विटामिन डी जिसे सनशाइन विटामिन भी कहा जाता है, हमारी बॉडी के लिए बेहद जरूरी है। विटामिन डी हड्डियों की मजबूती रोग प्रतिरोधक क्षमता और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। लेकिन रिपोर्ट्स बताते हैं कि इन दिनों कई लोग विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं। विटामिन डी की कमी के लक्षण इतने सामान्य नहीं होते जितने लगते हैं। ऐसे में यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर क्या क्या लक्षण दिखाई देते हैं। 1. शारीरिक थकान और कमजोरी अगर आप पर्याप्त नींद लेने के बाद भी हर समय थकान और सुस्ती महसूस करते हैं, तो यह विटामिन डी की कमी का एक बड़ा संकेत हो सकता है। यह शरीर के एनर्जी लेवल को सीधे प्रभावित करता है। 2. हड्डियों और पीठ में दर्द विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है। इसकी कमी होने पर हड्डियों में दर्द महसूस होना। पीठ के निचले हिस्से में लगातार दर्द रहना। हड्डियों का कमजोर होना जैसी समस्याएं हो सकती है। 3. बार-बार बीमार पड़ना विटामिन डी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखता है। यदि आप बार-बार सर्दी, जुकाम या इन्फेक्शन का शिकार हो रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आपका इम्यून सिस्टम कमजोर पड़ रहा है। 4. मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन हड्डियों के अलावा, मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए भी यह विटामिन जरूरी है। बिना किसी वर्कआउट के भी मांसपेशियों में खिंचाव या दर्द महसूस होना इसकी कमी को दर्शाता है। 5. घाव भरने में देरी क्या आपको कोई चोट लगने पर उसे ठीक होने में सामान्य से ज्यादा समय लगता है? विटामिन डी शरीर में नए ऊतकों के निर्माण में मदद करता है, जिसकी कमी से घाव भरने की गति धीमी हो जाती है। 6. मानसिक स्वास्थ्य शोध बताते हैं कि विटामिन डी की कमी का संबंध डिप्रेशन और खराब मूड से भी है। खास तौर पर सर्दियों में या धूप न मिलने पर लोग अधिक उदास महसूस करते हैं।

Resume Tips: आज के समय में किसी भी नौकरी के लिए आवेदन करते समय सबसे पहले आपका रिज्यूमे ही कंपनी तक पहुंचता है. कई बड़ी कंपनियां तो रिज्यूमे को पहले सॉफ्टवेयर के जरिए भी जांचती हैं.ऐसे में अगर रिज्यूमे सही तरीके से तैयार नहीं किया गया हो तो वह शुरुआती चरण में ही रिजेक्ट हो सकता है. इसलिए जरूरी है कि रिज्यूमे बनाते समय कुछ अहम बातों का विशेष ध्यान रखा जाए. अक्सर देखा जाता है कि कई उम्मीदवार अपने रिज्यूमे में ऐसी जानकारियां भी जोड़ देते हैं जिनका नौकरी से कोई संबंध नहीं होता. जैसे माता-पिता का नाम, वैवाहिक स्थिति या धर्म जैसी जानकारी लिखना जरूरी नहीं होता. एचआर को सिर्फ वही जानकारी चाहिए होती है जो उम्मीदवार की प्रोफेशनल प्रोफाइल से जुड़ी हो.इसलिए रिज्यूमे में केवल जरूरी और काम की जानकारी ही शामिल करें. बहुत से लोग अपने रिज्यूमे में सिर्फ सामान्य स्किल्स लिख देते हैं, जैसे एमएस ऑफिस, टीम वर्क या लीडरशिप. लेकिन एचआर को यह समझ नहीं आता कि उम्मीदवार वास्तव में किस स्तर तक इन स्किल्स को जानता है. इसलिए बेहतर होगा कि स्किल्स के साथ उनके बारे में थोड़ी विस्तार से जानकारी दी जाए.