बोर्ड परीक्षा का नाम सुनते ही छात्रों के दिल की धड़कन थोड़ी तेज हो जाती है. तैयारी पूरी हो या अधूरी, लेकिन एडमिट कार्ड हाथ में आते ही परीक्षा की तारीख जैसे सामने खड़ी दिखने लगती है. सीबीएसई ने अब कक्षा 10 की दूसरी चरण की परीक्षा के लिए एडमिट कार्ड जारी कर दिए हैं. देशभर के स्कूल आधिकारिक पोर्टल से हॉल टिकट डाउनलोड कर रहे हैं और छात्रों तक पहुंचा रहे हैं. वहीं निजी अभ्यर्थी भी अपने आवेदन नंबर या पुराने रोल नंबर की मदद से ऑनलाइन अपना एडमिट कार्ड देख सकते हैं. सीबीएसई की यह दूसरी चरण की परीक्षा 15 मई से 21 मई 2026 तक आयोजित होगी. सभी परीक्षा केंद्रों पर परीक्षा एक ही शिफ्ट में होगी. ऐसे में छात्रों के लिए जरूरी है कि वे अपना एडमिट कार्ड समय पर प्राप्त करें और उसमें दर्ज सभी जानकारी को ध्यान से जांच लें. स्कूलों में शुरू हुआ एडमिट कार्ड वितरण एडमिट कार्ड जारी होते ही कई स्कूलों ने छात्रों को बुलाकर हॉल टिकट देना शुरू कर दिया है. कक्षा में बैठकर पढ़ाई कर रहे बच्चों के चेहरों पर अब परीक्षा की गंभीरता साफ दिखाई दे रही है. शिक्षक भी छात्रों को एडमिट कार्ड के साथ जरूरी निर्देश समझा रहे हैं - कब पहुंचना है, क्या लेकर जाना है और क्या नहीं. निजी उम्मीदवारों के लिए यह सुविधा ऑनलाइन रखी गई है. वे अपने आवेदन नंबर या पिछले रोल नंबर की मदद से घर बैठे एडमिट कार्ड डाउनलोड कर सकते हैं. छात्रों के लिए जरूरी एडमिट कार्ड मिलने के बाद छात्र सबसे पहले अपना नाम, रोल नंबर, विषय, परीक्षा केंद्र और फोटो जरूर जांच लें. किसी भी प्रकार की गलती मिलने पर तुरंत स्कूल प्रशासन को सूचित करें, ताकि समय रहते सुधार हो सके. अक्सर देखा जाता है कि छोटी सी गलती भी परीक्षा के दिन परेशानी बन जाती है. इसलिए सीबीएसई ने साफ कहा है कि एडमिट कार्ड की जानकारी ध्यान से मिलान करें. परीक्षा की तारीख और शिफ्ट सीबीएसई कक्षा 10 की दूसरी चरण परीक्षा 15 मई से 21 मई 2026 के बीच होगी. परीक्षा एक ही शिफ्ट में आयोजित की जाएगी. छात्रों को परीक्षा केंद्र पर समय से पहले पहुंचने की सलाह दी गई है, ताकि प्रवेश प्रक्रिया आराम से पूरी हो सके. क्या लेकर जाएं, क्या नहीं एडमिट कार्ड के साथ छात्रों को एक वैध पहचान पत्र भी साथ रखना होगा. परीक्षा केंद्र पर मोबाइल फोन, स्मार्ट वॉच या किसी भी प्रकार का इलेक्ट्रॉनिक सामान ले जाना मना है. केवल पेन, पेंसिल, एडमिट कार्ड और जरूरी स्टेशनरी ही साथ ले जाएं. इन वेबसाइट से डाउनलोड कर रहे हैं स्कूल सीबीएसई ने स्कूलों के लिए साफ निर्देश जारी किए हैं कि वे केवल आधिकारिक वेबसाइट से ही एडमिट कार्ड डाउनलोड करें. इसके लिए स्कूल प्रशासन को  cbse.gov.in  या  parikshasangam.cbse.gov.in  पर जाना होगा. वेबसाइट पर “Pariksha Sangam” लिंक पर क्लिक कर “Schools (Ganga)” विकल्प चुनना है. इसके बाद “Pre-Examination Activities” सेक्शन में जाकर “CBSE 2026 Admit Card” पर क्लिक करना होगा. लॉगिन डिटेल भरते ही सभी छात्रों के एडमिट कार्ड डाउनलोड किए जा सकते हैं.|

