Tech Tips: गर्मी का मौसम आते ही सिर्फ इंसान ही नहीं आपका स्मार्टफोन भी परेशान होने लगता है. तेज धूप और बढ़ता तापमान फोन के लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकता है. कई बार लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं लेकिन एक छोटी सी लापरवाही फोन को हमेशा के लिए खराब कर सकती है. आइए समझते हैं कि गर्मी में फोन क्यों खतरे में होता है और उससे बचने के आसान तरीके क्या हैं. क्यों खतरनाक है गर्मी में फोन का इस्तेमाल? स्मार्टफोन के अंदर बैटरी, प्रोसेसर और कई इलेक्ट्रॉनिक पार्ट्स होते हैं जो ज्यादा तापमान में तेजी से गर्म हो जाते हैं. जब फोन ज्यादा गर्म होता है तो उसकी बैटरी डैमेज हो सकती है, परफॉर्मेंस धीमी हो जाती है और कभी-कभी फोन अचानक बंद भी हो जाता है. लंबे समय तक गर्मी झेलने से फोन की लाइफ कम हो जाती है. सीधे धूप में इस्तेमाल करना पड़ सकता है भारी कई लोग बाहर निकलते समय फोन का इस्तेमाल धूप में ही करते रहते हैं जैसे कॉलिंग, वीडियो देखना या गेम खेलना. यह आदत फोन को जल्दी ओवरहीट कर देती है. कोशिश करें कि सीधे सूरज की रोशनी में फोन का इस्तेमाल कम से कम करें और उसे छांव में रखें. चार्जिंग के दौरान रखें खास ध्यान गर्मी में फोन चार्ज करना भी एक बड़ा रिस्क बन सकता है. अगर फोन पहले से गर्म है और आप उसे चार्ज पर लगा देते हैं, तो ओवरहीटिंग और बढ़ जाती है. इससे बैटरी खराब होने का खतरा रहता है. हमेशा कोशिश करें कि फोन को ठंडी जगह पर रखकर ही चार्ज करें और जरूरत से ज्यादा चार्जिंग से बचें. कवर और बैक केस भी बन सकते हैं वजह मोटे और खराब क्वालिटी के फोन कवर गर्मी को बाहर निकलने नहीं देते जिससे फोन अंदर ही अंदर ज्यादा गर्म हो जाता है. गर्मियों में हल्के और हीट-रेसिस्टेंट कवर का इस्तेमाल करना बेहतर होता है. अगर फोन ज्यादा गर्म लगे तो कुछ समय के लिए कवर हटा देना चाहिए. बैकग्राउंड ऐप्स रखें कंट्रोल में फोन में एक साथ कई ऐप्स चलने से प्रोसेसर पर दबाव बढ़ता है और फोन गर्म होने लगता है. खासकर गर्मी में बैकग्राउंड ऐप्स को बंद रखना बहुत जरूरी है. इससे फोन ठंडा रहता है और बैटरी भी बचती है. फोन को ठंडा करने के लिए क्या करें? अगर फोन ज्यादा गर्म हो जाए तो उसे तुरंत बंद करके कुछ देर के लिए ठंडी जगह पर रख दें. लेकिन ध्यान रखें कि उसे फ्रिज या बहुत ज्यादा ठंडी जगह में न रखें क्योंकि इससे अंदर नमी जम सकती है और नुकसान हो सकता है. गर्मी में स्मार्टफोन का सही इस्तेमाल करना बेहद जरूरी है. छोटी-छोटी सावधानियां अपनाकर आप अपने फोन को लंबे समय तक सुरक्षित रख सकते हैं.

Central Board of Secondary Education की 12वीं कक्षा के रिजल्ट को लेकर छात्रों और अभिभावकों के बीच काफी टेंशन है. सोशल मीडिया और कई न्यूज़ पोर्टल पर अटकलें लगाई जा रही हैं कि CBSE की ओर से 12वीं बोर्ड के नतीजे जारी करने में देर होगी. कई शिक्षकों ने भी यह दावा किया है कि इस बार कॉपियों की जांच प्रक्रिया धीमी चल रही है और इसकी वजह से रिजल्ट में देरी हो सकती है. कुछ शिक्षकों का दावा है कि Business Studies और Biology जैसे बड़े विषयों की कॉपियों की जांच हाल ही में शुरू हुई है, जबकि बोर्ड परीक्षाएं खत्म हुए काफी समय बीत चुका है. इसके बाद रिजल्ट डेट को लेकर सवाल उठने लगे. कैसे चेक हो रहीं बोर्ड की कॉपियां? बता दें कि CBSE ने पहली बार On-Screen Marking यानी OSM सिस्टम लागू किया है. पहले परीक्षक फिजिकल कॉपियों की जांच करते थे, लेकिन अब Answer Sheet को स्कैन करके डिजिटल प्लेटफॉर्म पर जांचा जा रहा है. बोर्ड का कहना था कि इससे मूल्यांकन प्रक्रिया तेज होगी और पारदर्शिता भी बढ़ेगी. हालांकि, शिक्षकों द्वारा उठाये गए सवाल और आरोपों के अनुसार नई व्यवस्था में तकनीकी दिक्कतों की बात कही गई है. सीबीएसई ने दी यह जानकारी CBSE के अधिकारियों ने कहा है कि ऐसी कोई समस्या उनके सामने पेश नहीं आ रही है और नतीजे तय समय पर ही घोषित कर दिए जाएंगे. बता दें कि इस साल लगभग 18.5 लाख छात्रों ने 12वीं बोर्ड परीक्षा दी है. 