Emergency Helpline Number: आपातकालीन स्थिति यानी इमरजेंसी में मदद मांगने के लिए अब लोगों को अलग-अलग नंबर याद रखने की जरूरत नहीं पड़ेगी। सुप्रीम कोर्ट ने राज्यों और केंद्र शासित प्रदेशों को एक बड़ा निर्देश दिया है। कोर्ट ने कहा है कि तीन महीने के भीतर सभी तरह की इमरजेंसी और एंबुलेंस हेल्पलाइन नंबरों को एक ही नंबर '112' (हेल्पलाइन 112) के साथ जोड़ दिया जाए। ट्रॉमा केयर नागरिकों के 'जीवन का अधिकार' सुप्रीम कोर्ट के जस्टिस जेके माहेश्वरी और जस्टिस एएस चंदूरकर की पीठ ने इस अहम मामले पर निर्देश जारी किए। पीठ ने इस बात पर जोर दिया कि नागरिकों को सही समय पर ट्रॉमा केयर (आपातकालीन इलाज) मिलना संविधान के अनुच्छेद 21 के तहत 'जीवन के अधिकार' का अभिन्न अंग है। कोर्ट ने कहा कि इस दिशा में एक व्यवस्था में बदलाव लाने, ट्रॉमा केयर का एक समान ढांचा तैयार करने, जनता में जागरूकता फैलाने और फर्स्ट-एड यानी प्राथमिक उपचार स्किल्स को स्टैंडर्डाइज करने की सख्त जरूरत है। कौन-कौन से नंबर होंगे '112' में शामिल? सुप्रीम कोर्ट के आदेश के मुताबिक, राज्यों और केंद्र शासित प्रदेशों को तीन महीने के भीतर तकनीकी और ऑपरेशनल स्तर पर अपने सभी इमरजेंसी नंबरों को 112 में शामिल करना होगा। कोर्ट ने अपने आदेश में मुख्य रूप से 100, 101, 108, 102, 1033 और 1091 जैसे हेल्पलाइन नंबरों का जिक्र किया है, जिन्हें अब 112 के साथ इंटीग्रेट किया जाना है। राज्यों को यह भी आदेश दिया गया है कि वे 'हेल्पलाइन 112' का बड़े पैमाने पर मास-मीडिया के जरिए प्रचार-प्रसार करें और 3 महीने के भीतर कोर्ट को अपनी अनुपालन (कम्प्लायंस) रिपोर्ट सौंपें। गुड समैरिटन के लिए बनेगा सिस्टम सुप्रीम कोर्ट ने सिर्फ हेल्पलाइन नंबर को ही एक करने का आदेश नहीं दिया है, बल्कि राज्यों को यह भी निर्देश दिया है कि 'गुड समैरिटन कानून' (सड़क हादसों में मदद करने वालों की सुरक्षा के नियम) के तहत एक पूरी तरह काम करने वाली शिकायत निवारण प्रणाली भी स्थापित की जाए। केंद्र सरकार बनाएगी 'मेडिकल रेस्क्यू प्रोटोकॉल' सुप्रीम कोर्ट ने इस मामले में केंद्र सरकार (स्वास्थ्य मंत्रालय और सड़क परिवहन एवं राजमार्ग मंत्रालय) को भी अहम निर्देश दिए हैं: केंद्र सरकार को ट्रॉमा (हादसों या चोट) के मामलों के लिए 3 महीने के भीतर एक 'मेडिकल रेस्क्यू प्रोटोकॉल' जारी करने की अनुमति दी गई है। जैसे ही केंद्र सरकार इस प्रोटोकॉल को जारी करेगी, उसके ठीक बाद के तीन महीने के भीतर सभी राज्यों और केंद्र शासित प्रदेशों को इसे अपने यहां लागू (ऑपरेशनलाइज) करना होगा।

write something... IRCTC Tatkal Ticket Booking: भारतीय रेलवे का कंफर्म टिकट पाना किसी वरदान से कम नहीं। खास कर त्योहारों या छुट्टियों के मौके पर तो ट्रेन का टिकट मिलना नामुमकिन हो जाता है। IRCTC लोगों को तत्काल टिकट बुक कराने का विकल्प तो देता है, लेकिन आप इस बात से अच्छी तरह परिचित होंगे कि इसमें सफलता मिलना हथेली पर सरसों उगाने के जैसा ही है। स्थिति इतनी खराब होती है कि बुकिंग शुरू होते ही कुछ सेकेंड के अंदर ही सीटें फुल हो जाती हैं। ऐसे में आम लोग एजेंटों के चक्कर काटते रहते हैं और भारी-भरकम कमीशन देने को मजबूर भी होते हैं। ऐसे में एक सिंपल सी ट्रिक ना सिर्फ आपका समय बचा सकती है बल्कि इससे