Benefits Of Drinking Water: पानी शरीर के लिए सबसे जरूरी पोषक तत्वों में से एक है, लेकिन अक्सर लोग इसकी अहमियत को नजरअंदाज कर देते हैं. सही मात्रा में पानी पीना पाचन को बेहतर बनाने, शरीर में पोषक तत्वों को पहुंचाने, शरीर का तापमान संतुलित रखने और शरीर से गंदे पदार्थों को बाहर निकालने के लिए बेहद जरूरी होता है. पानी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखने में भी मदद करता है. इसके अलावा यह जोड़ों को चिकनाई देता है, जिससे शरीर की गतिविधियां आसानी से हो पाती हैं. TOI की एक रिपोर्ट के अनुसार, अमन पुरी बताते हैं कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीना अच्छी सेहत के लिए बहुत जरूरी है. आमतौर पर एक स्वस्थ व्यक्ति को दिनभर में करीब 2 से 3 लीटर यानी लगभग 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है. हालांकि हर व्यक्ति के लिए पानी की जरूरत अलग हो सकती है. यह उम्र, जेंडर, शारीरिक गतिविधि, मौसम और स्वास्थ्य की स्थिति जैसे कई कारकों पर निर्भर करती है. क्या चाय-कॉफी या जूस से पानी की जरूरत पूरी हो जाती है? कई लोग यह मान लेते हैं कि चाय, कॉफी या जूस पीने से भी शरीर में पानी की कमी पूरी हो जाती है. हालांकि ऐसा पूरी तरह सही नहीं है. चाय और कॉफी में कैफीन की मात्रा ज्यादा होती है, जो शरीर में डिहाइड्रेशन को बढ़ा सकती है. वहीं पैकेट वाले जूस या मीठे पेय पदार्थों में ज्यादा शुगर और कैलोरी होती है, जो सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है. इसी तरह कार्बोनेटेड ड्रिंक्स में भी कैफीन और शुगर की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को सही तरीके से हाइड्रेट करने के बजाय उल्टा असर डाल सकती है. कौन सा पानी बेहतर? अगर किसी को सादा पानी पीना पसंद नहीं है, तो उसे थोड़ा स्वाद देकर भी पिया जा सकता है. इन्फ्यूज्ड वाटर यानी स्वाद वाले पानी का विकल्प काफी अच्छा माना जाता है. इसमें नींबू, पुदीना, अदरक, दालचीनी, सौंफ या हल्दी जैसी चीजें डालकर पानी को ज्यादा ताजगी भरा बनाया जा सकता है. इससे न सिर्फ पानी का स्वाद बेहतर होता है, बल्कि शरीर को एंटीऑक्सीडेंट्स का फायदा भी मिलता है. फलों और सब्जियों के फ्लेवर इसके अलावा फलों और सब्जियों से बने हल्के फ्लेवर वाले पेय भी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकते हैं. संतरा, बेरी, सेब, खीरा, चुकंदर और गाजर जैसी चीजों को पानी में डालकर पीना एक अच्छा विकल्प हो सकता है. इससे शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी मिलते हैं और मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ावा मिलता है. कुछ फल और सब्जियां ऐसी भी होती हैं जिनमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है. तरबूज, खरबूजा, संतरा, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, लेट्यूस और सेलरी जैसे फूड्स शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं. इसलिए इन्हें भी डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है.

