जिम जाना और नियमित एक्सरसाइज करना दिल की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। लेकिन कई बार जिम में एक्सरसाइज करते हुए किसी व्यक्ति के अचानक गिरने या हार्ट अटैक की खबर सामने आती है। ऐसे में सवाल उठता है कि क्या जिम में ज्यादा एक्सरसाइज करने से हार्ट अटैक हो सकता है? डॉक्टर के मुताबिक, इसका जवाब सीधा हां या ना नहीं है। व्यायाम अपने आप में हार्ट अटैक का कारण नहीं है। बल्कि नियमित शारीरिक गतिविधि लंबे समय में हार्ट की बीमारियों के खतरे को कम करती हैं। लेकिन जिन लोगों के शरीर में पहले से कोरोनरी आर्टरी में ब्लॉकेज, दिल की कोई बीमारी या दूसरे जोखिम कारक मौजूद हैं, उनमें अचानक बहुत ज्यादा या बेहद तेज एक्सरसाइज कभी-कभी कार्डियक इवेंट को ट्रिगर कर सकती है। अचानक ज्यादा मेहनत पड़ सकती है भारी वर्कआउट के दौरान दिल की धड़कन तेज होती है और शरीर को ज्यादा ऑक्सीजन की जरूरत पड़ती है। अगर किसी व्यक्ति की कोरोनरी आर्टरीज में पहले से प्लाक जमा है और उसे इसकी जानकारी नहीं है, तो बहुत ज्यादा शारीरिक तनाव कुछ परिस्थितियों में प्लाक के टूटने और खून का थक्का बनने का कारण बन सकता है। इससे दिल की नस अचानक बंद हो सकती है और हार्ट अटैक हो सकता है। खास तौर पर ऐसे लोग जो लंबे समय से शारीरिक रूप से एक्टिव नहीं हैं और अचानक भारी वजन उठाने या हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट शुरू कर देते हैं, उन्हें सावधानी बरतनी चाहिए। हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट एक नहीं यह अंतर समझना बहुत जरूरी है। हार्ट अटैक में दिल की किसी नस में खून का प्रवाह बाधित हो जाता है, जबकि सडन कार्डियक अरेस्ट में दिल की इलेक्ट्रिकल गतिविधि अचानक बिगड़ जाती है और दिल प्रभावी तरीके से पंप करना बंद कर देता है। हार्ट अटैक के दौरान व्यक्ति आमतौर पर होश में रह सकता है और सीने में दबाव या दर्द, सांस फूलना, पसीना, मितली जैसे लक्षण हो सकते हैं। वहीं कार्डियक अरेस्ट में व्यक्ति अचानक बेहोश होकर गिर सकता है और सामान्य रूप से सांस लेना बंद कर सकता है। हालांकि, हार्ट अटैक कभी-कभी कार्डियक अरेस्ट का कारण भी बन सकता है। फिट दिखने वाला व्यक्ति को भी हो सकता है खतरा सिर्फ शरीर से फिट या मस्कुलर दिखना इस बात की गारंटी नहीं है कि दिल पूरी तरह स्वस्थ है। कम उम्र के लोगों में भी कुछ जन्मजात या आनुवंशिक दिल से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं, जिसमें बहुत अधिक मेहनत करते हुए गंभीर हृदय संबंधी घटना का खतरा बढ़ सकता है। वहीं उम्र बढ़ने के साथ हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल, धूम्रपान, मोटापा, फिजिकली एक्टिव न रहने और परिवार में कम उम्र में हार्ट की बीमारियों का इतिहास खतरे का कारण बन सकता है। जिम में इन लक्षणों को बिल्कुल नजरअंदाज न करें वर्कआउट के दौरान सीने में दर्द या असहजता को केवल थकान समझकर एक्सरसाइज जारी रखना खतरनाक हो सकता है। खासकर अगर इसके साथ- सीने