आपका टिकट भी कंफर्म होने के पूरे चांसेज बन जाएंगे। दरअसल तत्काल या सामान्य कोटे में भी टिकट बुक करते समय हमारा ज्यादातर समय 'पैसेंजर डिटेल्स' भरने में चला जाता है। जब तक हम इसे सबमिट करते हैं, तब तक सीट वेटिंग लिस्ट में चली जाती है। इससे बचने के लिए IRCTC ऐप और वेबसाइट पर एक इन-बिल्ट फीचर है। इस फीचर का नाम है 'मास्टर लिस्ट'। इस फीचर का सही तरीके से इस्तेमाल कर आप बुकिंग स्पीड को कई गुना तेज कर सकते हैं। क्या है IRCTC का 'मास्टर लिस्ट' फीचर? जब भी हम IRCTC पर टिकट बुक करते हैं, तो सबसे पहले हमें यात्री का नाम, उम्र, जेंडर और बर्थ प्रेफरेंस जैसी चीजें भरनी पड़ती है, जिसमें काफी समय लग जाता है। 'मास्टर लिस्ट' इसी समय बचाने की ट्रिक है। दरअसल मास्टर लिस्ट एक डिजिटल डायरी की तरह है। इसमें आप टिकट बुकिंग शुरू होने से पहले ही अपने, अपने या अपने परिवार के या दोस्तों के नाम, आधार कार्ड नंबर और उम्र सहित अन्य डिटेल्स सेव करके रख सकते हैं। इसके बाद जब बुकिंग विंडो खुलती है तो आपको ये सब टाइप नहीं करना पड़ता। आपको सिर्फ ‘एड एग्जिस्टिंग पैसेंजर्स’ पर क्लिक करके मास्टर लिस्ट से नाम चुनना होगा। इसके बाद सारी डिटेल्स अपने आप ही भर जाएगी। कैसे बनाएं अपनी मास्टर लिस्ट? IRCTC ऐप खोलें-  सबसे पहले आईआरसीटीसी (IRCTC RailConnect) ऐप या आधिकारिक वेबसाइट पर जाकर अपने यूजरनेम और पासवर्ड से लॉगिन करें। 2.  'My Account' में जाएं-  होम स्क्रीन पर नीचे या मेन्यू में दिख रहे 'My Account' वाले ऑप्शन पर क्लिक करें। 3.  'My Master List' चुनें-  यहां आपको 'My Master List' का विकल्प दिखाई देगा, उस पर टैप करें। 4.  यात्रियों की डिटेल्स भरें-  अब 'Add Passenger' पर क्लिक करें। यहां यात्री का नाम, डेट ऑफ बर्थ, जेंडर, बर्थ चॉइस भरें। 5.  आईडी कार्ड डालें-  वेरिफिकेशन के लिए यात्री का आधार कार्ड या पैन कार्ड नंबर दर्ज करें और 'Submit' कर दें। आपकी मास्टर लिस्ट तैयार है। आप इसमें एक साथ कई यात्रियों के नाम जोड़कर रख सकते हैं। अब आप टिकट विंडो खुलते ही 'Book Now' पर क्लिक करें। पैसेंजर डिटेल्स वाले पेज पर जाते ही ऐप आपको खुद 'Skip' या 'Select from Master List' का पॉप-अप दिखाएगा। आपको सिर्फ उन यात्रियों के नाम के आगे टिक करना होगा जिनके लिए टिकट चाहिए। जानकारी खुद ही भर जाएगी। इसके बाद सीधे पेमेंट पेज पर जाएं, पेमेंट करें।

Smartphone Withdrawal:  आज के समय में स्मार्टफोन सिर्फ एक गैजेट नहीं, बल्कि हमारी रोजाना की जिंदगी का अहम हिस्सा बन चुका है. सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक लोग लगातार फोन से जुड़े रहते हैं. काम, सोशल मीडिया, ऑनलाइन शॉपिंग, मनोरंजन, दोस्तों से बातचीत और यहां तक कि तनाव कम करने के लिए भी लोग फोन का इस्तेमाल करते हैं. लेकिन, क्या आपने कभी महसूस किया है कि फोन कुछ देर दूर होते ही बेचैनी, घबराहट या खालीपन महसूस होने लगता है? मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट इसे स्मार्टफोन विदड्रॉल कहते हैं. यह ऐसी स्थिति है, जिसमें व्यक्ति फोन इस्तेमाल न कर पाने पर मानसिक और भावनात्मक असहजता महसूस करता है. एक्सपर्ट्स के अनुसार, लगातार स्क्रीन टाइम और सोशल मीडिया की आदत धीरे-धीरे दिमाग को डिजिटल स्टिमुलेशन का आदी बना सकती