शरीर को सुचारू ढंग से काम करने के लिए पोषण की जरूरत होती है। इनमें सबसे जरूरी है कैल्शियम। कैल्शियम की कमी से कई तरह की समस्याएं होती है जिनमें से एक है हड्डियों का कमजोर होना। कैल्शियम की कमी से हड्डियां उम्र से पहले ही कमजोर होने लगती है। ऐसे में खान-पान में कुछ जरूरी बदलाव कर आप कैल्शियम की कमी को पूरा कर सकते हैं। इसकी कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स, हरी सब्जियां या कुछ साबुत अनाज शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल कर भी आप हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं। यहां हम आपको कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे आप अपनी डेली रूटीन में शामिल कर हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं। चलिए जानते हैं। 1. बादाम  हड्डियों के लिए बादाम वरदान माना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम और विटामिन-ई पाया जाता है। कैल्शियम जहां हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है, वहीं इसमें मौजूद मैग्नीशियम शरीर को कैल्शियम सोखने में मदद करता है। रोजाना सुबह भीगे हुए 5-6 बादाम खाने से हड्डियां मजबूत होती है। ऐसे में इसका सेवन जरूर करें। 2. अंजीर अगर आप अपनी हड्डियों को बुढ़ापे तक मजबूत रखना चाहते हैं, तो सूखे अंजीर का सेवन शुरू करें। अंजीर कैल्शियम का बेहतरीन सोर्स माना जाता है। बता दें कि आधा कप अंजीर में लगभग उतना ही कैल्शियम होता है, जितना एक कप दूध में। इसके अलावा अंजीर में पोटेशियम भी पाया जाता है जो शरीर से कैल्शियम के नुकसान को रोकता है। 3. काजू  काजू में मैग्नीशियम और कॉपर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। मैग्नीशियम हड्डियों के लचीलेपन और बनावट को सुधारता है, जबकि कॉपर जोड़ों को मजबूती देने वाले कोलेजन का निर्माण करता है। लेकिन इसका सेवन सीमित मात्रा में करें। 4. किशमिश  किशमिश में बोरॉन नाम का मिनरल पाया जाता है, जो हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। बोरॉन शरीर को कैल्शियम और विटामिन-D को प्रभावी ढंग से इस्तेमाल करने में मदद करता है। 5. अखरोट  अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होता है। यह हड्डियों में सूजन को कम करता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है। अखरोट खाने से हड्डियों मजबूत होती है।

CCRUM Recruitment 2026: आयुष मंत्रालय के अधीन आनेवाले यूनानी चिकित्सा अनुसंधान केंद्रीय परिषद (CCRUM) ने ग्रुप-ए, बी और सी के पदों पर भर्ती निकाली है. 179 पदों पर भर्ती निकाली गई हैं. योग्य उम्मीदवारों इन भर्ती के लिए आवेदन कर दें.  सीसीआरयूएम के ऑफिशियल पोर्टल पर आवेदन लिंक एक्टिव होने के बाद आप आवेदवन फॉर्म भर सकेंगे.