आज के समय में डायबिटीज और फैटी लिवर दो ऐसी समस्याएं बन चुकी हैं, जो तेजी से लोगों को अपनी चपेट में ले रही हैं. खराब खानपान, खराब होते लाइफस्टाइल और शारीरिक गतिविधियों की कमी इसके प्रमुख कारण हैं. हालांकि, कई बार लो अनजाने में ऐसी पोषण संबंधी गलतियां कर बैठते हैं, जो इन दोनों बीमारियों को और गंभीर बना देती हैं. रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन करना डॉक्टर बताते हैं कि सफेद चावल, सफेद ब्रेड, मैदा से बनी चीजें और अन्य रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ाते हैं. इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ता है, जो डायबिटीज को खराब करने के साथ-साथ लिवर में फैट जमा होने की प्रक्रिया को भी तेज करता है. इसकी जगह लोग साबुत अनाज, ओट्स और मिलेट्स जैसे विकल्प चुन सकते हैं. कोल्डड्रिंक्स और डेजर्ट का अधिक सेवन डॉक्टर का कहना है कि सॉफ्ट ड्रिंक्स, पैकेज्ड जूस, मिठाइयां और हाई-फ्रक्टोज युक्त खाद्य पदार्थ फैटी लिवर के बड़े कारणों में शामिल हैं. फ्रक्टोज सीधे लिवर में जाकर फैट के रूप में जमा हो सकता है. यही वजह है कि नियमित रूप से मीठे पेय पदार्थ पीने वालों में फैटी लिवर की समस्या तेजी से बढ़ती देखी जा रही है. सैचुरेटेड फैट का सेवन करना तले-भुने खाद्य पदार्थ, फुल-फैट डेयरी प्रोडक्ट्स और फैटी मीट्स शरीर में सूजन और मेटाबॉलिक गड़बड़ियों को बढ़ावा देते हैं. इससे डायबिटीज और फैटी लिवर दोनों की स्थिति बिगड़ सकती है. डॉक्टर का कहना है कि हेल्दी फैट्स, जैसे नट्स, बीज, ऑलिव ऑयल और मछली को डाइट का हिस्सा बनाना बेहतर विकल्प है. अनियमित समय पर भोजन करना कई लोग सुबह का नाश्ता छोड़ देते हैं या देर रात खाना खाते हैं. ये आदत शरीर के ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करती है और लिवर में फैट स्टोर होने की संभावना बढ़ाती है. नियमित समय पर संतुलित भोजन करने से ब्लड शुगर स्थिर रहती है और मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है. पोर्शन साइज को नजरअंदाज करना बहुत से लोग ये मान लेते हैं कि नट्स, घी या हेल्दी ऑयल्स जितना चाहें खा सकते हैं. हालांकि, ये सभी कैलोरी से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं. जरूरत से ज्यादा मात्रा में सेवन करने पर कैलोरी इनटेक बढ़ जाता है, जिससे वजन बढ़ने के साथ फैटी लिवर और डायबिटीज का जोखिम भी बढ़ सकता है.

Namo Bharat Recruitment 2026  : NCRTC (National Capital Region Transport Corporation) ने नमो भारत (Namo Bharat) प्रोजेक्ट के लिए ऑपरेशंस और मेंटेनेंस से जुड़े 67 रिक्त पदों के लिए भर्ती निकाली है. ऐसे में Namo Bharat से जुड़कर करियर बनाने की तैयारी कर रहे युवाओं के लिए अच्छी खबर है. तो आइए जानते हैं किन पदों पर होगी भर्ती, कौन कर सकता है अप्लाई, कैसे होगा सिलेक्शन, कितनी सैलरी मिलेगी और सिलेक्शन प्रोसेस क्या होगा. 10 सितंबर से आवेदन शुरू ऑनलाइन आवेदन प्रक्रिया 10 सितंबर 2026 से शुरू हो चुकी है और उम्मीदवार 9 अक्टूबर 2026 रात 11 बजकर 55 मिनट तक आवेदन कर सकते हैं. भर्ती के लिए कंप्यूटर बेस्ड टेक्स्ट (CBT) नवंबर या दिसंबर 2026 में आयोजित होगा. किन पदों पर होगी भर्ती? इस भर्ती के जरिए सुपरवाइजर (ऑपरेशन, इलेक्ट्रॉनिक्स, इलेक्ट्रिकल, मैकेनिकल और सिविल) के साथ-साथ जूनियर मेंटेनर (इलेक्ट्रिकल, फिटर, RAC और इलेक्ट्रॉनिक्स) के पदों पर भर्ती की जाएगी. बता दें कि सबसे अधिक 18 पद सुपरवाइजर-इलेक्ट्रॉनिक्स के लिए और 14 पद सुपरवाइजर-इलेक्ट्रिकल के लिए सुनिश्चित किए गए हैं. कुल मिलाकर 67 रिक्तियां भरी जाएंगी. कौन कर सकता है अप्लाई सुपरवाइजर पदों के लिए संबंधित क्षेत्र में इंजीनियरिंग डिप्लोमा या निर्धारित शैक्षणिक योग्यता अनिवार्य है. वहीं जूनियर मेंटेनर पदों के लिए संबंधित ट्रेड में ITI (NCVT/SCVT) सर्टिफिकेट मांगा गया है. सभी पदों के लिए अधिकतम उम्र सीमा 28 वर्ष सुनिश्चित की गई है, कैसे होगा सिलेक्शन उम्मीदवारों का सिलेक्शन दो स्टेप्स में होगा. पहले में 100 नंबरों की CBT परीक्षा आयोजित होगी, जिसमें 100 प्रश्न पूछे जाएंगे. जो उम्मीदवार CBT में सफल होंगे उन्हें मेडिकल फिटनेस टेस्ट के लिए बुलाया जाएगा. नहीं होगी निगेटिव मार्किंग खास बात यह है कि परीक्षा में निगेटिव मार्किंग नहीं होगी. कितनी मिलेगी सैलरी सुपरवाइजर पदों पर सिलेक्टेड कैंडिडेट्स को 37,000 रुपये से 1,15,000 रुपये के सैलरी पर नियुक्त किया जाएगा. वहीं जूनियर मेंटेनर पदों का सैलरी 18,250 रुपये से 59,200 रुपये निश्चित की गई है. इसके अलावा HRA, VDA और अन्य भत्तों का लाभ भी मिलेगा.