में दबाव, भारीपन या जकड़न हो दर्द हाथ, कंधे, जबड़े, पीठ या गर्दन तक जाए अचानक सांस फूलने लगे चक्कर आए या बेहोशी महसूस हो ठंडा पसीना आए मितली या उल्टी हो दिल की धड़कन असामान्य रूप से तेज या अनियमित लगे तो तुरंत एक्सरसाइज रोकें और डॉक्टर को दिखाएं। ऐसे लक्षणों को नजरअंदाज करके थोड़ा और एक्सरसाइज कर लेते हैं वाला रवैया नहीं अपनाना चाहिए। क्या जिम जाने से पहले हर व्यक्ति को हार्ट टेस्ट कराना चाहिए? जरूरी नहीं। स्वस्थ व्यक्ति जिसे कोई लक्षण नहीं है और दिल की बीमारी का कोई बड़ा खतरा नहीं है, उसे केवल जिम शुरू करने के लिए हर तरह की जांच कराने की जरूरत नहीं होती। लेकिन अगर किसी को पहले से हार्ट की बामारी है, परिवार में कम उम्र में हार्ट अटैक का इतिहास रहा है, एक्सरसाइज के दौरान सीने में दर्द या असामान्य सांस फूलना होता है, बार-बार चक्कर या बेहोशी आती है या कई कार्डियोवैस्कुलर रिस्क फैक्टर मौजूद हैं, तो वर्कआउट की शुरुआत से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है। जिम से डरने की नहीं, समझदारी से एक्सरसाइज करने की जरूरत सोशल मीडिया पर किसी व्यक्ति को जिम में अचानक गिरते देखकर यह मान लेना कि “जिम करने से हार्ट अटैक होता है” सही नहीं है। ज्यादातर लोगों के लिए नियमित एक्सरसाइज दिल की सुरक्षा करती है। समस्या तब हो सकती है जब कोई व्यक्ति अपनी क्षमता और स्वास्थ्य स्थिति को समझे बिना अचानक बहुत ज्यादा वजन उठाने या हाई-इंटेंसिटी एक्सरसाइज करने लगे। इसलिए एक्सरसाइज बंद करने की नहीं, सही तरीके से करने की जरूरत है। धीरे-धीरे शुरुआत करें, शरीर की क्षमता के अनुसार इंटेंसिटी बढ़ाएं, वार्म-अप करें और किसी भी असामान्य लक्षण को नजरअंदाज न करें। दिल को मजबूत बनाने के लिए जिम जाएं, लेकिन अपने दिल के संकेतों को नजरअंदाज करके नहीं।

साल 1987 में एक मूवी आई थी मिस्टर इंडिया. इसमें अभिनेता घड़ी पहनते ही गायब हो जाता था. अब ऐसी ही एक शर्ट बनाई जा रही है. हालांकि, इसको पहनकर आप इंसानों को तो दिखेंगे लेकिन AI कैमरों को चकमा दे सकते हैं. इसको लेकर दावा किया जा रहा है कि AI कैमरा आपको इंसान के तौर पर पहचान ही नहीं पाएगा. जर्मन डिजाइनर साइमन वेकर्ट (Simon Weckert) ठीक इसी कॉन्सेप्ट पर काम कर रहे हैं. उन्होंने एक कलरफुल बटन-डाउन शर्ट तैयार की है. इसे Digital Camouflage नाम दिया गया है. डिजाइनर ने दावा किया है कि इसे AI-पावर्ड वीडियो सर्विलांस सिस्टम्स को कंफ्यूज करने के लिए खास तौर पर डिजाइन किया गया है. पहली नजर में ये शर्ट ब्राइट ग्रीन, पिंक और ऑरेंज कलर के साइजों से एक एब्स्ट्रैक्ट डिजाइन वाली आम शर्ट जैसी लगती है. लेकिन इसके इस अनोखे पैटर्न का एक बेहद खास मकसद है. ये AI सिस्टम्स द्वारा इंसानों की पहचान करने के तरीके को रोक देती है. वेकर्ट ने इसको लेकर एक डेमो में शेयर किया है. एक इमेज-रिकॉग्निशन सिस्टम किसी व्यक्ति के चारों ओर एक ग्रीन बॉक्स बनाकर उस पर "PERSON" का लेबल लगा देता है. लेकिन जैसे ही