है, जिसका असर नींद, ध्यान, मूड और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है. क्या होता है स्मार्टफोन विदड्रॉल? स्मार्टफोन विदड्रॉल उस मानसिक और भावनात्मक स्थिति को कहा जाता है, जब कोई व्यक्ति फोन से दूर होने पर असहज महसूस करने लगता है. यह स्थिति तब सामने आ सकती है जब फोन की बैटरी खत्म हो जाए, इंटरनेट बंद हो जाए, यात्रा के दौरान नेटवर्क न मिले या व्यक्ति खुद स्क्रीन टाइम कम करने की कोशिश करे. हालांकि स्मार्टफोन एडिक्शन को अभी आधिकारिक मानसिक बीमारी नहीं माना गया है, लेकिन मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि बहुत ज्यादा फोन निर्भरता तेजी से बढ़ रही है, खासकर युवाओं में. फोन लगातार दिमाग को नए नोटिफिकेशन, लाइक्स, मैसेज और मनोरंजन के जरिए रिवॉर्ड देता रहता है, जिससे बार-बार उसे चेक करने की आदत बन जाती है. कौन-कौन से संकेत बताते हैं कि आप फोन पर जरूरत से ज्यादा निर्भर हैं? एक्सपर्ट्स के मुताबिक कुछ सामान्य संकेतों को पहचानकर ये समझा जा सकता है कि मोबाइल फोन पर आपकी निर्भरता बहुत ज्यादा है: बिना नोटिफिकेशन के भी बार-बार फोन चेक करना. फोन पास न होने पर चिंता या बेचैनी महसूस होना. खाली समय में तुरंत सोशल मीडिया खोल लेना. फोन दूर रखने पर चिड़चिड़ापन बढ़ना. पढ़ाई या काम में ध्यान केंद्रित करने में परेशानी. बार-बार “फोन वाइब्रेट” होने का एहसास होना, जबकि ऐसा न हुआ हो रात में देर तक स्क्रीन देखने के कारण नींद खराब होना. अगर ये आदतें लगातार बढ़ रही हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि डिजिटल आदतें मेंटल हेल्थ को प्रभावित करने लगी हैं. मानसिक स्वास्थ्य पर कैसे पड़ता है असर? कई रिसर्च बताती हैं कि जरूरत से ज्यादा स्मार्टफोन इस्तेमाल चिंता, तनाव और ध्यान की कमी जैसी समस्याओं से जुड़ा हो सकता है. देर रात तक स्क्रीन देखने से शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन का प्रोडक्शन इफेक्ट होता है, जिससे नींद का चक्र बिगड़ सकता है. इसके अलावा लगातार डिजिटल कंटेंट देखने से दिमाग शांत वातावरण या बोरियत को सहन करने में कम सहज महसूस करने लगता है. यही कारण है कि कई लोग कुछ मिनट खाली बैठने पर भी तुरंत फोन उठा लेते हैं. सोशल मीडिया क्यों बढ़ाता है यह समस्या? सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म इस तरह डिजाइन किए जाते हैं कि यूजर ज्यादा से ज्यादा समय तक जुड़े रहें. अंतहीन स्क्रॉलिंग, लाइक्स, नोटिफिकेशन और छोटे वीडियो दिमाग में रिवॉर्ड साइकल बनाते हैं. इसमें व्यक्ति बार-बार नई चीज देखने और तुरंत संतुष्टि पाने की कोशिश करता है. यही आदत धीरे-धीरे कंपल्सिव यानी मजबूरी जैसी बन सकती है. क्या स्क्रीन टाइम कम करने से फायदा हो सकता है? डॉक्टरों का कहना है कि धीरे-धीरे फोन की आदतों में बदलाव लाकर मानसिक स्वास्थ्य बेहतर किया जा सकता है. इसके लिए कुछ आसान उपाय अपनाए जा सकते हैं: सोने से एक घंटा पहले स्क्रीन बंद करें. गैर-जरूरी नोटिफिकेशन बंद रखें. दिन में छोटे-छोटे डिजिटल ब्रेक लें. ऐप इस्तेमाल की समय सीमा तय करें. खाली समय में किताब, वॉक या ऑफलाइन गतिविधियां अपनाएं. एक्सपर्ट्स मानते हैं कि तकनीक से पूरी तरह दूरी बनाना जरूरी नहीं, बल्कि उसका संतुलित इस्तेमाल करना ज्यादा जरूरी है.