आवेदन करने की प्रक्रिया 1 जुलाई से शुरू होगी. आवेदन करने की आखिरी तारीख 31 जुलाई तय की गई है. आवेदन केवल ऑनलाइम के जरिए ही किया जा सकेगा. किन पदों पर भर्ती निकाली गई है, उसकी जानकारी विस्तार से नीचे दी हई है ग्रुप-ए के किन पदों पर भर्ती निकली है- रिसर्च ऑफिसर (यूनानी)- 16 रिसर्च ऑफिसर (पैथोलॉजी) -2 रिसर्च ऑफिसर (फिजियोलॉजी)- 1 ग्रुप-बी   के किन पदों पर भर्ती निकली है- असिस्टेंट रिसर्च ऑफिसर (फार्माकोलॉजी) - 1, असिस्टेंट रिसर्च ऑफिसर (फार्माकोग्नॉसी/बॉटनी) - 2, स्टाफ नर्स - 7, अकाउंट्स ऑफिसर (मुख्यालय) - 1, रिसर्च असिस्टेंट (केमिस्ट्री) - 2, रिसर्च असिस्टेंट (बॉटनी) - 3, इन्वेस्टिगेटर (सांख्यिकी) - 3, मेडिकल लेबोरेटरी टेक्नोलॉजिस्ट (एमटीएस) - 12, लाइब्रेरी और इंफॉर्मेशन असिस्टेंट (एलआईए) - 3 प्रूफ रीडर - 1 ग्रुप-सी   के किन पदों पर भर्ती निकली है- हिंदी असिस्टेंट - 2, फार्मासिस्ट - 6, सोशल वर्कर - 2, रेडियोग्राफर - 1, कंपाउंडर - 3, स्टेनोग्राफर ग्रेड-III - 7, अपर डिविजन क्लर्क (यूडीसी) - 31, लोअर डिविजन क्लर्क (एलडीसी) - 26, स्टाफ कार ड्राइवर - 4 मल्टी टास्किंग स्टाफ (एमटीएस) - 43 क्या है चयन प्रक्रिया कंप्यूटर-आधारित परीक्षा (सीबीटी), इंटरव्यू, डॉक्यूमेंट वेरिफिकेशन के जरिए कैंडिडेट्स का चयन किया जाएगा. जो उम्मीदवार कंप्यूटर-आधारित परीक्षा पास करेंगे, उन्हें अगले राउंड के लिए बुलाया जाएगा जो कि इंटरव्यू और डॉक्यूमेंट वेरिफिकेशन है. इन चरणों को पास करने वाले उम्मीदवारों की नियुक्ति कर ली जाएगा.

Mobile Emergency Alert Update : राष्ट्रीय आपदा प्रबंधन प्राधिकरण (NDMA) की ओर से जारी एडवाइजरी के बाद सेल ब्रॉडकास्ट (CB) सेवा को देश में अस्थायी रूप से सस्पेंड कर दिया गया है. यानी अब फोन पर इमरजेंसी अलर्ट नहीं बजेगा. शुक्रवार को आई इस एडवाइजरी के बाद शनिवार को अधिकारियों ने इस फैसले की पुष्टि की. अधिकारियों का कहना है कि यह कदम एक एहतियाती उपाय के तौर पर उठाया गया है और आगामी आदेश तक यह निलंबन जारी रहेगा. यह निलंबन इसलिए बेहद संवेदनशील है क्योंकि सेल ब्रॉडकास्ट सिस्टम देश का वो मजबूत पब्लिक वार्निंग मैकेनिज्म है, जिसके जरिए किसी भी आपदा या आपातकाल के दौरान मोबाइल यूजर्स तक सीधे इमरजेंसी अलर्ट और जरूरी सूचनाएं पहुंचाई जाती हैं. हालांकि, अधिकारियों ने अभी तक इस सेवा को रोकने के पीछे की वजहें नहीं बताई हैं. आपातकाल का 'ब्रह्मास्त्र' है सेल ब्रॉडकास्ट सेवा आपको बता दें कि सेल ब्रॉडकास्ट सेवा का इस्तेमाल प्राकृतिक आपदाओं, सुरक्षा से जुड़ी गंभीर स्थितियों और अन्य आपातकालीन हालातों में रियल-टाइम अलर्ट जारी करने के लिए किया जाता है. इसकी सबसे बड़ी खासियत यह है कि यह बिना पारंपरिक मोबाइल नेटवर्क या इंटरनेट कनेक्टिविटी के भी बेहद तेजी से काम करता है. यानी संकट के समय जब आम मोबाइल नेटवर्क ठप हो जाते हैं, तब भी यह सेवा काम करती है. ऑपरेशनल प्रोटोकॉल की हो रही समीक्षा अधिकारियों ने स्पष्ट किया है कि इस सेवा को दोबारा कब शुरू किया जाएगा, इसकी जानकारी एनडीएमए (NDMA) से मिलने वाले अगले निर्देशों के आधार पर सही समय पर दे दी जाएगी. फिलहाल यह निलंबन पूरी तरह अस्थायी है. प्रशासन इस पूरे सिस्टम की कार्यप्रणाली और इसके ऑपरेशनल प्रोटोकॉल की गहराई से समीक्षा कर रहा है ताकि भविष्य में जब इसे दोबारा तैनात किया जाए, तो यह पूरी तरह सुरक्षित और अधिक प्रभावी साबित हो सके.