वेकर्ट उस शर्ट को अपने शरीर के आगे लाते हैं, वह बॉक्स और लेबल गायब हो जाता है. शर्ट को हटाते ही सिस्टम फिर से व्यक्ति को पहचान लेता है. https://twitter.com/i/status/2094547528536740305 AI को चकमा देने के लिए शर्ट ही क्यों? आपको बता दें कि बर्लिन जैसे शहरों में प्रशासन सार्वजनिक जगहों पर लोगों और उनकी एक्टिविटी की निगरानी के लिए AI-पावर्ड कैमरे लगाने की तैयारी कर रहा है. जिसके बाद वेकर्ट ने इस शर्ट को डिजाइन करने का फैसला किया. वे देखाना चाहते थे कि ये AI-पावर्ड CCTV कैमरे कितने फुलप्रूफ हैं और क्या इन सिस्टम्स को आसानी से चकमा दिया जा सकता है. तो, एक शर्ट असल में AI को कर सकता है कंफ्यूज ये पूरी तरकीब इस बात पर टिकी है कि AI इंसानों को कैसे ‘देखता' है. इंसानों के उलट, AI विजन सिस्टम वास्तव में ये नहीं समझते कि इंसान कैसा दिखता है. वे लाखों तस्वीरों से केवल पैटर्न्स को पहचानना सीखते हैं. इस वजह से जब कोई कैमरा किसी इंसान को देखता है, तो AI जाने-पहचाने विजुअल साइन (जैसे शरीर की बनावट, एज, कलर और टेक्सचर) की तलाश करता है. लेकिन ये शर्ट AI को चकमा दे देती है. शर्ट में ब्राइट कलर के बदलाव और ओवरलैपिंग शेप का इस्तेमाल किया गया है. जो AI के उन विजुअल साइन में रुकावट पैदा करते हैं. ये कलर AI का ध्यान भटकाते हैं, जबकि इसके साइज शरीर की आउटलाइन को तोड़ देते हैं. इससे सिस्टम के लिए शरीर के सभी हिस्सों को एक साथ जोड़कर ये तय करना मुश्किल हो जाता है कि वह किसी इंसान को देख रहा है. कलर्स और पैटर्न्स से इंसान पहचानना मुश्किल सीधे शब्दों में कहें तो, AI यह पता लगाने के लिए कुछ खास विजुअल सुरागों को देखता है कि वह किसी व्यक्ति को देख रहा है या नहीं. ये शर्ट उन सुरागों को इतने कलर्स और पैटर्न्स से भर देती है कि AI के लिए व्यक्ति को पहचानना बेहद मुश्किल हो जाता है. डिजाइनर वेकर्ट ने सिर्फ अंदाजा लगाकर ऐसा पैटर्न नहीं बनाया जो कैमरे को उलझा सके. उन्होंने खुलासा किया कि उन्होंने इस डिजाइन को बनाने और बेहतर करने के लिए AI की ही मदद ली. वह इसे "एडवर्सेरियल लूप" कहते हैं. AI एक पैटर्न बनाता है, डिटेक्शन सिस्टम पर उसका टेस्ट करता है और देखता है कि सिस्टम कितने विश्वास के साथ अभी भी इंसान को पहचान पा रहा है. इसके बाद पैटर्न को बदला जाता है और दोबारा टेस्ट किया जाता है, जब तक कि सिस्टम इंसान को पहचानने में पूरी तरह नाकाम न होने लगे. वेकर्ट ने Digital Camouflage का टेस्ट YOLO के साथ किया. ये एक ओपन-सोर्स AI सिस्टम है और रियल टाइम में ऑब्जेक्ट्स को डिटेक्ट कर सकता है. ये कई सर्विलांस सिस्टम्स में इस्तेमाल होने वाली तकनीक जैसा ही है.  हालांकि, वेकर्ट ये दावा नहीं कर रहे हैं कि उनकी शर्ट हर CCTV कैमरे को धोखा दे सकती है या पूरी तरह पहचान छिपाने की गारंटी देती है. उनका कहना है कि इस प्रोजेक्ट का मकसद सर्विलांस से बचने का कोई पक्का तरीका बनाना नहीं, बल्कि AI विजन टेक्नोलॉजी की खामियों और कमियों को सामने लाना है.

