Signs Of Dehydration: पानी कितना पीना है, कितनी बार पीना है और कब नहीं पानी है, इसको लेकर उतनी चर्चा नहीं होती, लेकिन यही शरीर की हर सेल्स को जीवित रखता है. एक एडल्ट शरीर का करीब 60 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना होता है. थोड़ी-सी भी पानी की कमी मूड, याददाश्त, स्किन और डाइजेशन पर असर डाल सकती है. मुश्किल यह है कि प्यास हमेशा शुरुआती चेतावनी नहीं होती. जब तक मुंह सूखने लगे, तब तक शरीर पहले ही पानी की कमी झेल रहा होता है. चलिए आपको बताते हैं कि कब आपको पानी पीना चाहिए. क्यों पानी पीना हमारे लिए जरूरी? वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन के अनुसार, पर्याप्त पानी शरीर के तापमान, ब्लड फ्लो और अंगों के सही कामकाज के लिए जरूरी है. खासकर गर्म मौसम, बीमारी या अधिक फिजिकल एक्टिविटी के दौरान डिहाइड्रेशन तेजी से हो सकता है. यह हमेशा गंभीर लक्षणों के साथ नहीं आता, बल्कि रोजमर्रा की छोटी असुविधाओं के रूप में सामने आता है. क्या होते हैं पानी की कमी के संकेत? लगातार थकान, जो पूरी नींद के बाद भी दूर न हो, पानी की कमी का संकेत हो सकती है। शरीर में तरल कम होने पर रक्त की मात्रा घटती है, जिससे दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इससे एकाग्रता भी प्रभावित हो सकती है. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ की रिपोर्ट के अनुसार, धीरे-धीरे बढ़ने वाला हल्का सिरदर्द भी डिहाइड्रेशन का शुरुआती संकेत है. पानी की कमी से ब्रेन के टिश्यू में अस्थायी सिकुड़न आ सकती है, जिससे दबाव बदलता है और दर्द महसूस होता है. त्वचा का बेजान और कसा हुआ महसूस होना भी संकेत हो सकता है. चेहरा धोने के बाद त्वचा में खिंचाव या महीन रेखाएं ज्यादा दिखना इस ओर इशारा करता है. हाथ की त्वचा को हल्के से खींचकर देखें, अगर वह सामान्य स्थिति में लौटने में समय लेती है, तो शरीर में पानी की कमी हो सकती है. यूरिन से भी मिलता है संकेत यूरिन का रंग भी बहुत कुछ बताता है. यूएस की हेल्थ के बारे में जानकारी देने वाली संस्था सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अनुसार, हल्का पीला रंग सामान्य माना जाता है, लेकिन गहरा पीला या तेज गंध वाला यूरिन तरल की कमी का संकेत है. इसी तरह कब्ज या पाचन धीमा पड़ना भी पर्याप्त पानी न मिलने से जुड़ा हो सकता है, क्योंकि आंतें मल से पानी ऑब्जर्वेशन करती हैं. अचानक मीठा खाने की इच्छा भी कभी-कभी डिहाइड्रेशन से जुड़ी होती है. शरीर एनर्जी के लिए ग्लूकोज छोड़ने में पानी का उपयोग करता है, और कमी होने पर थकान बढ़ सकती है. मांसपेशियों में ऐंठन या अचानक चक्कर आना भी इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का संकेत हो सकता है. ज्यादातर एक्सपर्ट वयस्कों के लिए दिन में 2 से 3 लीटर तरल लेने की सलाह देते हैं, हालांकि जरूरत उम्र, मौसम और एक्टिविटी पर निर्भर करती है कि आपको कितना पानी पीना चाहिए.

