Harmful Morning Habits: सुबह का समय पूरे दिन की दिशा तय करता है. जागने के बाद के शुरुआती कुछ घंटे दिल की सेहत पर गहरा असर डालते हैं. एक्सपर्ट बताते हैं कि सुबह के समय ब्लड प्रेशर और कॉर्टिसोल जैसे स्ट्रेस हार्मोन स्वाभाविक रूप से बढ़े होते हैं, इसलिए इस दौरान हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा रहता है. अगर इसी समय कुछ गलत आदतें जुड़ जाएं, तो दिल पर दबाव और बढ़ सकता है. चलिए आपको बताते हैं कि आपकी सुबह की कौन सी आदतें आपकी जिंदगी घटा रही हैं और इनको क्यों सुधार करना चाहिए. सुबह उठते ही पानी न पीना रातभर की नींद के बाद शरीर हल्का डिहाइड्रेटेड होता है. अगर सुबह सबसे पहले पानी नहीं पिया जाए, तो खून गाढ़ा हो सकता है, जिससे दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है. सीधे चाय या कॉफी पीना हार्ट पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है. इसलिए कोशिश करनी चाहिए कि सुबह उठकर पानी पिया जाए, ताकि आपका शरीर रिलैक्स महसूस करे. बिना वॉर्म-अप के तेज एक्सरसाइज शुरू करना सुबह की एक्सरसाइज फायदेमंद है, लेकिन उठते ही हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट शुरू करना जोखिम भरा हो सकता है. नींद के बाद रक्त वेसल्स थोड़ी सख्त होती हैं, ऐसे में अचानक जोर डालना दिल के लिए झटका बन सकता है. हल्की स्ट्रेचिंग या वॉक से शुरुआत करना ज्यादा सुरक्षित है. सुबह ब्लड प्रेशर चेक न करना हाई ब्लड प्रेशर को 'साइलेंट किलर' कहा जाता है. जिन लोगों को जोखिम है, उनके लिए सुबह का समय बीपी बढ़ने का होता है. नियमित मॉर्निंग चेकअप से दिल से जुड़ी समस्याओं के शुरुआती संकेत पकड़े जा सकते हैं. नमक से भरा नाश्ता करना अचार, प्रोसेस्ड ब्रेड या रेडी-टू-ईट स्नैक्स जैसे ज्यादा नमक वाले नाश्ते से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है. सुबह के समय सोडियम का ज्यादा सेवन दिल पर अतिरिक्त दबाव डालता है. इसकी जगह फल, ओट्स या स्प्राउट्स जैसे हल्के और संतुलित विकल्प बेहतर हैं. बिस्तर पर ही मोबाइल या ईमेल देखना सुबह-सुबह काम के ईमेल या सोशल मीडिया देखना तनाव बढ़ा सकता है. इससे कॉर्टिसोल और ब्लड प्रेशर लंबे समय तक ऊंचा रह सकता है. दिन की शांत शुरुआत दिल के लिए ज्यादा फायदेमंद मानी जाती है.

नई दिल्ली :  सलमान खान वरुण धवन के साथ फिल्म बेबी जॉन में नजर आए थे। हाल ही में वरुण ने रिवील किया कि आखिर किस वजह से भाईजान ने उन्हें रात के 2 बजे कॉल किया था। वरुण धवन को बॉर्डर 2 के टीजर और ट्रेलर रिलीज के दौरान काफी ट्रोलिंग सहनी पड़ी थी। सोशल मीडिया पर बुरी तरह आलोचना सहने के बीच वरुण पर्सनल बैटल से भी गुजर रहे थे।  ट्रोलिंग के बीच ICU में थे वरुण धवन दरअसल, वरुण धवन के पिता डेविड धवन की अचानक तबीयत खराब हो गई थी जिसके चलते उन्हें ICU में भर्ती कराया गया था। इस बीच उन्हें सलमान खान से दो बार कॉल आए, जिसके बारे में उन्होंने बात की है। एक बार तो भाईजान ने एक्टर को रात के 2 बजे कॉल किया था। बुरे वक्त में वरुण संग खड़े रहे सलमान वरुण धवन ने बताया कि जब वह ट्रोल हो रहे थे और उनके पिता ICU में एडमिट थे, तब कई सेलिब्रिटीज