RRB Paramedical Recruitment: रेलवे की नौकरी के लिए हर साल लाखों युवा आवेदन करते हैं और भर्ती का बेसब्री से इंतजार होता है. ऐसे ही युवाओं के लिए एक बेहतरीन मौका सामने आया है. रेलवे भर्ती बोर्ड (RRB) ने पैरामेडिकल कैटेगरी के 560 पदों पर योग्य और इच्छुक उम्मीदवारों की नियुक्ति के लिए एक शॉर्ट ऑफिशियल नोटिफिकेशन जारी किया है. नोटिफिकेशन में बताया गया है कि RRB की तरफ से पैरामेडिकल पोस्ट के लिए जारी कुल 560 रिक्तियों के लिए ऑनलाइन आवेदन 15 सितंबर से शुरू हो जाएंगे और 14 अक्टूबर तक इन तमाम पदों के लिए आवेदन किया जा सकता है. इतनी है आयुसीमा इच्छुक उम्मीदवार आरआरबी की आधिकारिक वेबसाइट पर संबंधित पोस्ट के लिए आवेदन लिंक एक्टिव होने के बाद से तय डेडलाइन या उससे पहले अपनी रजिस्ट्रेशन प्रक्रिया सफलतापूर्वक पूरी कर सकते हैं. आवेदकों की न्यूनतम आयु 18 साल और अधिकतम आयु 40 साल तय की गई है, जिसकी गणना 1 जनवरी 2027 के आधार पर की जाएगी. वहीं, आरक्षित श्रेणी से आने वाले कैंडिडेट्स को नियमानुसार अधिकतम आयु सीमा में छूट दी जाएगी. ऐसे होगा चयन  योग्य अभ्यर्थियों का चयन कंप्यूटर आधारित परीक्षा (सीबीटी), दस्तावेज सत्यापन (डीवी), चिकित्सा जांच (एमई), आदि चरणों के आधार पर किया जाएगा, जिसके बाद चयनित कैंडिडेट्स की सैलरी 7वें सीपीसी के अनुसार पे लेवल 3 से पे लेवल 7 के बीच प्रतिमाह होगी. इसके अलावा, कैंडिडेट्स को अन्य लाभ और भत्ते भी दिए जाएंगे. आवेदन भरते समय उम्मीदवारों को अपने वर्ग हिसाब से तय आवेदन शुल्क का भुगतान ऑनलाइन माध्यम से करना होगा, जो जनरल/ओबीसी/ईडब्ल्यूएस के लिए 500 रुपए और एससी/एसटी/पूर्व सैनिक/विकलांग व्यक्ति/महिला/ट्रांसजेंडर/अल्पसंख्यक/ईबीसी के लिए 250 रुपये तय किया गया है. कैंडिडेट्स ध्यान दें कि आरआरबी की ओर से पैरामेडिकल पोस्ट के लिए आवेदन प्रक्रिया शुरू होने से पहले अपनी आधिकारिक वेबसाइट पर भर्ती प्रक्रिया, आयु सीमा, सैलरी, योग्यता, आदि से जुड़ी विस्तृत जानकारी का नोटिफिकेशन जारी किया जाएगा. हालांकि, इसके लिए उम्मीदवारों को सम-दर-समय ऑफिशियल पोर्टल को चेक करने की सलाह दी जाती है.