Screen Time: आज के डिजिटल दौर में बच्चों की लाइफस्टाइल तेजी से बदल रही है. डिजिटल दौर में बच्चे होमवर्क से ब्रेक के दौरान, सोने से पहले, ऑनलाइन क्लास, गेमिंग और स्ट्रीमिंग के लिए स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते हैं. जिससे बच्चों का स्क्रीन टाइम तेजी से बढ़ रहा है, लेकिन अब एक नई स्टडी में चेतावनी दी है कि जरूरत से ज्यादा स्क्रीन टाइम सिर्फ आंखों या दिमाग पर ही नहीं बल्कि दिल की सेहत पर भी असर डाल सकता है. स्टडी के अनुसार खाली समय में स्क्रीन पर बिताया गया हर एक्स्ट्रा घंटा चाहे वह सोशल मीडिया स्क्रोल करना हो,  वेब सीरीज देखना हो या गेम खेलना हो बच्चों में हार्ट से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ा रहा है. ऐसे में चलिए अब आपको बताते हैं कि ज्यादा स्क्रीन टाइम बच्चों में हार्ट हेल्थ का खतरा कैसे बढ़ा रहा है और स्टडी में क्या सामने आया है? क्या कहती है स्टडी?  जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन में पब्लिश रिसर्च के अनुसार बच्चों और किशोर में हर एक्स्ट्रा घंटे का स्क्रीन टाइम उनके कार्डियो मेटाबोलिक खतरे यानी दिल और मेटाबॉलिज्म से जुड़े खतरे को बढ़ा सकता है. इस रिसर्च में 1000 से ज्यादा बच्चों और युवाओं को शामिल किया गया था. वहीं रिसर्च में पाया गया है कि 6 से 10 साल के बच्चों में हर एक्स्ट्रा घंटे स्क्रीन टाइम से खतरा बढ़ता है. वहीं किशोर में यह असर और ज्यादा देखा गया है. इसके अलावा ज्यादा स्क्रीन टाइम का सीधा  संबंध नींद की कमी से भी जुड़ा पाया गया है. नींद से जुड़ा बड़ा कनेक्शन  स्टडी में यह भी सामने आया है कि कम नींद लेने वाले बच्चों में यह खतरा ज्यादा बढ़ जाता है. देर रात तक स्क्रीन देखने से नींद प्रभावित होती है, जिससे शरीर के मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ता है. रिसर्च के अनुसार स्क्रीन टाइम और हार्ड डिस्क के बीच 12 प्रतिशत संबंध नींद की कमी के जरिए बनता है. यानी अगर बच्चों की नींद बेहतर होती है तो कुछ हद तक खतरा कम किया जा सकता है. वहीं एक्सपर्ट्स के अनुसार लंबे समय तक स्क्रीन के सामने बैठना, बच्चों की फिजिकल एक्टिविटी को कम कर देता है. इससे वजन बढ़ने का खतरा, ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल प्रभावित हो सकते हैं और शरीर में फैट और कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है. यह सभी फैक्टर आगे चलकर दिल की बीमारियों का कारण बन सकते हैं. भारत में क्यों बढ़ रही चिंता? भारत में भी बच्चों में स्क्रीन टाइम तेजी से बढ़ा है, खासकर ऑनलाइन पढ़ाई और स्मार्टफोन के इस्तेमाल के बाद में यह टाइम ज्यादा हो गया है. ऐसे में यह स्टडी भारतीय परिवारों के लिए भी बहुत जरूरी मानी जा रही है. क्योंकि यहां भी बच्चों की नींद और एक्टिविटी पर असर देखा गया है. हालांकि इसे लेकर एक्सपर्ट्स का कहना है कि बच्चों की लाइफस्टाइल में छोटे बदलाव करके इस खतरे को कम किया जा सकता है. जैसे रोजाना स्क्रीन टाइम सीमित रखना, सोने से पहले स्क्रीन से दूरी बनाना, बच्चों को खेलकूद और फिजिकल एक्टिविटी के लिए प्रोत्साहित करना और घर में कुछ समय और जगह को नो स्क्रीन बनाना बनाने जैसी चीजों से पेरेंट्स बदलाव कर सकते हैं.