रात को समय पर सोना, देर रात तक मोबाइल न चलाना और पूरे आठ घंटे की नींद लेना, इसके बावजूद अगर सुबह उठते ही शरीर टूटा हुआ महसूस हो, आंखों में भारीपन रहे और दिनभर थकान पीछा न छोड़े, तो इसे सामान्य मानकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. कई बार शरीर इस तरह किसी गंभीर समस्या का संकेत देता है. चलिए आपको बताते हैं कि इसको लेकर एक्सपर्ट क्या कहते हैं. क्या कहते हैं एक्सपर्ट? एक्सपर्ट के मुताबिक, सिर्फ नींद के घंटे पूरे होना काफी नहीं है, बल्कि यह भी जरूरी है कि नींद कितनी गहरी और आरामदायक रहे. कई लोग बिस्तर पर तो आठ घंटे बिताते हैं, लेकिन उनका शरीर असली आराम तक पहुंच ही नहीं पाता. किस वजह से सुबह रहती है थकान? नींद के दौरान शरीर अलग-अलग चरणों से गुजरता है. इनमें हल्की नींद, गहरी नींद और आरईएम स्लीप शामिल होती है. अगर किसी वजह से बार-बार नींद टूटती रहे, तो शरीर गहरी नींद तक नहीं पहुंच पाता. यही कारण है कि सुबह उठने पर थकान बनी रहती है. तनाव, कमरे में शोर, देर रात तक स्क्रीन देखने की आदत और ज्यादा कैफीन लेने जैसी चीजें गहरी नींद को प्रभावित कर सकती हैं. लगातार थकान बीमारी का संकेत इस लगातार बनी रहने वाली थकान के पीछे एक गंभीर बीमारी भी हो सकती है, जिसे स्लीप एपनिया कहा जाता है. यह ऐसी स्थिति है जिसमें सोते समय व्यक्ति की सांस कुछ सेकंड के लिए रुक जाती है.  डॉ  बताते हैं कि कई लोगों को इसका पता तक नहीं चलता, लेकिन दिमाग बार-बार शरीर को सांस लेने के लिए जगाता रहता है. इससे नींद पूरी होने के बावजूद शरीर को आराम नहीं मिल पाता. जोर से खर्राटे आना, नींद में घुटन महसूस होना या दिनभर अत्यधिक सुस्ती रहना इसके संकेत हो सकते हैं. इसके अलावा, रोज अलग-अलग समय पर सोना और उठना भी शरीर कीसर्कैडियन रिदम को बिगाड़ देता है. यही वजह है कि छुट्टियों में ज्यादा देर तक सोने के बाद भी कई लोग और ज्यादा थका हुआ महसूस करते हैं. लाइफस्टाइल का भी प्रभाव खानपान की आदतें भी नींद की क्वालिटी पर असर डालती हैं. देर रात भारी खाना, मसालेदार भोजन या शराब लेने से नींद बार-बार टूट सकती है. वहीं शरीर में पानी की कमी होने पर भी बेचैनी और थकान महसूस होती है. मेंटल तनाव और चिंता भी बड़ी वजह बनते हैं. जब दिमाग लगातार सक्रिय रहता है, तो शरीर आराम की स्थिति में नहीं पहुंच पाता. ऐसे में ध्यान, गहरी सांस लेने की आदत और सोने से पहले शांत माहौल बनाने से फायदा मिल सकता है.