अगर आप मध्य प्रदेश में सरकारी नौकरी की तैयारी कर रहे हैं तो आपके लिए शानदार मौका आ गया है. MPESB ने के लिए बड़ी भर्ती का नोटिफिकेशन जारी कर दिया है. इस बार कुल 1679 पदों पर  भर्ती की जाएगी. इस भर्ती के लिए आवेदन प्रक्रिया उम्मीदवार 14 मार्च तक ऑनलाइन फॉर्म भर सकते हैं.अगर फॉर्म में कोई गलती हो जाए तो 19 मार्च तक सुधार का मौका मिलेगा. लिखित परीक्षा 7 अप्रैल 2026 से शुरू होगी और एडमिट कार्ड परीक्षा से पहले जारी कर दिए जाएंगे. पदों का विवरण इस भर्ती में कुल 1679 पर भर्ती की जाएगी. जो वन विभाग और जेल विभाग दोनों में भरे जाएंगे. इनमें सबसे ज्यादा 757 पद जेल प्रहरी के हैं, जबकि 728 पद वनरक्षक के लिए रखे गए हैं. इसके अलावा 169 पद क्षेत्र रक्षक और 25 पद सहायक जेल अधीक्षक के लिए निर्धारित किए गए हैं. सैलरी कितनी मिलेगी? अगर सैलरी की बात करें तो यह भर्ती काफी अच्छी मानी जा रही है.फारेस्ट गार्ड और जेल प्रहरी के  पदों पर चयनित उम्मीदवारों को 19,500 रुपए से  लेकर 62,000 रुपए प्रति माह तक वेतन मिलेगा. वहीं सहायक जेल अधीक्षक  पद के लिए सैलरी 36,200 रुपये से 1,14,800 रुपये प्रति माह तक तय की गई है. इसके अलावा कर्मचारियों को महंगाई भत्ता (DA), मकान किराया भत्ता (HRA), ट्रांसपोर्ट अलाउंस और अन्य सरकारी सुविधाएं भी दी जाएंगी. क्या चाहिए योग्यता ? इस भर्ती में अलग-अलग पदों के लिए अलग योग्यता तय की गई है. वनरक्षक, क्षेत्र रक्षक और जेल प्रहरी पदों के लिए उम्मीदवार का कम से कम 10वीं या 12वीं पास होना जरूरी है. वहीं सहायक जेल अधीक्षक पद के लिए किसी मान्यता प्राप्त विश्वविद्यालय से ग्रेजुएशन डिग्री होना अनिवार्य है. इसके साथ ही कुछ पदों पर शारीरिक फिटनेस भी जरूरी रखी गई है, क्योंकि इन पदों में फील्ड ड्यूटी और शारीरिक कार्य शामिल होता है. उम्र सीमा  इस भर्ती के लिए उम्र की गणना 1 जनवरी 2026 के अनुसार तय की जाएगी. इस भर्ती के लिए कम आयु 18 वर्ष रखी गई है और अधिकतम आयु 33 वर्ष है.आरक्षित वर्ग के उम्मीदवारों को मध्यप्रदेश सरकार के नियमों के अनुसार आयु में छूट दी जाएगी. कितना लगेगा आवेदन शुल्क? इस भर्ती के लिए आवेदन शुल्क सामान्य वर्ग और अन्य राज्य के उम्मीदवारों को 500 रुपये आवेदन शुल्क देना होगा, जबकि SC, ST, OBC और EWS (मध्यप्रदेश निवासी) उम्मीदवारों के लिए फीस 250 रुपये तय की गई है. इसके अलावा एमपी ऑनलाइन पोर्टल चार्ज 60 रुपये और रजिस्टर्ड सिटीजन पोर्टल चार्ज 20 रुपये  अतिरिक्त देना होगा. चयन प्रक्रिया कैसी होगी? इस भर्ती के लिए चयन प्रक्रिया कई चरणों में होगी. सबसे पहले लिखित परीक्षा होगी जिसमें 100 बहुविकल्पीय प्रश्न पूछे जाएंगे. पेपर में सामान्य ज्ञान, सामान्य विज्ञान, हिंदी, अंग्रेजी और गणित जैसे विषय शामिल होंगे. परीक्षा कुल 100 अंकों की होगी और समय 2 घंटे का रहेगा.लिखित परीक्षा के बाद कुछ पदों के लिए शारीरिक दक्षता परीक्षा (PET) और शारीरिक मापदंड परीक्षण (PST) भी होगा. इसके बाद दस्तावेज सत्यापन और मेडिकल टेस्ट लिया जाएगा. अंतिम चयन मेरिट लिस्ट के आधार पर चयन किया जाएगा. कैसे करें आवेदन ? सबसे पहले MPESB की ऑफिशियल वेबसाइट पर जायें. भर्ती वाले लिंक पर क्लिक करें. पहले रजिस्ट्रेशन करें लॉगिन करके फॉर्म भरें. फोटो और सिग्नेचर अपलोड करें. ऑनलाइन फीस जमा करें. फॉर्म चेक करके फाइनल सबमिट करें. आवेदन का प्रिंट आउट निकाल लें.

