Bank Holidays This Week: बैंक ग्राहकों के लिए इस हफ्ते जरूरी खबर है। भारतीय रिजर्व बैंक (RBI) के हॉलिडे कैलेंडर के अनुसार, देश के अलग-अलग हिस्सों में क्षेत्रीय त्योहारों और विशेष अवसरों के चलते कई दिनों तक बैंक शाखाओं में कामकाज नहीं होगा। इसके अलावा महीने का चौथा शनिवार और रविवार होने के कारण भी बैंक बंद रहेंगे। हालांकि, बैंक शाखाएं बंद रहने के बावजूद डिजिटल बैंकिंग सेवाएं सामान्य रूप से उपलब्ध रहेंगी। ग्राहक UPI, ATM, मोबाइल बैंकिंग और इंटरनेट बैंकिंग के जरिए अपने जरूरी काम निपटा सकेंगे। ऐसे में अगर आपको बैंक शाखा जाकर ड्राफ्ट बनवाना है, दस्तावेज जमा करने हैं या खाता खुलवाना है, तो पहले अपने शहर की बैंक हॉलिडे लिस्ट जरूर चेक कर लें। किस दिन और कहां बंद रहेंगे बैंक? 22 सितंबर: करमा पूजा के अवसर पर झारखंड के रांची में बैंक शाखाओं का अवकाश रहेगा। 23 सितंबर: महाराजा हरि सिंह जयंती के मौके पर जम्मू और श्रीनगर में बैंक बंद रहेंगे। 25 सितंबर: इन्द्रजात्रा पर्व के कारण सिक्किम के गंगटोक क्षेत्र में बैंक शाखाओं में कामकाज नहीं होगा। 26 सितंबर: महीने का चौथा शनिवार होने के कारण देशभर में सभी सरकारी और निजी बैंक बंद रहेंगे। 27 सितंबर: रविवार के साप्ताहिक अवकाश के चलते पूरे देश में बैंक शाखाएं बंद रहेंगी। क्या पूरे देश में 5 दिन बैंक बंद रहेंगे? यह समझना जरूरी है कि इन सभी छुट्टियों का असर पूरे देश के बैंकों पर एक जैसा नहीं होगा। 26 सितंबर के चौथे शनिवार और 27 सितंबर के रविवार को छोड़कर बाकी छुट्टियां संबंधित राज्य या शहर के हिसाब से लागू होंगी। RBI की बैंक हॉलिडे लिस्ट क्षेत्रीय त्योहारों और स्थानीय अवसरों के आधार पर अलग-अलग राज्यों और शहरों के लिए निर्धारित होती है। इसलिए बैंक जाने से पहले अपने शहर की छुट्टी जरूर जांच लें। बैंक बंद रहने पर भी मिलेंगी ये सेवाएं बैंक शाखाएं बंद होने के बावजूद कई डिजिटल और ऑनलाइन बैंकिंग सेवाएं उपलब्ध रहेंगी। ग्राहक घर बैठे अपने जरूरी वित्तीय काम कर सकते हैं। UPI और मोबाइल बैंकिंग: पैसे ट्रांसफर करने और ऑनलाइन भुगतान की सुविधा जारी रहेगी। ATM: कैश निकालने और मिनी स्टेटमेंट जैसी सुविधाएं उपलब्ध रहेंगी। RTGS और NEFT: RBI के अनुसार ये इलेक्ट्रॉनिक फंड ट्रांसफर सेवाएं 24x7x365 उपलब्ध रहती हैं। इंटरनेट बैंकिंग: बैलेंस चेक, बिल भुगतान और कई अन्य बैंकिंग सुविधाओं का इस्तेमाल ऑनलाइन किया जा सकता है। इसलिए अगर आपका काम बैंक की शाखा में जाकर ही पूरा होना है, तो छुट्टी वाले दिन जाने से पहले अपने शहर की बैंक हॉलिडे लिस्ट जरूर चेक कर लें।

‘बिग बॉस 20’ के वीकेंड का वार का एक वीडियो सोशल मीडिया पर तेजी से वायरल हो रहा है। वीडियो में सलमान खान कंटेस्टेंट्स के साथ ट्रोलिंग, एज-शेमिंग और बॉडी-शेमिंग जैसे मुद्दों पर बात करते नजर आ रहे हैं। इस दौरान सलमान ने सोशल मीडिया पर लोगों के कमेंट्स और सेलिब्रिटीज की निजी जिंदगी को लेकर की जाने वाली टिप्पणियों पर नाराजगी जताई। ट्रोलिंग पर सलमान खान ने कही ये बात सलमान खान ने कहा कि आजकल लोग किसी को ट्रोल करने के लिए उसकी उम्र, वजन, लुक्स, परिवार, मुस्कान या प्रोफेशन तक को निशाना बनाते हैं। उन्होंने कहा कि किसी की इन चीजों को लेकर मजाक उड़ाना या टिप्पणी करना असल में ट्रोल करने वाले