Aaj Ka Rashifal 7 May 2026 : गुरुवार का दिन ज्येष्ठ माह का षष्ठी है। आज का दिन भगवान विष्णु को समर्पित है। आज का राशिफल ग्रह गोचर आधारित होता है। इसके आधार पर जातक के स्वास्थ्य, वैवाहिक जीवन व प्रेम, धन-धान्य और समृद्धि, परिवार एवं व्यवसाय तथा नौकरी से जुड़ी जानकारी होती है। पढ़ें आज का राशिफल मेष राशि-  आज काम पर ध्यान रहेगा। जो काम अटके थे, उनमें धीरे-धीरे चाल आएगी। ऑफिस में आपकी मेहनत दिखेगी। पैसों में थोड़ा संभलकर चलना सही रहेगा, अचानक खर्च हो सकता है। घर का माहौल ठीक रहेगा, बस बोलते वक्त थोड़ा नरम रहना। हेल्थ में हल्की थकान रह सकती है। वृषभ राशि-  आज दिन थोड़ा आराम वाला रहेगा। काम अपने तरीके से करेंगे और बिना जल्दबाजी के करेंगे। पैसों की स्थिति ठीक है, लेकिन बड़ा खर्च टालना बेहतर है। घर वालों के साथ टाइम मिलेगा। किसी पुराने दोस्त से बात हो सकती है। सेहत सामान्य रहेगी। मिथुन राशि-  आज आप एक्टिव रहेंगे। कुछ नया सीखने या करने का मन करेगा। काम में मौका मिल सकता है। बात करने का तरीका आपका मजबूत रहेगा, जिससे फायदा मिलेगा। पैसों में थोड़ा सुधार दिखेगा। दिमाग को ज्यादा मत दौड़ाओ, वरना थकान होगी। कर्क राशि-  आज मन थोड़ा इधर-उधर रहेगा। घर की बातें ज्यादा सोच में रहेंगी। काम होगा, लेकिन मन पूरा नहीं लगेगा। पैसों को लेकर ज्यादा टेंशन मत लो। रिश्तों में सीधी बात करो। पेट या नींद का ध्यान रखना पड़ेगा। सिंह राशि-  आज कॉन्फिडेंस अच्छा रहेगा। काम में आगे बढ़ने का मन करेगा। कोई नई जिम्मेदारी मिल सकती है। पैसों में फायदा हो सकता है। लोगों से मिलना-जुलना बढ़ेगा। लव लाइफ ठीक रहेगी। सेहत सामान्य है। कन्या राशि-  आज काम धीरे-धीरे से होगा। चीजें लाइन पर आएंगी। पैसों में राहत मिल सकती है। घर वालों के साथ समय मिलेगा। रिश्तों में भरोसा बढ़ेगा। आराम जरूर करें। तुला राशि-  आज आप काम को लेकर सीरियस रहेंगे। छोटी-छोटी चीजें भी ध्यान में रहेंगी और इससे काम सही होगा। पैसों में स्थिरता रहेगी। घर में सब ठीक रहेगा। ज्यादा सोचने से बचें। सेहत ठीक है। वृश्चिक राशि-  आज दिमाग तेज चलेगा। नए आइडिया आएंगे। काम में बदलाव का सोच सकते हैं। पैसों में छोटा फायदा हो सकता है। दोस्तों से बात होगी। रिश्तों में साफ बात करें। सेहत ठीक है। धनु राशि-  आज संतुलन जरूरी रहेगा। काम और घर दोनों संभालने पड़ेंगे। ऑफिस में छोटी बात को बड़ा मत बनने दो। पैसों में ध्यान रखो, खर्च बढ़ सकता है। रिश्तों में टाइम देना पड़ेगा। थकान हो सकती है। मकर राशि-  आज फोकस अच्छा रहेगा। जो सोचोगे, उसे पूरा करने की कोशिश करोगे। काम में रिजल्ट मिलेगा। पैसों में सुधार रहेगा। कोई पुराना काम फायदा दे सकता है। रिश्तों में खुलकर बात करें। सेहत ठीक है। कुंभ राशि-  आज मन थोड़ा बाहर जाने का करेगा। काम से ब्रेक लेने का मन होगा, लेकिन जिम्मेदारी भी निभानी है। पैसों में संतुलन रखें। कोई नया आइडिया आ सकता है। रिलेशन हल्के रहेंगे। ज्यादा थकान से बचें। मीन राशि-  आज जिम्मेदारी ज्यादा रहेगी। काम आपके ऊपर आएगा, लेकिन आप सबकुछ अच्छे से संभाल लेंगे। जल्दीबाजी न करें। पैसों में सावधानी रखें। घर का माहौल ठीक रहेगा। थकान महसूस हो सकती है।