अगर आप एक्सेल जानते हैं तो उसमें पिवट टेबल, वी-लुकअप या डैशबोर्ड जैसी चीजों का भी जिक्र करें. कई उम्मीदवार इंटरनेट से कॉपी किया हुआ करियर ऑब्जेक्टिव अपने रिज्यूमे में डाल देते हैं.यह तरीका एचआर को बिल्कुल पसंद नहीं आता क्योंकि वही लाइनें उन्हें सैकड़ों रिज्यूमे में देखने को मिलती है. इसलिए हमेशा ऐसा ऑब्जेक्टिव लिखें जो आपकी वास्तविक उपलब्धियों और अनुभव को दर्शाता हो. अगर आपने किसी प्रोजेक्ट या काम में अच्छा प्रदर्शन किया है तो उसे सिर्फ शब्दों में बताने के बजाय आंकड़ों के साथ बताना ज्यादा प्रभावी होता है. उदाहरण के लिए, अगर आपने किसी सोशल मीडिया पेज को संभाला है तो यह भी बताएं कि उससे फॉलोअर्स या एंगेजमेंट कितनी बढ़ी. इससे एचआर को आपकी क्षमता का सही अंदाजा लगता है. रिज्यूमे बनाते समय बहुत ज्यादा रंग, अलग-अलग फॉन्ट या डिजाइन का इस्तेमाल करने से बचना चाहिए. ज्यादा सजावटी रिज्यूमे कई बार प्रोफेशनल नहीं लगता और कई कंपनियों के सॉफ्टवेयर उसे पढ़ भी नहीं पाते. इसलिए रिज्यूमे का फॉर्मेट हमेशा साफ, सरल और प्रोफेशनल होना चाहिए. रिज्यूमे में उम्मीदवार का नाम, मोबाइल नंबर, ईमेल और शहर जैसी बुनियादी जानकारी जरूर होनी चाहिए.इसके साथ ही अगर आपके पास लिंक्डइन प्रोफाइल है तो उसे भी शामिल करना फायदेमंद हो सकता है. इससे एचआर को आपके बारे में ज्यादा जानकारी मिल जाती है.

LPG Cylinder Gas Price Today:  ईरान और अमेरिका-इजरायल के बीच चल रहे युद्ध की वजह से वैश्विक बाजार में ऊर्जा संकट खड़ा हो गया है। दुनिया के बाकी देशों के साथ ही इसका असर भारत पर भी देखने को मिल रहा है। गैस सिलिंडर के लिए देश की राजधानी दिल्ली से लेकर बिहार, उत्तर प्रदेश और हिमाचल प्रदेश समेत कई राज्यों में लंबी कतारें लगी हुई हैं। लोग घंटों तक लाइन में लगकर गैस सिलिंडर खरीद रहे हैं। आपके शहर में क्या है गैस सिलिंडर के दाम? गैस संकट के बीच हाल ही में घरेलू एलपीजी की कीमत में 60 रुपये की बढ़ोतरी हुई। वहीं कमर्शियल सिलेंडर भी 115 रुपये महंगा हो गया। आइए जानते हैं कि आज शुक्रवार, 13 मार्च को आपके शहर में गैस सिलिंडर का दाम क्या है। 14.2 किग्रा LPG सिलिंडर की आज की कीमतें शहर आज की कीमत नई दिल्ली ₹ 913.00 मुंबई ₹ 912.50 गुड़गांव ₹ 921.50 बेंगलुरु ₹ 915.50 चंडीगढ़ ₹ 862.50 जयपुर ₹ 916.50 पटना ₹ 1,002.50 कोलकाता ₹ 939.00 चेन्नई ₹ 928.50 नोएडा ₹ 910.50 भुवनेश्वर ₹ 939.00 हैदराबाद ₹ 965.00 लखनऊ ₹ 950.50 त्रिवेंद्रम ₹ 922.00 कमर्शियल सिलिंडर की कीमत (19 किग्रा सिलिंडर) शहर कमर्शियल गैस कीमत दिल्ली ₹1,883.00 मुंबई ₹1,836.00 चेन्नई ₹2,043.50 कोलकाता ₹1,988.50 ये कीमतें समय-समय बदली जा सकती हैं। लोगों से अनुरोध है कि Indane, HP Gas या Bharat Gas की आधिकारिक वेबसाइट से नवीनतम दरों की जांच कर सकते हैं। कितने दिन में घर आएगा गैस सिलिंडर? सरकार का कहना है कि इस संकट की घड़ी में लोगों को घबराने की जरूरत नहीं है। भारत इस स्थिति में मजबूती से खड़ा है। गैस सिलिंडर बुक करने पर पहले की तरह ही आपके घर सिलिंडर आएगा, लेकिन ये सिलिंडर 21 दिन में आने की बजाय 25 दिन के अंदर आएगा।