इस साल मौसम ने जल्दी ही करवट ले ली है. फरवरी खत्म होने से पहले ही दोपहर में गर्माहट महसूस होने लगी है. ऐसे में आने वाले दिनों में एयर कंडीशनर चलाना मजबूरी बन सकता है. लेकिन कई लोग महीनों बाद सीधे AC का स्विच ऑन कर देते हैं जो आगे चलकर भारी खर्च का कारण बन सकता है. सीजन की शुरुआत में थोड़ी सावधानी आपको बड़ी मरम्मत से बचा सकती है. लंबे समय तक बंद रहने से AC के अंदर धूल और नमी जमा हो जाती है. इसलिए पहली बार चलाने से पहले उसकी सर्विस कराना समझदारी है. अगर तकनीशियन से पूरी सर्विस तुरंत संभव न हो तो कम से कम फिल्टर साफ कर लें. गंदा फिल्टर कूलिंग कम कर देता है और बिजली की खपत बढ़ा देता है. घर पर हल्की सफाई के दौरान फिल्टर धो सकते हैं, कॉइल पर जमी धूल को नरम ब्रश से हटा सकते हैं और विंडो AC या स्प्लिट AC के आउटडोर हिस्से पर जमी गंदगी को पानी की तेज धार से साफ किया जा सकता है. स्प्लिट AC में आउटडोर यूनिट की जाली पर धूल जम जाना आम बात है. यह रुकावट कूलिंग पर असर डालती है और मशीन पर अतिरिक्त दबाव डालती है. जाली को साफ कर लें और यह भी देख लें कि यूनिट के आसपास पर्याप्त खाली जगह हो ताकि हवा का प्रवाह सही बना रहे. AC चालू करने के बाद ध्यान दें कि कहीं कंप्रेसर या फैन से असामान्य आवाज तो नहीं आ रही. अगर तेज खड़खड़ाहट सुनाई दे तो तुरंत बंद करके जांच करवाएं. काफी समय तक बंद रहने पर ड्रेन पाइप में गंदगी जम सकती है, जिससे पानी टपकने या लीकेज की समस्या हो सकती है. AC ऑन करने से पहले पाइप की स्थिति देख लें ताकि बाद में कमरे में पानी गिरने जैसी परेशानी न हो. AC एक हाई पावर डिवाइस है इसलिए उसका प्लग, तार और स्टेबलाइजर सही हालत में होना जरूरी है. ढीले कनेक्शन या कटे तार शॉर्ट सर्किट का खतरा बढ़ा सकते हैं. स्टेबलाइजर सही काम कर रहा है या नहीं, यह भी पहले ही जांच लें, ताकि वोल्टेज उतार-चढ़ाव से कंप्रेसर को नुकसान न पहुंचे. सीधे कूलिंग मोड में AC चलाने के बजाय पहले कुछ देर फैन मोड पर चलाना बेहतर रहता है. इससे अंदर जमी हल्की धूल बाहर निकल सकती है और मशीन की शुरुआती स्थिति का अंदाजा भी लग जाता है. अगर कोई तकनीकी समस्या होगी तो वह बिना कंप्रेसर पर दबाव डाले सामने आ जाएगी.

गोवा कर्मचारी चयन आयोग ने जारी की अधिसूचना सरकारी नौकरी की तैयारी कर रहे युवाओं के लिए अच्छी खबर है. गोवा कर्मचारी चयन आयोग (GSSC) ने साल 2026 के लिए बड़ी भर्ती का ऐलान किया है. इस भर्ती के तहत पुलिस कांस्टेबल, वन रक्षक और अन्य पदों समेत कुल 722 रिक्त पदों को भरा जाएगा. आयोग ने इसकी आधिकारिक अधिसूचना जारी कर दी है और आवेदन प्रक्रिया भी तय कर दी गई है. GSSC भर्ती 2026 के लिए ऑनलाइन आवेदन प्रक्रिया 20 फरवरी 2026 से शुरू होगी. इच्छुक और योग्य उम्मीदवार 13 मार्च 2026 तक आवेदन कर सकेंगे. आवेदन केवल ऑनलाइन माध्यम से ही स्वीकार किए जाएंगे. उम्मीदवारों को गोवा कर्मचारी चयन आयोग की आधिकारिक वेबसाइट  gssc.goa.gov.in  पर जाकर फॉर्म भरना होगा. किन पदों पर होगी भर्ती इस भर्ती अभियान के तहत अलग-अलग विभागों में पद भरे जाएंगे. इनमें सबसे ज्यादा पद पुलिस कांस्टेबल के हैं. इसके अलावा वन विभाग और अन्य सेवाओं से जुड़े पद भी शामिल किए गए हैं. कुल 722 पदों पर भर्ती की जाएगी, जिससे युवाओं को सरकारी सेवा में आने का बड़ा मौका मिलेगा. पदों का पूरा विवरण इस भर्ती में रेंज वन अधिकारी के 13 पद, प्लाटून कमांडर के 4 पद और गोल वनपाल के 23 पद शामिल हैं. पुलिस कांस्टेबल (पुरुष) के 302 पद और पुलिस कांस्टेबल (महिला) के 58 पद निकाले गए हैं. इसके अलावा सशस्त्र पुलिस कांस्टेबल के 119 पद, पुलिस कांस्टेबल ड्राइवर के 111 पद भी शामिल हैं. वन रक्षक के 9 पद, वार्डन और मैट्रन के पद भी इस भर्ती का हिस्सा हैं. सभी पदों को मिलाकर कुल संख्या 722 है. योग्यता और पात्रता क्या होगी हर पद के लिए अलग-अलग योग्यता तय की