क्या आप जानते हैं कि चोर इन दिनों आपका मोबाइल फोन हथिया लेने के बाद सिर्फ एक ही चीज की तलाश में रहते हैं? आपकी बैंक डीटेल्स। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि अधिक से अधिक लोग आजकल डिजिटल भुगतान कर रहे हैं और अलग अलग ऐप्स का प्रयोग करते हैं। स्मार्टफोन चोरों के लिए इन वॉलेट तक पहुंचना इतना मुश्किल नहीं है। उदाहरण के लिए ब्राजील के साओ पाउलो में अपराधी कथित तौर पर iPhone हैंडसेट चोरी करने के बाद उन्हें बेचने के लिए नहीं बल्कि इन उपकरणों के मालिकों के बैंक डीटेल्स तक पहुंचने और उनके पैसे चोरी करने के लिए चुरा रहे थे। इस तरह की घटनाओं के सामने आने के साथ ही सावधान रहना बहुत जरूरी हो जाता है। यदि आपका फोन खो जाता है तो इस स्थिति में आप नीचे दिए गए तरीकों से अपने फोन या उसके डेटा का गलत इस्तेमाल होने से रोक सकते हैं। Block your SIM card अपने सिम कार्ड को ब्लॉक कर दें सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण यह सुनिश्चित करना है कि फोन खो जाने पर फोन नंबर का दुरुपयोग न हो। सिम कार्ड को ब्लॉक करने का मतलब फोन पर हर उस ऐप को ब्लॉक करना है जिसे OTP के जरिए एक्सेस किया जा सकता है। आप हमेशा नए सिम कार्ड पर वही पुराना नंबर दोबारा जारी करवा सकते हैं। इसमें कुछ समय लग सकता है, लेकिन आपकी गोपनीयता और मोबाइल वॉलेट कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं। Block access to mobile banking services मोबाइल बैंकिंग सर्विसेज को बंद करवा दें फोन चोर आपके बैंक डिटेल्स तक आसानी से पहुंच सकते हैं इसलिए बैंक सर्विसेज को उस समय बंद करवा देना बहुत जरूरी है। आपका सिम कार्ड और मोबाइल ऐप साथ-साथ चलते हैं, क्योंकि रजिस्टर्ड नंबर पर OTP के बिना कोई भी ट्रांसफर नहीं हो सकता है। मगर जैसे ही फोन खो जाता है या चोरी हो जाता है तो दोनों को ब्लॉक कर देना चाहिए। Deactivate UPI payment UPI पेमेंट को डीएक्टिवेट करें जरा सी देरी आपको भारी पड़ सकती है। एक बार जब ऑनलाइन बैंकिंग सेवाओं तक पहुंच से आप फोन चोर को वंचित कर देते हैं तो चोर अन्य सुविधा जैसे UPI भुगतान के साथ खिलवाड़ करने की कोशिश कर सकता है। इसलिए इस पर भी तुरंत ध्यान देने की आवश्यकता है। इसे जल्द से जल्द निष्क्रिय कर दें। Block all mobile wallets सभी मोबाइल वॉलेट्स को ब्लॉक कर दें मोबाइल वॉलेट्स ने जीवन को बेहद आसान बना दिया है। मगर यदि आपका फोन गलत हाथों में पहुंच जाता है तो Google Pay और Paytm जैसे मोबाइल वॉलेट महंगे साबित हो सकते हैं। संबंधित ऐप के हेल्प डेस्क से संपर्क करें और सुनिश्चित करें कि जब तक आप किसी नए डिवाइस पर वॉलेट फिर से सेट नहीं करते हैं, तब तक किसी को एक्सेस नहीं दिया जाए। Go to the police, file a report पुलिस में रिपोर्ट दर्ज करवाएं एक बार जब आप ऊपर दिए गए सभी स्टेप्स को फॉलो कर लेते हैं तो अधिकारियो को भी आपके चोरी हुए डिवाइस के बारे में रिपोर्ट करना जरूरी होता है। आप नजदीकी पुलिस स्टेशन में फोन चोरी की रिपोर्ट दर्ज करवा सकते हैं और एफआईआर की एक कॉपी भी उनसे ले लें। यदि आपके फोन का दुरूपयोग होता है या आपके फोन के द्वारा आपका पैसा चोरी हो जाता है तो यह कॉपी आपके लिए सबूत के तौर पर उपयोगी साबित होगी।