की परवरिश को दिखाता है। सलमान ने खुद का उदाहरण देते हुए कहा कि उन्हें भी उम्र को लेकर ट्रोल किया गया है। उन्होंने कहा, “हां, मैं 60 साल का हो गया हूं यार।” इसके बाद उन्होंने प्रेग्नेंसी के बाद महिलाओं के बढ़े वजन को लेकर होने वाली ट्रोलिंग पर भी सवाल उठाया। प्रेग्नेंसी के बाद महिलाओं को ट्रोल करने पर भड़के सलमान सलमान ने कहा कि जब कोई महिला प्रेग्नेंट होती है तो उसका वजन बढ़ना स्वाभाविक है। उन्होंने कहा कि अगर कोई महिला मां बनने के बाद कुछ समय अपने परिवार के साथ बिताना चाहती है तो इसमें गलत क्या है। फिल्मों में वापसी के बाद वह दोबारा फिट हो सकती है, इसलिए उसके वजन को लेकर उसे ट्रोल नहीं किया जाना चाहिए। सलमान ने वीडियो में किसी अभिनेत्री का नाम नहीं लिया, लेकिन सोशल मीडिया यूजर्स इसे कैटरीना कैफ से जोड़कर देख रहे हैं। हाल ही में मां बनने के बाद कैटरीना कैफ के बढ़े वजन को लेकर सोशल मीडिया पर कुछ लोगों ने उन्हें ट्रोल किया था। पैपराजी की तस्वीरों पर भी सलमान खान ने उठाए सवाल सलमान खान ने सेलिब्रिटीज की तस्वीरें लेने के पैपराजी के तरीके पर भी नाराजगी जताई। उन्होंने खास तौर पर पीछे से तस्वीरें लेने और उन्हें सोशल मीडिया पर पोस्ट करने की बात कही। सलमान ने कहा कि कई अभिनेत्रियों को इस तरह की तस्वीरें पसंद नहीं आतीं। उन्होंने सई मांजरेकर और नेहा धूपिया का उदाहरण देते हुए कहा कि कुछ अभिनेत्रियां इस तरह की तस्वीरों को लेकर अपनी असहजता जाहिर कर चुकी हैं। सलमान ने अपनी भतीजी का जिक्र करते हुए भी कहा कि जब वह चल रही थी, तब पैपराजी लगातार पीछे से उसकी तस्वीरें ले रहे थे और उसके साथ ऐसा कैप्शन लगाया गया, जिससे उन्हें आपत्ति थी। उन्होंने सवाल किया कि आखिर किसी की निजी तस्वीरें इस तरह लेने का अधिकार किसने दिया है। महिला सम्मान पर सलमान ने कही ये बात महिलाओं के सम्मान की बात करते हुए सलमान खान ने कहा कि जो लड़कियां इस तरह की तस्वीरें खिंचवाना पसंद नहीं करतीं, उन्हें ऐसे मामलों में आवाज उठानी चाहिए। उन्होंने पैपराजी के इस व्यवहार की आलोचना करते हुए कहा कि किसी महिला की इच्छा के खिलाफ इस तरह की तस्वीरें लेना गलत है। सलमान ने कहा कि वह ऐसी कई महिलाओं को जानते हैं, जो मां बनने से पहले भी इस तरह की तस्वीरों को पसंद नहीं करती थीं और अब भी इससे असहज होती हैं। उन्होंने इस तरह के वीडियो बनाने वालों के रवैये पर भी सवाल उठाया। कैटरीना कैफ को लेकर सोशल मीडिया पर चर्चा बता दें कि हाल ही में कैटरीना कैफ अपने पति विक्की कौशल के साथ गणपति सेलिब्रेशन में नजर आई थीं। मां बनने के बाद उनके लुक और वजन को लेकर सोशल मीडिया पर कुछ यूजर्स ने टिप्पणियां कीं। इसके बाद कई सेलेब्स उनके समर्थन में सामने आए। हालांकि, कैटरीना कैफ ने इस मामले पर अब तक सीधे तौर पर कोई प्रतिक्रिया नहीं दी है। वहीं, सलमान खान के ‘बिग बॉस 20’ के इस वीडियो के वायरल होने के बाद सोशल मीडिया पर उनके बयान को कैटरीना से जोड़कर चर्चा की जा रही है।