120 से ज्यादा विषयों की परीक्षा हुई है और करोड़ों sheets की जांच की जानी है. ऐसे में मूल्यांकन प्रक्रिया का समय पर पूरा होना बेहद जरूरी है. कुछ रिपोर्ट्स में दावा किया गया कि नई डिजिटल व्यवस्था के चलते इवैल्यूएटर को काम करने में परेशानी आ रही है. ऐसे में यह स्पष्ट करना जरूरी था कि क्या सच में स्थिति उतनी गंभीर है जितनी बताई जा रही है या फिर यह शुरुआती तकनीकी चुनौतियों का सामान्य हिस्सा है? CBSE और सूत्रों की ओर से क्या जवाब मिला? CBSE के आधिकारिक और विश्वसनीय सूत्रों से मिली जानकारी के अनुसार, रिजल्ट में फिलहाल किसी तरह की देरी की आशंका नहीं है. बोर्ड की तैयारी तय समय के अंदर नतीजे जारी करने की है. सूत्रों ने साफ कहा कि रिजल्ट प्रक्रिया सामान्य रूप से चल रही है और छात्रों को घबराने की जरूरत नहीं है. मूल्यांकन का काम जारी है और बोर्ड समयसीमा को ध्यान में रखते हुए आगे बढ़ रहा है. पिछले साल यानी 2025 में CBSE 12वीं का रिजल्ट 13 मई को जारी किया गया था. छात्रों को उम्मीद है कि इस बार भी मई के मध्य तक नतीजे आ जाएंगे. इतने स्टूडेंट्स ने दिया था एग्जाम साल 2026 में करीब 18.5 लाख छात्र 12वीं परीक्षा में शामिल हुए थे. इनमें लगभग 10.2 लाख लड़के और 8.3 लाख लड़कियां शामिल हैं. परीक्षाएं फरवरी से अप्रैल के बीच आयोजित हुई थीं. अब सभी की नजर रिजल्ट डेट पर टिकी हुई है. बोर्ड का मानना है कि डिजिटल मूल्यांकन प्रणाली भविष्य की जरूरत है. इससे कॉपियों की जांच एक समान तरीके से हो सकती है और मानवीय गलतियां कम होती हैं. हालांकि नई व्यवस्था लागू होने पर शुरुआती स्तर पर कुछ तकनीकी चुनौतियां आना असामान्य नहीं माना जाता.

Morning Joint Pain Alert: सुबह की ताज़गी के बजाय अगर आपकी शुरुआत शरीर में भारीपन, हाथों की उंगलियों को मोड़ने में तकलीफ या घुटनों की जकड़न से होती है, तो इसे सामान्य थकान समझकर नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है। मेडिकल की भाषा में इसे 'मॉर्निंग स्टिफनेस' कहा जाता है। इसे ज्यादातर लोग बढ़ती उम्र या महज़ शारीरिक थकान समझते हैं। लेकिन ये कोई आम समस्या नहीं है। यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि सुबह उठते ही जोड़ों में जकड़न और दर्द किस बीमारी का संकेत होता है। सुबह के दर्द और जकड़न के पीछे की वजह जब हम सोते हैं, तो हमारा शरीर लंबे समय तक निष्क्रिय रहता है। इस दौरान जोड़ों के बीच मौजूद सिनोवियल फ्लूइड, जो लुब्रिकेंट या 'ग्रीस' का काम करता है, गाढ़ा हो जाता है। स्वस्थ शरीर में हलचल शुरू होते ही यह वापस सामान्य हो जाता है, लेकिन अगर जोड़ों में सूजन हो, तो यह जकड़न घंटों बनी रहती है। जकड़न के मुख्य कारण कम तापमान: रात में तापमान गिरने से जोड़ों के टिश्यू थोड़े फैलते हैं, जिससे दबाव बढ़ता है। गलत पोस्चर: गलत तरीके से सोने से मांसपेशियों में खिंचाव और जोड़ों पर तनाव बढ़ता है। उम्र का बढ़ना: उम्र के साथ कार्टिलेज घिसने लगता है, जिससे हड्डियां आपस में रगड़ खाती हैं। कहीं आप इन बीमारियों के शिकार तो नहीं? 1. रुमेटाइड अर्थराइटिस यह एक ऑटोइम्यून बीमारी है जिसमें शरीर का इम्यून सिस्टम ही जोड़ों पर हमला कर देता है। इसमें जकड़न के साथ-साथ जोड़ों में सूजन और रेडनेस भी देखी जाती है। यह अक्सर हाथों और पैरों के छोटे जोड़ों से शुरू होता है। 2. ऑस्टियोआर्थराइटिस  इसे 'वियर एंड टियर' अर्थराइटिस भी कहते हैं। यह आमतौर पर घुटनों, कूल्हों और रीढ़ की हड्डी को प्रभावित करता है। इसमें जकड़न आमतौर पर उठने के 15-20 मिनट के भीतर कम हो जाती है। 3. फाइब्रोमायल्गिया अगर जकड़न के साथ पूरे शरीर में दर्द, थकान और नींद न आने की समस्या है, तो यह फाइब्रोमायल्गिया हो सकता है। इसमें मांसपेशियों के 'टेंडर पॉइंट्स' पर हल्का दबाव देने पर भी तेज दर्द होता है। राहत पाने के प्रभावी उपाय हल्की स्ट्रेचिंग बिस्तर छोड़ने से पहले बेड पर ही उंगलियों और पैरों को धीरे-धीरे हिलाएं। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। गर्म सिकाई गरम पानी से नहाना या हीटिंग पैड का इस्तेमाल मांसपेशियों को ढीला करता है। एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट हल्दी, अदरक, अखरोट, अलसी और विटामिन D से भरपूर भोजन सूजन कम करते हैं। हाइड्रेशन भरपूर पानी पिएं। शरीर में पानी की कमी जोड़ों के लुब्रिकेशन को प्रभावित करती है।