ने उन्हें इमोशनल सपोर्ट किया। इनमें से एक सलमान खान भी थे। मुंबई में आयोजित स्पेशल प्रेस कॉन्फ्रेंस में वरुण धवन ने कहा- सलमान खान ने 2 बजे कॉल कर क्या कहा? बॉर्डर 2 की रिलीज से पहले ही नहीं, बल्कि इस फिल्म की रिलीज के बाद भी सलमान खान ने वरुण धवन को कॉल किया और वो भी रात के 2 बजे। इस बारे में वरुण ने बताया- उन्होंने मुझे फोन किया और कहा कि वह हम सबके लिए बहुत खुश हैं। फिर उन्होंने कुछ ऐसा कहा जो मेरे दिल के बहुत करीब है। रात के 2 बज रहे थे और यह सुनकर मैं अपने बिस्तर पर खड़ा हो गया। उन्होंने कहा, 'मुझे तुम पर गर्व है, बेटा।' वह मेरे लिए बहुत ही अहम पल था, क्योंकि वह आसानी से लोगों की तारीफ नहीं करते। बता दें कि वरुण धवन को बॉर्डर 2 के लिए आलोचना भी मिली और रिलीज के बाद खूब तारीफ भी मिली। अनुराग सिंह निर्देशित फिल्म ने करीब 450 करोड़ रुपये का वर्ल्डवाइड कलेक्शन कर लिया है।

CG Kisan Payment Update: होली पर्व से पूर्व गन्ना किसानों के लिए बड़ी राहत और खुशखबरी सामने आई है। भोरमदेव सहकारी शक्कर उत्पादक कारखाना मर्यादित राम्हेपुर (कवर्धा) द्वारा गन्ना किसानों के लिए 4.73 करोड़ रुपए की राशि जारी की गई है। अब तक कुल 14,518 गन्ना किसानों को 51.51 करोड़ रुपए का भुगतान किया जा चुका है। नियमित व समयबद्ध भुगतान की इस प्रक्रिया से किसानों को आर्थिक संबल मिला है, जिससे वे आगामी कृषि कार्यों की तैयारी सुचारु रूप से कर पा रहे हैं। कारखाना प्रबंधन द्वारा किसानों के हितों को प्राथमिकता देते हुए पारदर्शी व त्वरित भुगतान सुनिश्चित किया जा रहा है। इससे सहकारी व्यवस्था में किसानों का विश्वास और अधिक सुदृढ़ हुआ है। कारखाना प्रबंधन ने बताया कि चालू पेराई सत्र में अब तक 2,42,990 मीट्रिक टन गन्ने की पेराई की जा चुकी है और 2,86,743 क्विंटल शक्कर का उत्पादन किया गया है। होली जैसे प्रमुख त्योहार से पूर्व भुगतान की पहल से किसानों को बड़ी राहत मिली है। इससे न केवल उनकी आर्थिक स्थिति मजबूत होगी, बल्कि ग्रामीण अर्थव्यवस्था में भी सकारात्मक प्रभाव देखने को मिलेगा। जिला प्रशासन व कारखाना प्रबंधन ने किसानों के हित में इसी प्रकार निरंतर कार्य करते रहने का विश्वास दिलाया है। भोरमदेव सहकारी शक्कर कारखाना प्रबंधन ने शेयरधारक सदस्य किसानों व गैर-सदस्य गन्ना उत्पादकों से सर्वे के अनुरूप अधिकतम गन्ना आपूर्ति करने की अपील की है। ताकि सहकारिता को मजबूत और किसानों के भविष्य सुरक्षित हो सके। उत्पादित गन्ने की आपूर्ति कारखाने में करें विगत पेराई सत्र 2024-25 व वर्तमान पेराई सत्र 2025-26 में सर्वे अनुमान के अनुरूप गन्ना आपूर्ति नहीं हो पाने के कारण कारखाने की पेराई क्षमता का पूर्ण उपयोग नहीं हो सका, जिससे पेराई अवधि प्रभावित हुई। पर्याप्त गन्ना आपूर्ति होने से पेराई अवधि बढ़ेगी, उत्पादन में वृद्धि होगी और किसानों को आगे भी समयबद्ध भुगतान सुनिश्चित किया जा सकेगा। कारखाना प्रबंधन ने कारखाने की पंजीकृत उपविधियों के अंतर्गत जानकारी देते हुए बताया कि उपविधि धारा 07(02)(घ) के अंतर्गत सदस्य किसानों के लिए अपने उत्पादित गन्ने की आपूर्ति कारखाने में करना अनिवार्य है।