Snowfall Train Journey: जम्मू-कश्मीर से सोशल मीडिया पर एक खूबसूरत वीडियो वायरल हो रहा है, जिसमें कटरा से श्रीनगर की ओर जा रही वंदे भारत ट्रेन ताजी बर्फबारी के बीच अपनी यात्रा करती दिख रही है। ट्रेन के चारों ओर बर्फ की सफेद चादर बिछी हुई है, जबकि पहाड़, सुरंगें और रेल ट्रैक पूरी तरह बर्फ से ढके नजर आ रहे हैं। बनिहाल से सामने आए इन विजुअल्स में देखा जा सकता है कि आधुनिक वंदे भारत ट्रेन बर्फबारी के बीच यात्रियों को स्नोफॉल का अद्भुत नज़ारा दिखाते हुए आगे बढ़ रही है. बर्फ से ढकी ट्रेन बेहद आकर्षक नजर आ रही है और यात्रियों के लिए यह सफर किसी यादगार अनुभव से कम नहीं है. https://x.com/i/status/2014582491307507779 ताजा बर्फबारी से बदला घाटी का नज़ारा जम्मू-कश्मीर में हाल ही में हुई ताजा बर्फबारी के बाद पूरे इलाके का नज़ारा बदल गया है. पहाड़ों से लेकर घाटियों तक हर जगह बर्फ की सफेदी छा गई है. इसी दौरान वंदे भारत ट्रेन का संचालन घाटी में रेल कनेक्टिविटी की मजबूती को भी दर्शाता है. बर्फबारी के बीच चलती ट्रेन के वीडियो सोशल मीडिया पर तेजी से वायरल हो रहे हैं. लोग इन दृश्यों को प्रकृति और आधुनिक तकनीक का अनोखा संगम बता रहे हैं.

How Much Tea Is Safe: सर्दियों के मौसम में गर्मागर्म चाय का एक कप शरीर और मन दोनों को सुकून देता है. चाय की गर्माहट जहां हाथों को राहत देती है, वहीं उससे उठती भाप पूरे माहौल को आरामदायक बना देती है. यही वजह है कि ठंड के दिनों में ज्यादातर लोग दिनभर में कई कप चाय पी लेते हैं और यह उनकी रोजमर्रा की आदत बन जाती है. सीमित मात्रा में चाय पीना आमतौर पर सेहत के लिए ठीक माना जाता है, लेकिन जरूरत से ज्यादा चाय पीने पर कुछ नुकसान भी हो सकते हैं. ज्यादा चाय पीने से बेचैनी, नींद न आना और सिरदर्द जैसी समस्याएं सामने आ सकती हैं, जिनका संबंध चाय में मौजूद कैफीन और टैनिन से होता है. ऐसे में सवाल आता है कि ठंड के मौसम आता है कि ठंड के मौसम में कितना चाय पीना चाहिए. चाय के फायदे और नुकसान दोनों सही मात्रा में चाय पी जाए तो इसके कई फायदे भी होते हैं. कुछ रिसर्च बताते हैं कि रेगुलर चाय पीने से हार्ट की बीमारी, स्ट्रोक और टाइप-2 डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है, हालांकि यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस तरह की चाय और कितनी मात्रा में पी रहे हैं. चाय में मौजूद फ्लेवोनॉयड्स और कैटेचिन्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद करते हैं और कुछ तरह के कैंसर के खतरे को घटाने में भी मददगार माने जाते हैं. चाय में मौजूद कैफीन और एल-थिएनिन का कम्बिनेशन दिमाग को शांत रखते हुए फोकस बढ़ाने में मदद करता है, जिससे कॉफी जैसी घबराहट महसूस नहीं होती. वहीं, अदरक या पुदीना जैसी हर्बल चाय पाचन को बेहतर करने और शरीर की प्राकृतिक प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद कर सकती है. सर्दी और फ्लू के मौसम में चाय इम्युनिटी को सपोर्ट करने का भी काम करती है. हालांकि, जरूरत से ज्यादा चाय पीने के कुछ नुकसान भी हैं. खासतौर पर कैफीन वाली चाय अधिक मात्रा में लेने से सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. चाय में मौजूद टैनिन आयरन के एब्जॉर्ब में बाधा डाल सकते हैं, जिससे एनीमिया से जूझ रहे लोगों या शाकाहारी डाइट लेने वालों को दिक्कत हो सकती है. अगर दिनभर में कैफीन की मात्रा 400 मिलीग्राम से ज्यादा हो जाए, तो नींद से जुड़ी समस्याएं, बेचैनी और दिल की धड़कन तेज होने जैसी शिकायतें हो सकती हैं. खाली पेट तेज चाय पीने से मतली, एसिडिटी या चक्कर आने की समस्या भी हो सकती है. इसके अलावा, लंबे समय तक ज्यादा चाय पीने से दांतों पर दाग पड़ सकते हैं और कैफीन की आदत भी लग सकती है. एक दिन में कितनी चाय पीनी सही? अब सवाल यह है कि कितनी चाय ज्यादा मानी जाती है. आमतौर पर दिन में 3 से 4 कप चाय पीना ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है. हालांकि, जो लोग कैफीन के प्रति ज्यादा सेंसिटिव हैं या किसी खास स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं, उन्हें चाय की मात्रा कम करनी चाहिए. प्रेग्नेंट महिलाओं को भी खास ध्यान रखने की जरूरत होती है और उन्हें दिन में 2 कप से ज्यादा चाय नहीं पीनी चाहिए, ताकि कैफीन की मात्रा सुरक्षित सीमा में रहे.

