहा। उनका पूरा मैसेज हानिया को मोटिवेट करने वाला था, जिसमें उन्होंने आलोचना से प्रभावित न होने और मुश्किल परिस्थितियों का सामना करने की बात कही। राखी की यही एनर्जी गाने के अंत को बाकी ट्रैक से बिल्कुल अलग बना देती है। फैंस को पसंद आया दोनों का साथ ‘पैबलो’ रिलीज होने के बाद सोशल मीडिया पर फैंस ने हानिया के म्यूजिकल डेब्यू पर जमकर प्रतिक्रिया दी। कई यूजर्स ने गाने की तारीफ करते हुए कमेंट सेक्शन में हानिया और राखी दोनों के लिए प्यार जताया। एक यूजर ने गाने को शानदार बताते हुए लिखा कि यह एक ‘बेंजर’ है। वहीं दूसरे ने इसे बेहद दिल छू लेने वाला बताया। एक अन्य यूजर ने राखी की मौजूदगी पर प्रतिक्रिया देते हुए उन्हें ‘लॉर्ड राखी’ कह दिया। एक फैन ने खास तौर पर लिखा कि उसने गाना सिर्फ राखी के लिए पसंद किया। इन प्रतिक्रियाओं से साफ है कि गाने में राखी की अचानक एंट्री ने दर्शकों को चौंकाने के साथ-साथ उनका मनोरंजन भी किया। राखी ने भी शेयर किए फैंस के रिएक्शन राखी सावंत ने भी इस खास सहयोग को लेकर अपना उत्साह दिखाया। उन्होंने इंस्टाग्राम पर फैंस की ओर से आए कई रिएक्शन को रीपोस्ट किया। इसके अलावा राखी का एक वीडियो भी सामने आया, जिसमें वह किसी इवेंट के लिए तैयार होते हुए हानिया के गाने पर झूमती नजर आईं। राखी का यह अंदाज उनके फैंस को भी काफी पसंद आया। दोनों कलाकारों का यह साथ इसलिए भी खास माना जा रहा है क्योंकि यह एक तरह का क्रॉस-बॉर्डर म्यूजिकल कनेक्शन है, जिसने रिलीज के तुरंत बाद सोशल मीडिया पर लोगों का ध्यान अपनी ओर खींच लिया। एक्टिंग के बाद अब म्यूजिक में हानिया की नई शुरुआत हानिया आमिर पाकिस्तान की लोकप्रिय अभिनेत्रियों में शामिल हैं और उन्होंने अलग-अलग प्रोजेक्ट्स में अपनी पहचान बनाई है। अब ‘पैबलो’ के जरिए उन्होंने अपने करियर में एक और क्षेत्र जोड़ा है। बतौर सिंगर और रैपर उनकी यह पहली कोशिश कैसी है, इसे लेकर फैंस के बीच उत्सुकता बनी हुई है।