आज के समय में सोशल मीडिया हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा बन चुका है. लोग देश-दुनिया की हर छोटी-बड़ी खबर जानने के लिए प्लेटफॉर्म्स का सहारा लेते हैं लेकिन यही जगह सबसे ज्यादा भ्रम भी पैदा करती है. यहां जो जानकारी दिखाई देती है, वह हमेशा सच हो ऐसा जरूरी नहीं है. कई बार अधूरी तो कई बार पूरी तरह गलत खबरें इतनी तेजी से फैलती हैं कि लोग सच और झूठ में फर्क ही नहीं कर पाते. कभी किसी जरूरी चीज की कमी की खबर तो कभी अंतरराष्ट्रीय तनाव या युद्ध जैसी बड़ी बातें सब कुछ सोशल मीडिया पर वायरल होता रहता है. लेकिन इन खबरों की सच्चाई क्या है, यह समझना आसान नहीं होता. ऐसी भ्रामक जानकारी न सिर्फ आपको गुमराह कर सकती है बल्कि कई बार नुकसानदायक भी साबित हो सकती है. इसलिए जरूरी है कि किसी भी खबर पर आंख बंद करके भरोसा करने से पहले उसकी जांच जरूर की जाए. इसी काम को आसान बनाने के लिए Google ने एक खास टूल दिया है जिसे फैक्ट चेक टूल कहा जाता है. इसके जरिए आप यह जान सकते हैं कि कोई खबर पहले से सत्यापित है या नहीं. इसके लिए आपको गूगल के फैक्ट चेक प्लेटफॉर्म पर जाकर उस खबर से जुड़े शब्द या कीवर्ड सर्च करने होते हैं. इसके बाद आपको विश्वसनीय स्रोतों से जुड़ी जानकारी मिलती है जिससे आप समझ सकते हैं कि वायरल हो रही बात में कितनी सच्चाई है. हालांकि सिर्फ टूल पर निर्भर रहना ही काफी नहीं है बल्कि खुद भी थोड़ी समझदारी दिखाना जरूरी होता है. अगर कोई पोस्ट आपको देखते ही भावनात्मक रूप से उकसाए या डर पैदा करे तो सावधान हो जाएं. ऐसी सामग्री अक्सर लोगों को भ्रमित करने के लिए बनाई जाती है. इसके अलावा, खबर के स्रोत पर ध्यान देना भी जरूरी है क्या उसमें किसी भरोसेमंद वेबसाइट या लेखक का जिक्र है या नहीं. भाषा और लिखने के तरीके से भी बहुत कुछ समझा जा सकता है. फर्जी खबरों में अक्सर गलत वर्तनी और कमजोर भाषा देखने को मिलती है. वहीं अगर फोटो या वीडियो इस्तेमाल किया गया है तो यह भी जांच लें कि कहीं वह AI से तैयार किया गया तो नहीं. ऐसे कंटेंट में अक्सर कुछ न कुछ असामान्य संकेत मिल जाते हैं. सबसे अहम बात यह है कि किसी भी खबर की हेडलाइन को ध्यान से पढ़ें. फेक न्यूज की सुर्खियां अक्सर बहुत ज्यादा सनसनीखेज होती हैं जिनमें डर या हैरानी पैदा करने की कोशिश की जाती है. कई बार पुरानी खबरों को नए तरीके से पेश कर दिया जाता है इसलिए तारीख जरूर जांचें. अगर आप इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखते हैं तो सोशल मीडिया पर फैल रहे झूठ से खुद को काफी हद तक बचा सकते हैं और सही जानकारी तक पहुंच सकते हैं.

Facebook Earning: अगर आप कंटेट क्रिएटर हैं तो फेसबुक आपको हर महीने लाखों रुपये कमाने का मौका दे रही है. दरअसल, फेसबुक की पैरेंट कंपनी मेटा ने एक नया 'क्रिएटर फास्ट ट्रैक' प्रोग्राम शुरू किया है. इसमे उन क्रिएटर्स को टारगेट किया जा रहा है, जिनके प्लेटफॉर्म्स पर ज्यादा फॉलोवर्स हैं. यूट्यूब, इंस्टाग्राम और टिकटॉक आदि पर अपनी पहचान बना चुके क्रिएटर्स को फेसबुक नए प्रोग्राम के तहत गारंटीड पेमेंट और विजिबिलिटी ऑफर कर रही है. इसलिए लाया गया है यह प्रोग्राम मेटा यह प्रोग्राम उन क्रिएटर्स के लिए लेकर आई है, जिन्हें फेसबुक पर बिल्कुल शुरुआत से शुरुआत करनी है. इस प्रोग्राम के तहत क्रिएटर्स को शुरुआती पेमेंट के अलावा फेसबुक के कंटेट मॉनेटाइजेशन प्रोग्राम की भी एक्सेस मिलेगी. साथ ही फेसबुक ऐसे क्रिएटर की रीच को भी बूस्ट करेगी. इस प्रोग्राम में शामिल होने के लिए क्रिएटर्स को 30 दिनों के भीतर 15 रील्स अपलोड करनी होंगी. यह कंटेट ऑरिजनल होना जरूरी है. क्रिएटर्स के पास इसे दूसरे प्लेटफॉर्म पर भी पोस्ट करने का ऑप्शन होगा. कितनी होगी कमाई? इस प्रोग्राम के तहत जिन क्रिएटर्स के इंस्टाग्राम, टिकटॉक और यूट्यूब पर एक लाख फॉलोवर्स हैं, वो हर महीने 83,000 रुपये और जिन क्रिएटर्स के इन प्लेटफॉर्म्स पर 10 लाख फॉलोवर्स हैं, वो हर महीने 2.5 लाख रुपये तक कमा सकते हैं. पहले तीन महीने तक फेसबुक गारंटीड पेआउट के तौर पर क्रिएटर्स को यह पैसा देगी. इस प्रोग्राम के जरिए फेसबुक क्रिएटर इकोसिस्टम को रिवाइव करना चाहती है. दुनियाभर में करीब 3 बिलियन यूजर्स होने के बाद भी फेसबुक टिकटॉक और यूट्यूब जैसे प्लेटफॉर्म्स को टक्कर नहीं दे पा रही है. बता दें कि कुछ दिन पहले ही मेटा के सीईओ मार्क जुकरबर्ग ने कहा था कि कंपनी फेसबुक के पुराने दौर का वापस लाना चाहती है. इसके लिए पर्सनल कंटेट और क्रिएटर एंगेजमेंट पर ज्यादा जोर दिया जाएगा.