गई है. कुछ पदों के लिए 10वीं पास होना जरूरी है, जबकि कुछ पदों पर 12वीं या उससे अधिक योग्यता मांगी गई है. उम्मीदवारों को सलाह दी जाती है कि आवेदन करने से पहले आधिकारिक नोटिफिकेशन जरूर पढ़ें. इसमें उम्र सीमा, शैक्षणिक योग्यता और अन्य जरूरी शर्तों की पूरी जानकारी दी गई है. चयन प्रक्रिया कैसी होगी GSSC भर्ती 2026 की चयन प्रक्रिया में लिखित परीक्षा शामिल होगी. कुछ पदों के लिए शारीरिक दक्षता परीक्षा और दस्तावेज सत्यापन भी कराया जा सकता है. परीक्षा की तारीख और अन्य जानकारी आयोग समय-समय पर अपनी वेबसाइट और स्थानीय समाचार पत्रों के जरिए जारी करेगा. आवेदन कैसे करें स्टेप 1: उम्मीदवार सबसे पहले GSSC की आधिकारिक वेबसाइट पर जाएं. स्टेप 2: रजिस्ट्रेशन करें या पहले से रजिस्टर्ड हैं तो लॉगिन करें. आवेदन फॉर्म में सभी जानकारी सही-सही भरें.  स्टेप 3: मांगे गए दस्तावेज अपलोड करें और फॉर्म सबमिट कर दें.  स्टेप 4: आवेदन जमा करने से पहले एक बार सभी विवरण अच्छे से जांच लें.  स्टेप 5: आगे के लिए आवेदन का प्रिंटआउट जरूर निकाल लें.write something...

Sleep Disorder Alert: रात में बार-बार नींद खुलने की दिक्कत यानी इंसोम्निया एक आम लेकिन परेशान करने वाली नींद से जुड़ी समस्या है. इसमें व्यक्ति को रात में नींद आने में दिक्कत होती है या फिर बार-बार नींद खुल जाती है. कई बार ऐसा भी होता है कि सुबह बहुत जल्दी आंख खुल जाती है और दोबारा नींद नहीं आती. पूरी रात बिस्तर पर बिताने के बाद भी सुबह थकान महसूस होती है. धीरे-धीरे यह समस्या एनर्जी के स्तर को कम कर देती है, मूड पर असर डालती है और कामकाज की क्षमता के साथ-साथ लाइफ की क्वालिटी को भी प्रभावित करती है. चलिए आपको बताते हैं कि ऐसा क्यों होता है और कब डॉ. से मिलने की जरूरत होती है. क्यों होती है दिक्कत? हेल्थ के विषयों में जानकारी देने वाली Mayoclinic के अनुसार, हर व्यक्ति के लिए पर्याप्त नींद की मात्रा अलग हो सकती है, लेकिन ज्यादातर एडल्ट को रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद की जरूरत होती है. जीवन में कभी-न-कभी अधिकतर लोगों को कम समय के लिए इंसोम्निया की शिकायत होती है, जो कुछ दिनों या हफ्तों तक रह सकती है. यह अक्सर तनाव, चिंता या किसी इमोशनल घटना के कारण होती है. हालांकि कुछ लोगों में यह समस्या लंबी अवधि तक बनी रहती है. यदि तीन महीने या उससे अधिक समय तक नींद की परेशानी जारी रहे, तो इसे क्रॉनिक इंसोम्निया कहा जाता है. कई बार यह अपने आप में एक बीमारी होती है, तो कभी यह किसी अन्य शारीरिक समस्या या दवाइयों के कारण भी हो सकती है. इनसे बढ़ती है दिक्कत मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं जैसे एंग्जायटी या डिप्रेशन अनिद्रा को बढ़ा सकती हैं. कुछ दवाइयां, लंबे समय तक रहने वाला दर्द, अस्थमा, थायरॉयड, एसिडिटी, स्लीप एपनिया या रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम जैसी स्थितियां भी कारण बनती हैं. उम्र बढ़ने के साथ नींद हल्की हो जाती है और दवाओं का सेवन बढ़ने से भी परेशानी बढ़ सकती है. बच्चों और किशोरों में अक्सर उनकी बदली हुई सर्कैडियन रिदम के कारण देर से नींद आने की समस्या देखी जाती है. कब आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए? अनिद्रा के लक्षण सिर्फ रात तक सीमित नहीं रहते. दिन के समय थकान, चिड़चिड़ापन, उदासी या घबराहट महसूस होना आम है. ध्यान लगाने में कठिनाई, काम में गलती होना या छोटी-छोटी बातों पर ज्यादा चिंता करना भी इसके संकेत हो सकते हैं. अगर नींद की कमी आपकी रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित करने लगे, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है. एक्सपर्ट कारण जानकर उचित इलाज की दिशा तय करते हैं और जरूरत पड़ने पर स्लीप टेस्ट की भी सलाह दे सकते हैं, ताकि समस्या की जड़ तक पहुंचा जा सके.