5 March 2026 Horoscope: आज 5 मार्च 2026, दिन गुरुवार को चैत्र माह के कृष्ण पक्ष की द्वितीया तिथि है. ग्रह स्थिति और नक्षत्रों के संयोग से मेष से लेकर मीन तक सभी राशियों के लिए दिन कैसा रहेगा इसके बारे में दैनिक राशिफल से जान सकते हैं? यहां पढ़ें 5 मार्च 2026 का राशिफल. मेष राशि (Aries) - धनहानि हो सकती है. आपका वक्त किसी के साथ व्यर्थ की बहस में बर्बाद हो सकता है. किसी प्रभावशाली व्यक्ति से परिचय हो सकता है. वृषभ राशि (Taurus) - आपने किसी से उधार लिया था तो इसे जरूर वापस कर दें. वरना कानूनी कार्रवाही हो सकती है. परिवार के सदस्यों के साथ तालमेल बनाएं. जीवनसाथी के साथ रिश्ता अच्छा होगा. मिथुन राशि (Gemini) - मिथुन राशि वालों को निवेश करने से लाभ हो सकता है. शादी की उम्र है तो आपको जल्द ही पार्टनर मिल सकता है. आप काम में व्यस्त होने की वजह से झुंझलाहट महसूस करेंगे. कर्क राशि (Cancer) - कर्क राशि वाले लोगों की आर्थिक स्थिति खराब हो सकती है. आपके व्यवहार के कारण परिवार के लोग दुखी हो सकते हैं ऐसा करने से बचें. सिंह राशि (Leo) - आप बेवजह खर्च करते हैं तो जरूरत पड़ने पर आपको पैसों की अहमियत समझ आएगी. आपको काम पूरे करने में सहकर्मियों का सहयोग मिलेगा. जीवनसाथी के साथ अच्छा समय बिताएं. कन्या राशि (Virgo) - कन्या राशि वालों की आर्थिक स्थिति प्रभावित हो सकती है. छोटे से झगड़े से आपके रिश्ते प्रभावित हो सकते हैं. वैवाहिक जीवन में तनाव हो सकता है. तुला राशि (Libra) - व्यापर करने वाले लोगों को धनहानि हो सकती है. जीवनसाथी के साथ आप प्यार और अपनापन महसूस करेंगे. आपके पास अपने लिए भरपूर समय होगा. वृश्चिक राशि (Scorpio) - वृश्चिक राशि वालों का आर्थिक पक्ष मजबूत होगा. आपने किसी को उधार दिया है तो वापस मिल सकता है. जीवनसाथी की सेहत को लेकर चिंतित हो सकते हैं. धनु राशि (Sagittarius) - पार्टनर की सेहत खराब हो सकती है उसका ध्यान रखें. आप अच्छी कमाई कर सकेंगे. अपना खाली समय करीबी लोगों के साथ बिताएं. मकर राशि (Capricorn) - मकर राशि वालों को धन की बचत करनी चाहिए. धन की बचत करना आपके लिए अच्छा होगा. यह भविष्य में काम आएगा. जीवनसाथी के साथ बातें करें. कुंभ राशि (Aquarius) - कुंभ राशि वालों को आर्थिक नुकसान हो सकता है ऐसे में आपको लेन-देन के दौरान सावधान रहना होगा. पार्टनर की मुस्कान से आपका दिन अच्छा जाएगा. मीन राशि (Pisces) - ऐसे लोगों से दूर रहें जो पैसा उधार लेने के बाद वापस नहीं करते हैं. आपके वैवाहिक जीवन में परेशानी हो सकती है.