Bank of Baroda Recruitment : अगर आप बैंक में नौकरी करना चाहते हैं तो आपके लिए अच्छी खबर है. बैंक ऑफ बड़ौदा ने देशभर में कई प्रोफेशनल पदों पर भर्ती का नोटिफिकेशन जारी किया है. इस भर्ती के जरिए कुल 146 पद भरे जाएंगे.इच्छुक उम्मीदवार बैंक की आधिकारिक वेबसाइट पर जाकर ऑनलाइन आवेदन कर सकते हैं. बैंक ऑफ बड़ौदा ने विभिन्न विभागों में प्रोफेशनल पदों पर भर्ती शुरू की है. इसमें सीनियर रिलेशनशिप मैनेजर, टेरिटरी हेड, वेल्थ स्ट्रैटेजिस्ट, प्राइवेट बैंकर और पोर्टफोलियो रिसर्च एनालिस्ट जैसे कई पद शामिल हैं.यह भर्ती देशभर में अलग-अलग शाखाओं के लिए की जाएगी.इस भर्ती में सबसे ज्यादा 101 पद सीनियर रिलेशनशिप मैनेजर के लिए रखे गए हैं. इसके अलावा टेरिटरी हेड, के 17 पद, वेल्थ स्ट्रैटेजिस्ट के 18 पद, प्राइवेट बैंकर के 3 पद, और अन्य पदों पर भी वैकेंसी निकाली गई है. इन पदों के लिए उम्मीदवार का किसी मान्यता प्राप्त विश्वविद्यालय से ग्रेजुएट होना जरूरी है. कुछ पदों पर MBA डिग्री रखने वाले उम्मीदवारों को प्राथमिकता दी जाएगी. बैंकिंग या फाइनेंस सेक्टर का अनुभव रखने वालों को भी फायदा मिल सकता है. इस भर्ती में उम्र सीमा न्यूनतम उम्र 22 साल और अधिकतम उम्र 57 साल रखी गयी है वहीं कुछ पदों के लिए 35 या 45 साल तक की उम्र सीमा भी तय की गई है. इस भर्ती में सामान्य, ईडब्ल्यूएस और ओबीसी उम्मीदवारों को टेक्स के साथ 600 रुपये आवेदन शुल्क देना होगा. वहीं एससी, एसटी, पीडब्ल्यूडी और महिला उम्मीदवारों के लिए शुल्क 100 रुपये प्लस टैक्स रखा गया है. उम्मीदवारों का चयन कई चरणों में किया जाएगा. सबसे पहले आवेदन की शॉर्टलिस्टिंग होगी, उसके बाद इंटरव्यू लिया जाएगा. इंटरव्यू में सफल उम्मीदवारों का डॉक्यूमेंट वेरिफिकेशन और मेडिकल टेस्ट होगा.इसके बाद फाइनल चयन किया जाएगा. सबसे पहले बैंक ऑफ बड़ौदा की आधिकारिक वेबसाइट पर जाएं.वहां Recruitment या Career सेक्शन में जाएं.Bank of Baroda Recruitment 2025 के लिंक पर क्लिक करें.अपना रजिस्ट्रेशन करें और आवेदन फॉर्म भरें.जरूरी दस्तावेज अपलोड करें.आवेदन शुल्क जमा करें और फॉर्म सबमिट कर दें.

IndiGo Fare Hike: मिडिल ईस्ट में बढ़ते तनाव और युद्ध की स्थितियों के कारण विमान ईंधन की कीमतों में आए उछाल को देखते हुए इंडिगो (IndiGo) ने अपने सभी घरेलू और अंतरराष्ट्रीय रूटों पर 'ईंधन शुल्क'बढ़ाने का निर्णय लिया है. एयरलाइन द्वारा जारी बयान के अनुसार, यह नई दरें 14 मार्च 2026 की रात 12:01 बजे से लागू हो जाएंगी. इसका सीधा मतलब यह है कि कल से इंडिगो की उड़ानों के लिए टिकट बुक करने वाले यात्रियों को पहले के मुकाबले अधिक जेब ढीली करनी होगी. विमानन ईंधन (ATF) का खर्च किसी भी एयरलाइन को चलाने में लगने वाली कुल लागत का एक बहुत बड़ा हिस्सा होता है. इंडिगो समेत सभी एयरलाइंस का कहना है कि ईंधन की कीमतों में इस अचानक और तेज़ बढ़ोतरी से उनके पूरे नेटवर्क और बजट पर गहरा असर पड़ेगा. एयरलाइंस के मुताबिक, ईंधन पर होने वाले इस अतिरिक्त भारी खर्च की भरपाई करने के लिए उन्हें हवाई किरायों में बढ़ोतरी करनी होगी. रूट के अनुसार फ्यूल चार्ज  भारत के अंदर – ₹425 भारतीय उपमहाद्वीप – ₹425 मिडिल ईस्ट – ₹900 दक्षिण-पूर्व एशिया और चीन – ₹1800 अफ्रीका और वेस्ट एशिया – ₹1800 यूरोप – ₹2300 इससे पहले एयर इंडिया और एयर इंडिया एक्सप्रेस ने 12 मार्च से हर घरेलू उड़ान के टिकट पर 399 रुपये का अतिरिक्त ईंधन शुल्क लगाने का फैसला किया था. एयरलाइन ने मंगलवार को जारी बयान में कहा कि नई अधिभार प्रणाली धीरे-धीरे लागू की जाएगी. पहले चरण में 12 मार्च से घरेलू उड़ानों और दक्षिण एशियाई क्षेत्रीय सहयोग संगठन (सार्क) देशों के लिए जाने वाली उड़ानों पर प्रति टिकट 399 रुपये का ईंधन शुल्क जोड़ा जाएगा.