ESIC IMO Recruitment 2026:  MBBS डॉक्टरों के लिए यह समय सरकारी नौकरी पाने का सुनहरा मौका है. कर्मचारी राज्य बीमा निगम  ने IMO ग्रेड-II पदों पर भर्ती का नोटिफिकेशन जारी किया है. इस भर्ती की सबसे खास बात यह है कि उम्मीदवारों का चयन UPSC CMSE 2024 की मेरिट लिस्ट के आधार पर होगा और अलग से कोई परीक्षा या इंटरव्यू नहीं होगा. कुल 225 पद हैं और यह नियुक्ति ESIC के अलग-अलग अस्पतालों और स्वास्थ्य संस्थानों में की जाएगी. इस पद के लिए उम्मीदवार के पास MBBS की डिग्री होना अनिवार्य है. इसके अलावा उम्मीदवार ने अनिवार्य रोटेटिंग इंटर्नशिप पूरी की होनी चाहिए. बिना इंटर्नशिप के आवेदन स्वीकार नहीं किए जाएंगे. इस योग्यता के साथ ही उम्मीदवार ESIC IMO ग्रेड-II पद के लिए पात्र माने जाएंगे. इस भर्ती के लिए उम्मीदवार की अधिकतम आयु 35 वर्ष निर्धारित की गई है. आयु की गणना 1 अगस्त 2024 को आधार मानकर की जाएगी. SC, ST, OBC और अन्य आरक्षित वर्गों को सरकारी नियमों के अनुसार आयु में छूट मिलेगी. कितना मिलेगा वेतन? IMO ग्रेड-II पद पर चयनित उम्मीदवार को 7वें वेतन आयोग के पे-लेवल 10 के अनुसार वेतन मिलेगा. इसमें बेसिक सैलरी 56,100 रुपये से 1,77,500 रुपये  प्रति माह शामिल है. इसके अलावा उम्मीदवार को NPA , DA , HRA, TA  और अन्य सरकारी भत्तों का लाभ भी मिलेगा. चयन प्रक्रिया इस भर्ती में चयन UPSC CMSE 2024 की मेरिट लिस्ट के आधार पर किया जाएगा. कोई अलग लिखित परीक्षा या इंटरव्यू नहीं होगा. मेरिट लिस्ट में नाम आने वाले उम्मीदवारों को शॉर्टलिस्ट किया जाएगा. शॉर्टलिस्ट उम्मीदवारों का डॉक्यूमेंट वेरिफिकेशन होगा. इसके बाद उम्मीदवारों को चिकित्सकीय (Medical) परीक्षण से गुजरना होगा. जो उम्मीदवार मेडिकल फिटनेस मानकों पर खरे उतरेंगे, उन्हीं की अंतिम नियुक्ति की जाएगी. जरूरी डॉक्यूमेंट्स पासपोर्ट साइज हालिया फोटो. जन्मतिथि प्रमाण पत्र . MBBS डिग्री प्रमाण पत्र. MBBS की सभी मार्कशीट्स. अनिवार्य रोटेटिंग इंटर्नशिप पूरी होने का प्रमाण पत्र. UPSC CMSE 2024 का रोल नंबर और अंक विवरण. UPSC से मार्क्स शेयर करने की सहमति पत्र. पहचान पत्र की कॉपी (आधार कार्ड / पैन कार्ड / वोटर आईडी). उम्मीदवार के हस्ताक्षर . सभी दस्तावेजों की स्व-सत्यापित कॉपी आवेदन के साथ संलग्न करना जरूरी है. कैसे करें आवेदन? इस भर्ती में आवेदन ऑफलाइन मोड में करना होगा उम्मीदवार को अपना भरा हुआ आवेदन पत्र सभी जरूरी दस्तावेजों के साथ स्पीड पोस्ट या रजिस्टर्ड पोस्ट के जरिए भेजना होगा. आवेदन भेजते समय सुनिश्चित करें कि सभी दस्तावेज सही तरीके से संलग्न हो और आवेदन समय पर निर्धारित पते पर पहुच जायें. आवेदन भेजने का पता Joint Director (Recruitment), ESI Corporation, Panchdeep Bhawan, CIG Marg, New Delhi - 110002