अच्छी और पर्याप्त नींद शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बेहद जरूरी है। अगर आप लगातार कम सोते हैं तो इसका असर सिर्फ सुबह की थकान या कमजोरी तक सीमित नहीं रहता, बल्कि दिमाग और शरीर के काम करने के तरीके पर भी पड़ सकता है। लंबे समय तक नींद पूरी न होने से ध्यान लगाने में परेशानी, याददाश्त प्रभावित होना, तनाव बढ़ना और दिनभर एनर्जी की कमी जैसी समस्याएं महसूस हो सकती हैं। नींद की कमी का असर हमारी रोजमर्रा की आदतों पर भी दिखाई दे सकता है। कम सोने वाले लोगों में बार-बार कुछ खाने की इच्छा, खासकर ज्यादा कैलोरी और तुरंत एनर्जी देने वाले खाद्य पदार्थों की क्रेविंग बढ़ सकती है। वहीं, थकान के कारण शारीरिक गतिविधियां करना भी मुश्किल लग सकता है। आइए जानते हैं कि लगातार 6 से 8 घंटे से कम नींद लेने पर शरीर और दिमाग पर किस तरह के असर पड़ सकते हैं। दिमाग की कार्यक्षमता हो सकती है प्रभावित अगर कोई व्यक्ति लंबे समय तक पर्याप्त नींद नहीं लेता है तो उसका असर दिमाग की कार्यक्षमता पर पड़ सकता है। ऐसे में ध्यान केंद्रित करने और सतर्क रहने में परेशानी हो सकती है। नींद दिमाग को दिनभर मिली जानकारी को प्रोसेस करने और याददाश्त को मजबूत करने में मदद करती है। कम नींद के कारण प्रतिक्रिया देने का समय भी प्रभावित हो सकता है। इसका असर रोजमर्रा के कामों और निर्णय लेने की क्षमता पर पड़ सकता है। इसके अलावा मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन और भावनात्मक संवेदनशीलता बढ़ने जैसी समस्याएं भी देखने को मिल सकती हैं। हार्मोन और भूख पर पड़ सकता है असर नींद की कमी शरीर के हार्मोनल संतुलन को भी प्रभावित कर सकती है। तनाव से जुड़े हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है। इसके साथ ही भूख और पेट भरा होने का एहसास नियंत्रित करने वाले सिस्टम पर भी असर पड़ सकता है। यही वजह है कि कम सोने के बाद कुछ लोगों को बार-बार भूख लग सकती है। ज्यादा खाने की इच्छा बढ़ने से खान-पान की आदतों में बदलाव आ सकता है। नींद की कमी शरीर की ब्लड शुगर को मैनेज करने की क्षमता को भी प्रभावित कर सकती है। बढ़ सकती है अनहेल्दी फूड की क्रेविंग लंबे समय तक कम सोने से खाने की आदतों में भी बदलाव आ सकता है। नींद पूरी नहीं होने पर ज्यादा कैलोरी वाले और तुरंत ऊर्जा देने वाले खाद्य पदार्थों की इच्छा बढ़ सकती है। कुछ लोग थकान और नींद को दूर रखने के लिए कैफीन का सेवन भी बढ़ा देते हैं। यह आदत अगर लंबे समय तक बनी रहे तो नींद और थकान का चक्र और बिगड़ सकता है। शरीर की रिकवरी पर भी असर नींद के दौरान शरीर को आराम और रिकवरी का समय मिलता है। पर्याप्त नींद नहीं मिलने पर शरीर को मांसपेशियों और अन्य ऊतकों की मरम्मत के लिए कम समय मिल सकता है। इसके कारण थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। कम एनर्जी की वजह से एक्सरसाइज या रोजमर्रा की शारीरिक गतिविधियां करना भी मुश्किल लग सकता है। धीरे-धीरे सुस्ती, थकान, ज्यादा खाने की क्रेविंग और खराब नींद का एक चक्र बन सकता है। कितनी नींद जरूरी है? नींद की जरूरत उम्र और व्यक्ति की परिस्थितियों के अनुसार अलग-अलग हो सकती है। इसलिए अगर आपको लगातार नींद से जुड़ी परेशानी हो रही है, दिनभर अत्यधिक थकान रहती है या नींद पूरी करने के बावजूद आराम महसूस नहीं होता, तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है। नोट: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के लिए है। किसी बीमारी, लगातार नींद की समस्या या अन्य स्वास्थ्य परेशानी की स्थिति में विशेषज्ञ चिकित्सक की सलाह लें।